Jak się nie nudzić na siłowni

ramasamy chidambaram/SXC.hu

Za oknem pada śnieg. Koniec z rolkami, koniec z rowerowymi wycieczkami za miasto, sesjami siatkówki w parku, czy tłuczenia się bokenami na łonie natury. Pozostają nam sporty realizowane w zamkniętych pomieszczeniach ? siłownia, rowerki spinningowe, pilates…nuda… Wsiada człowiek na taki rower i pedałuje, pedałuje, pedałuje, a trener złośliwie podkręca mu obciążenie.

Trenując męczymy się fizycznie, ale nasz umysł pozostaje nieużytkowany ? a ten czas również można wykorzystać bardziej twórczo niż na patrzenie się na własne ciało w lustrze czy zagapianie się na koleżankę, która postanowiła nieco się porozciągać. Co możemy robić?

1. Ćwiczyć kreatywność

Ćwiczyć kreatywność można zawsze i wszędzie. Na siłowni, na którą często nie chodzimy sami, lecz ze znajomymi, zabawa jest jeszcze lepsza. Możemy bowiem wspólnie wymyślać nietypowe zastosowania przedmiotów, robić burzę mózgu i stosować setki innych ćwiczeń.

2. Ćwiczyć spostrzegawczość

Na siłowni czy treningu nie jesteś zazwyczaj sam. Wybierz więc sobie ?ofiarę? i spróbuj opowiedzieć sobie w myślach jej historię. Spróbuj wymyślić kim jest, czym się zajmuje, czy ma rodzinę, jakim jest człowiekiem. Oczywiście ? to wszystko będzie fantazjowaniem, ale z drugiej strony, obserwując drugą osobę i skupiając się na niej zaczniesz po jakimś czasie być bardziej uważny na innych. Dostrzegać niuanse w sposobie poruszania się, uśmiechania, mówienia. Zaczniesz automatycznie rejestrować obgryzione paznokcie (nerwowość lub może rzucanie nałogu?), manipulację palcami przy serdecznym palcu (rozwód?) i tego typu drobiazgi. Takie ćwiczenie wyrabia też wyobraźnię, a na pewno sprawia, że szybciej mija nam czas podczas naszego pedałowania.

3. Słuchać audiobooków

Mp3 ze słuchawkami typu pchełka zmieszczą się do każdej kieszeni. Audiobooków można więc spokojnie słuchać tam, gdzie nie ma trenera który prowadzi zajęcia.

4. Ćwiczyć pamięć

Pomysłów na ćwiczenia jest sporo ? możesz wybrać jakieś słowo i przypominać sobie zwroty które je zawierają, możesz rzucić okiem na salę a potem w myślach próbować odtworzyć jej wygląd, czy nawet ubiór osoby która siedzi po twojej prawej stronie ? zdziwisz się jak wiele rzeczy zapominasz.

5. Rozwijać się poznawczo

Do tego potrzeba określonych warunków na siłowni ? warto jednak takich poszukać. Są miejsca, które dla zapewnienia rozrywki uczestnikom, emitują z projektora programy edukacyjne opatrzone napisami. W efekcie siedzi sobie człowiek na takim rowerku, pedałuje i jednocześnie ogląda program o zalotach wśród ptaków. Dość ożywcze doświadczenie i choć nie wyjdziemy z zajęć jako ornitologiczni eksperci, to kilka drobnych informacji zawsze nam w głowie zostanie.