Zdrowie i uroda

Wszyscy słyszeliśmy o metodach relaksacyjnych. Można wziąć ciepłą kąpiel z olejkami, przejść się na spacer, poćwiczyć Tai-Chi albo Jogę, uprawiać sport…

Wszystko fajnie, ale z tych sposobów nie skorzystasz pomiędzy jednym a drugim stresującym spotkaniem w firmie. Co wobec tego zrobić…?

Flavio Takemoto/SXC

Jeszcze 15 lat temu, tzw. komputerowe dobieranie fryzury było prawdziwym hitem ekskluzywnych zakładów fryzjerskich, które za opcję wrzucenia Twojego zdjęcia (które przynosiło się na dyskietce, lub było wykonywane w salonie) i doboru mniej lub bardziej adekwatnej fryzury, kazały sobie słono płacić. Dziś, możesz komputerowe dobieranie fryzury zrobić nawet w formie online. A jako, że niedziela, to zróbmy dziś może coś mniej „produktywnego” i pobawmy się naszym wizerunkiem. Wbrew pozorom, od niego też sporo zależy.

ICE to skrót od angielskiego “In Case of Emergency” – w razie niebezpieczeństwa. To określenie świetnie oddaje charakter informacji, która w skrajnym przypadku może uratować ci życie. Oczywiście, o ile podasz ją w takim miejscu, w którym ratownik łatwo ją znajdzie.

Od pewnego już czasu znane są karty ICE noszone w portfelu. Teraz ponawia się apele o zaznaczanie skrótem ICE numeru telefonu w liście kontaktów komórki. Co zrobić, żeby jak najbardziej ułatwić ratownikom zadanie?

Oczywiście, jak każda kobieta lubię się ubrać elegancko i zwracam uwagę na wygląd. Są jednak sytuacje, kiedy kozaczki na obcasiku zaczynają mieć znacznie niższy priorytet, niż suche i ciepłe wnętrze buta. Dzieje się tak na przykład wtedy, kiedy spada 35 centymetrów śniegu i wszelkie damskie pseudozimowe botki wymiękają w zaspach. Ja zaś zimą lubię jednak wyskoczyć z psami na spacer za miasto, albo poszaleć na kuligu bez wizji odmarzniętych palców

Na takie okazje najlepsze są buty… wojskowe lub taktyczne.

Sabina podrzuciła nam rewelacyjny sposób na przypominanie sobie o ćwiczeniach. Testuję go sobie od kilku godzin i muszę powiedzieć, że chociaż pojedyncze serie nie są ani trochę męczące, to jednak już teraz moje mięśnie czują, że się dzisiaj faktycznie ruszały.

Oczywiście, takie zrywy entuzjazmu są zazwyczaj czasowe i pewnie już jutro wywalę sobie program z autostartu. Jak się więc zmotywować do tego, żeby ćwiczyć regularnie?

Mówiliśmy już trochę o tym, co można zrobić, żeby porządnie się wysypiać. Poruszyliśmy kwestię wpływu braku odpowiedniej ilości i jakości snu – na inne aspekty naszego życia. Dzisiaj natomiast wytkniemy sobie pięć podstawowych błędów, które prowadzą do naszego niewysypiania się…

Popełniasz któreś z nich? Cóż, świadomość błędów to pierwszy krok do ich eliminacji. Przypatrz się dobrze swoim zwyczajom.

Czy Geek bywa Fit? Siedzenie przez cały dzień (a nawet zaledwie pół dnia) przed komputerem zbawiennego wpływu na muskulaturę nie ma. Zresztą po nieco zapadniętej klatce piersiowej oraz wątłych ramionkach najłatwiej było dawniej poznać informatyka (teraz sprawa wygląda już nieco inaczej. Informatycy są nie tylko najlepsi w łóżku, ale i wyjątkowo modni). Obecnie nie tylko informatycy spędzają cały dzień przed komputerem – robi tak praktycznie każdy, kto ma pracę biurową. I potem mamy całą masę trzydziestoletnich, otyłych i schorowanych pracowników. A wystarczyłoby wprowadzić w swoje życie nieco ruchu. Łatwo powiedzieć – trudniej zrobić. Może więc pomoże serwis pingFit, społecznościówka stworzona po to, aby geeki były fit.

Emilio Garcia /Flickr.com
Ćwiczenia usprawniające pamięć i koordynacje, które zaproponowałam w listopadzie zaktywizowały Was do zabawy. Dziś chciałabym Wam zaproponować trzy strony, na których również znajdziemy całą masę łamigłówek i zagadek, które pozwolą nam ćwiczyć nasz mózg i oddalać od siebie wizję demencji. Uwaga – wszystkie propozycje są niezwykle wciągające i jeśli macie dziś coś pilnego do zrobienia, to proponuję najpierw zająć się najpilniejszymi zadaniami, a dopiero potem zaczynać zabawę.

Weekend nas nie rozpieszcza – temperatury spadły grubo poniżej zera, u nas na termometrach było wczoraj rano kilkanaście stopni mrozu. Jeżeli ktoś nie musi ruszać się z domu, to najlepiej po prostu tego nie robić. Nie wszyscy mają jednak takie szczęście. A o odmrożenia łatwo, zwłaszcza, jeśli nie ma się odpowiednich rękawic i butów.

Jak rozpoznać odmrożenie – i co zrobić, jeżeli nam się ono przytrafi?

Mieliśmy białe Święta, białego Sylwestra i Nowy Rok – a zima najwyraźniej nie zamierza na razie odpuścić. Na kilka następnych dni prognozy są bardzo podobne: temperatury poniżej zera i opady śniegu.

My możemy się odpowiednio ubrać. Telefon – wyposażyć w słuchawkę bluetooth i trzymać w kieszeni. Ale nasz biedny pies po prostu musi wyjść na dwór – fizjologia… Jak mu pomóc znieść te niesprzyjające spacerom warunki?

Naukowcy twierdzą, że w naturze kobiety leży rywalizacja z innymi przedstawicielkami płci pięknej. Wpływa to na nasze zachowanie – jak wykazało pewne badanie do tego stopnia, że spora część kobiet wolałaby zmieścić się w swoje stare dżinsy niż pójść do łóżka z przystojniakiem.

Zwykle praca nad sobą wymaga sporo czasu i pewnej dozy wysiłku. Jest jednak parę rzeczy, które pozwolą nam poprawić to i owo nawet tuż przed balem sylwestrowym…

Rano Sabina bardzo przyjemnie opisała nam w jaki sposób używać fajerwerków, żeby zminimalizować ryzyko zrobienia sobie nimi krzywdy. Żeby jednak w ogóle używać – najpierw trzeba je kupić.

Na co warto wydać pieniądze, gdzie się zaopatrzyć i na co zwracać uwagę przy zakupie sztucznych ogni na imprezę sylwestrową?

Alexander Rist/SXC

Fajerwerki i petardy stały się nieodłącznym elementem sylwestrowego krajobrazu. O północy w Sylwestra odpalają je zarówno starsze dzieci jak i dorośli. Co roku, domowe pokazy sztucznych ogni kończą się wypadkami, w których niektórzy tracą wzrok czy ulegają poparzeniu. Jak zadbać o bezpieczeństwo podczas zabawy petardami?

Ile kaw wypijasz w ciągu dnia?

Większość z was odpowie zapewne, że co najmniej trzy: rano po przebudzeniu, zaraz po przyjściu do pracy i po południu, po dotarciu do domu.

A może spróbujesz zastąpić którąś z tych kaw – filiżanką herbaty? Oczywiście nie pierwszej lepszej; są takie, które pod względem działania – z powodzeniem zastąpią ci małą czarną.

Kilka miesięcy temu pisałam o tym, co powoduje, że jesteśmy nudni dla innych. Mówienie głównie o sobie, brak aktywnego słuchania innych i stosowanie zamkniętych pytań to nasze największe błędy. Jest jednak jeszcze jedna istotna rzecz- monotematyczność naszego dyskursu. Oczywiście, jeśli spotykasz się w grupie specjalistów od konkretnego tematu jasnym jest, że wasze rozmowy będą koncentrować się wokół tego co was interesuje – i nikt dla nikogo nie będzie nudny. Jednak w typowej rozmowie w której spotykają się różny ludzie, z różnych środowisk, hermetyczność rozmowy powoduje, że …stajemy się dla rozmówcy nudni.

Kira pisała w marcu o tym, co nałogowcy uzależnieni od nikotyny, mogą wykorzystać w rzucaniu palenia. W zasadzie napisała o wszystkim, ale … dla wielu palaczy niezwykle silną motywacją do rzucania palenia jest motywacja finansowa. Kiedy uświadomimy sobie, że w ciągu roku puszczamy z dymem wakacje na Kostaryce, to może to człowiekiem wstrząsnąć. Na umiłowaniu mamony i rozsądku uzależnionego (niezły oksymoron, prawda?) bazuje nowy serwis społecznościowy dla palaczy (a raczej ex-palaczy) – jabłuszkowo.pl. Precyzyjnie wyliczy on, ile zaoszczędzasz -  nie paląc.

Rodrigo Galindo/SXC

W Internecie znajdziecie całą masę gierek i aplikacji, które pozwolą Wam na trenowanie waszych zdolności poznawczych. Dziś chciałam zaproponować Wam kilka zadań, których rozwiązywanie (regularne) jest w stanie wpłynąć pozytywnie na wasze płaty czołowe (rozwijając pamięć i zdolność koncentracji) oraz płat ciemieniowy (rozwijając zdolności wzrokowe).

Marcelo Gerpe/SXC

Jeśli nie chcemy za kilkadziesiąt lat być stetryczałym dziadkiem, który nie pamięta własnego numeru telefonu musimy dbać o nasz mózg. Pracować nad poprawą naszej pamięci, zdolności kojarzenia, wrażliwości zmysłów możemy przez całe życie – na zmianę nie jest za późno- kinezjologia udowadnia nam, że nauka żonglowania nawet w wieku 40 lat może dać pozytywne efekty (przy okazji – ktoś próbował? Naprawdę super zabawa!).

Siedź prosto! Nie garb się! Kiedy słyszę te słowa, znów czuję się jakbym była w szkole podstawowej. Niestety, nauczycielom ani rodzicom nie udało się wpoić we mnie nawyku prostego siedzenia – a wy utrzymujecie prawidłową postawę podczas pracy? Okazuje się to ważne nie tylko dla naszego kręgosłupa i ewentualnych problemów zdrowotnych ale również dla naszej produktywności.

LiminalMike/Flickr.com
Czy ludzie chętnie sobie pomagają? Czy obce osoby na ulicy pomogłyby ci w sytuacji napadu, pozbierały jabłka, które wysypały ci się z torby? pomogły wstać, kiedy upadniesz? zadzwoniły po karetkę kiedy miałbyś napad padaczkowy? Choć chcemy wierzyć, że tak by właśnie było, statystyki i doświadczenie temu przeczą. Historii o tym, że napadnięto człowieka w biały dzień, na oczach całej grupy osób lub sytuacje kiedy ktoś umiera na zawał na środku ruchliwej ulicy są dość częste, a sposób społecznego reagowania w takich sytuacjach jednym z najchętniej badanych tematów przez psychologów społecznych. Dzięki tym badaniom, wiemy że jest jeden mały trick, który może pomóc nam uzyskać pomoc od obcych ludzi na ulicy. Ten trick może uratować ci życie.