co zrobić żeby sen był spokojny

1. Poradnik śpiocha: Jak nie mieć koszmarów

   [...]. Aby sen był spokojny a nasza faza REM pozbawiona nieprzyjemnych elementów warto też przez snem zastosować któryś ze sposobów na relaksację . [...] alkohol świetnie wpływa na zasypianie (o ile się nim nie przesadza - kiedyś spotkałam człowieka, który na dobry sen wypijał ?kubeczek whisky". Problem polegał na tym, iż ów kubek był półlitrowy[...] i napięcie Częstym powodem złych snów jest stres i napięcie które kumulując się w ciągu dnia ujawnia w formie niekoniecznie przyjemnych marzeń sennych. Niektórzy psychologowie traktują sen jako formę copingu[...]...) Niestety sprawia że sen jest niespokojny i mniej efektywny. Temperatura w pomieszczeniu Wprawdzie zimą raczej nie mamy problemów z tym że nam w domu zbyt gorąco, ale w lecie i owszem. Tymczasem zbyt[...]
   

2. Jak spać, żeby budzić się wyspanym?

   [...] lekkiego najwyżej, zamiast biegać pójdź na spacer (ładnie dotlenia i wspomaga sen!), zamiast pracować poczytaj ciekawą książkę. Dzięki temu lepiej zaśniesz i bardziej wypoczniesz. Ułóż sobie życie tak, żeby[...] wystarczająco długi, żeby zrobić wszystko to, co robimy zwykle po nocach (i móc się jednak wyspać ). Kiedy padamy na twarz ze zmęczenia, nasza efektywność i tak jest niewielka i naprawdę, często lepiej, żebyśmy[...] mocniej nad tym snem zastanawia.Tymczasem sen jest bardzo ważny i dla naszego zdrowia, i dla naszej codziennej aktywności, efektywności i kreatywności. No bo spróbuj wymyślić cokolwiek nowego, kiedy non[...] stop ziewasz i przed oczami masz głównie poduszki i kołdry...Jak więc spać, żeby porządnie się wyspać i wstać w pełni sił i energii do działania? Sypialnia jest do spania Jeżeli dysponujesz osobnym[...]. Może to być ażurowa szafka, kilka roślin na stojaku, cokolwiek lekkiego, ale wyraźnie odgraniczającego cię od wszelkich elementów pomieszczenia związanych z dzienną aktywnością. Przez sen trzeba oddychać W sypialni[...] mieć czas na sen Zarywanie nocek, kończenie grubo po północy zajęć związanych z pracą, przechodzenie do łóżka bezpośrednio od komputera - znamy? Znamy.No to starajmy się unikać. Dzień jest wbrew pozorom[...]
   

3. Nie możesz spać? - to się da załatwić...

   [...], a nawet jak im się to uda - budzą się wielokrotnie, śpią niespokojnie, przez co chodzą później niewyspani. Co można z tym zrobić? Po pierwsze: sprawdź, czy coś ci nie przeszkadza. Na temat tego, jak spać, żeby się wysypiać[...]Sugerowałam wam ostatnio, żeby wykorzystać urlop czy wakacje między innymi na wyrobienie sobie odpowiednich nawyków spania. Wiele osób jednak ma w ogóle problem z zaśnięciem[...] niewyspania - być może to wystarczy. Po trzecie: wspomagaj się naturalnie. Wyciąg z waleriany czy szyszek chmielu (nie, akurat złoty napój nie...) mają udowodnione klinicznie działanie wspomagające sen[...]. Jeśli mimo wyeliminowania "przeszkadzaczy" nadal nie możesz zasnąć, wybierz się do apteki i wypróbuj jeden ze skutecznych preparatów ziołowych. Zwykle wystarcza to, żeby zacząć normalnie sypiać. Po czwarte[...]: jeśli nadal nie śpisz dobrze, pójdź do lekarza. Wiele osób nie robi tego wychodząc z założenia, że przecież "to tylko spanie". Błąd. Sen jest bardzo ważny dla naszego organizmu, więc jeśli jesteśmy permanentnie[...]
   

4. Sen polifazowy - oszczędność czasu, większa efektywność

   [...]Cały świat praktycznie urządzony jest według jednego schematu rytmu dobowego: sen w nocy, czuwanie w dzień. Reguły zostały ustalone już dawno, z bardzo prostego powodu: ciężko było zrobić coś[...] po ciemku, a porządnego oświetlenia jeszcze nie było. Teraz je mamy, można więc eksperymentować... Jednym z ciekawszych eksperymentów dotyczących najbardziej efektywnego wysypiania się jest sen polifazowy[...], niż tradycyjny sen całonocny.Pomysł szybko podchwycili też ludzie nie związani z armią, ponieważ taki typ snu pozwala dużo lepiej wykorzystać dostępne nam 24 godziny doby. Nawet sumując drzemki, i tak śpimy krócej[...] - mamy więc więcej czasu na pracę, naukę czy swoje hobby. Istnieją różne metody spania polifazowego Bifazowy - pozostawiamy sen nocny, jednak skracamy go i dodajemy drzemkę w ciągu dnia; Everyman[...]
   

5. 5 głównych powodów niewyspania

   [...] Mówiliśmy już trochę o tym, co można zrobić, żeby porządnie się wysypiać. Poruszyliśmy kwestię wpływu braku odpowiedniej ilości i jakości snu - na inne aspekty naszego życia. Dzisiaj[...] jednak zasypiamy na dłużej, przez co wieczorem przewracamy się tylko z boku na bok.Rozwiązanie: półgodzinna drzemka po obiedzie może się nawet okazać korzystna dla naszego zdrowia. Należy się jednak pilnować, żeby[...] nie upoluje. Dla nas jednak oznacza to, że kiedy telewizor jest włączony - nasz sen jest płytki, a jakaś część mózgu zamiast odpoczywać, bacznie śledzi dochodzące do niego odgłosy.Rozwiązanie: wyłącz telewizor[...] - nad ranem zaczyna nas męczyć przerywany i płytki sen. Tworzy się w ten sposób błędne koło prowadzące do jeszcze większego niewyspania.Rozwiązanie: zanim sięgniesz po tabletki, czy w gorszej wersji po alkohol[...]
   

6. Uwaga, budzik! - czyli co zrobić, żeby wstać zgodnie z planem

   [...]Godzina któraś-tam rano. Dzwoni budzik, który nastawiłeś wieczorem z silnym postanowieniem, że jak tylko się odezwie - wstaniesz. I w końcu zdążysz zrobić rano wszystko, co zaplanowałeś. Dzwoni[...] się tradycyjny budzik - taki, który jak wyłączysz, to już nie zadzwoni. Drzemka - co z nią zrobić? Jeśli rzeczywiście musisz wstać o określonej godzinie, to... całkowicie wyłącz drzemkę. Mając świadomość[...]. Jeśli ten pierwszy będzie spokojny i względnie cichy, a drugi bardziej stanowczy, da się uzyskać efekt względnie delikatnego przebudzenia i pełnego wybudzenia dopiero po drugim dzwonku. Jaki ustawić dzwonek[...]: Kiedy budzik jest daleko, jest spora szansa, że faktycznie wstaniemy żeby go wyłączyć. Bardzo jednak możliwe, że nie będzie nam się chciało - i po prostu "przeczekamy" dzwonek, a chwilę po nim znów zaśniemy[...]. Osobiście sugeruję więc nocną szafkę albo biurko, i położenie telefonu 20-40 cm dalej, niż sięgamy z łóżka. Znajdź dobrą motywację! Tak naprawdę to jest właśnie najskuteczniejszy sposób, żeby bez problemu[...]. Kiedy jednak wstajesz żeby pojechać nad jezioro - nawet 6.00 rano nie sprawia ci najmniejszego problemu.Znajdź przyjemną nagrodę - i przyznawaj ją sobie każdego dnia. Wszystkim czytelnikom życzę skutecznego wstawania :-) [...]
   

7. Przeziębienia sezonowe, czyli jak się chronić jesienią

   [...] sprawnie.Co możemy zrobić, żeby naturalna odporność naszego organizmu wystarczyła nam jesienią do zachowania zdrowia? To powinniśmy robić na co dzień... zakładamy ciepłe ubrania Często zwłaszcza panie[...] wokół nas są kichający i kaszlący ludzie, od których możemy się łatwo zarazić.Warto podjąć pewne kroki, żeby tego uniknąć... Jesienią mnóstwo wirusów czyha na nasz układ odpornościowy i czasami ciężko[...] po stronach internetowych i znaleźć takie ubrania, w których, choć będą ciepłe, wyglądać będziemy atrakcyjnie. To naprawdę bardzo ważne, żeby nie zmarznąć zwłaszcza teraz, gdy nasze ciała[...] i suplementami diety. sen jest bardzo ważny Kiedy nasze ciało i tak jest mocno obciążone nowymi warunkami pogodowymi, powinniśmy dać mu porządnie odpocząć w nocy. Przemęczony organizm staje się podatny na infekcje[...], jak dobry, motywujący stres. Jego nadmiar jednak osłabia system obronny naszego organizmu. Warto więc zadbać o to, żeby nauczyć się relaksować - i robić to regularnie. Pamiętajmy! Przed grypą możemy chronić[...]
   

8. Chrrrrrapiesz? Spróbuj z tym powalczyć

   [...]? Oczywiście - palacze. Jest całkiem prawdopodobne, że już samo odstawienie papierosów spowoduje, że przestaniesz chrapać. Alkohol również wzmaga chrapanie, toteż między jego wypiciem a snem warto sobie zrobić[...] dłuższą przerwę.Oczywistym powodem chrapania są również przeziębienia , wszelkie infekcje i stany zapalne dróg oddechowych. Wylecz je, a później dbaj o to, żeby nie wracały - na przykład poprzez[...]
   

9. Poradnik śpiocha: wybieramy łóżko

   [...] Przesypiamy około 1/3 swojego życia. To wystarczająco dużo czasu, żeby zdecydować się jednak zadbać o jakość tego snu - zwłaszcza, że im będzie spokojniejszy i głębszy, tym lepiej się nam przysłuży[...]. Dobry sen jest potrzebny naszemu organizmowi, ale także psychice - niewyspani stajemy się drażliwi, pesymistyczni, rośnie nam poziom kortyzolu (hormon stresu), układ nerwowy jest przeciążony[...]. To wszystko jest efekt niedostatecznej dbałości o sen... Łóżko to najważniejszy mebel w twoim domu O ile szafy czy półki mają po prostu mieścić w sobie różne twoje rzeczy, o tyle od łóżka zależy zarówno twoje zdrowie[...] i zgrzytanie, niekoniecznie uprzyjemniające sen. Materac wypróbuj przed zakupem Oczywiście nie dasz rady się na nim zdrzemnąć w sklepie i sprawdzić, czy się wyśpisz - ale już 2-3 minuty leżenia dadzą ci[...]
   

10. Prokrastynacja - jak sobie z nią poradzić?

    [...]. Nie chodzi o to, żeby jak najmniej zrobić. Podzielmy jednak jedno duże zadanie (naukę do egzaminu) na kilka mniejszych, na przykład konkretne rozdziały czy notatki z określonych tematów. Łatwiej się kilka razy[...] mamy na biurku, po prostu nie da się uczyć i trzeba to najpierw sprzątnąć; przypominamy sobie, że mieliśmy koniecznie wrzucić spodnie do pralki; zabieramy psa na spacer - przed chwilą był[...], ale na wszelki wypadek wyjdziemy, żeby potem nie przerywać nauki; sprawdzamy tylko szybko pocztę i serwisy społecznościowe - i okazuje się, że zajęło to ponad godzinę; myślimy sobie, że dzisiaj już jest późno[...] i musimy to zrobić natychmiast. I to wcale nie jest tak, że nie chcemy tego zrobić - po prostu ciągle nam coś wypada. Prawda? Jak sobie z tym poradzić? Po pierwsze: skracamy czas wykonywania zadania[...] prawdziwą, kilkuminutową, podczas której wstajemy i idziemy zrobić coś zupełnie innego, co oderwie nas od nauki. Dopiero potem siadamy do kolejnej porcji pracy. Bez takiej przerwy odczuwamy kolejne 20[...] być mniej więcej godzina - nie bez powodu w szkołach dzwonek kończący lekcję jest po 45 minutach. Powyżej tego czasu, coraz trudniej jest nam utrzymać pełną koncentrację - powinniśmy więc zrobić sobie chwilę[...]
    

11. Drzemka po obiedzie to nie tylko przyzwyczajenie

    [...] jest po prostu zgodna z rytmem działania naszego organizmu i nie warto z niej rezygnować, jeśli nie ma takiej konieczności .Nie musi to być zresztą od razu sen. Wystarczy w zupełności jeśli znajdziemy[...] się po ogrodzie i głęboko pooddychać, posiedzieć przed domem - zrobić cokolwiek, co nie wymaga od nas pełnego skupienia i koncentracji. Dzięki temu nasz umysł ma możliwość odpocząć, a my nabieramy energii[...]
    

12. Jak przestać się martwić

    [...] za to że później podwieziesz ich ty ) Określ, co możesz zrobić natychmiast Częstym powodem piętrzenia się nierozwiązanych problemów (i martwieniem się o nie) jest odkładanie rzeczy na później. W efekcie problemów[...] jest więcej, co prowadzi do marnowania większej ilości energii i czasu na martwienie się - koło się zamyka.Przypatrz się więc swojej rozpisce i zobacz czy możesz zrobić coś od razu. Jeśli nie, wyznacz termin[...] w którym będziesz mógł zacząć działać i zapisz go w kalendarzu / komórce. Podejmij działanie Planowanie to jedno, a działanie to drugie. Wiele osób, roztacza przed sobą wspaniałe wizje tego co mogą zrobić[...] i ...pozostają w miejscu (typowy przykład z życia, to marzenia o zmianie pracy na lepszą) . Zwizualizuj sobie to, jak spokojny i zrelaksowany będziesz kiedy już pozbędziesz się trudności - to Cię zmotywuje[...]. W końcu, jeśli wykonałeś poprzednie kroki, masz wszystkie potrzebne zasoby - wiedzę na temat tego co zrobić i kiedy. [...]
    

13. Dostosuj rozkład dnia do rytmu wydajności

    [...] - uśredniając, to każdy człowiek ma jedną pierś i jedno jądro . A miało być indywidualnie...Żeby rozkład dziennych zajęć był rzeczywiście dopasowany do naszych preferencji, trzeba sobie odpowiedzieć na bardzo[...] jednak jest istotna nie tylko w pracy. W domu też jednak zawsze lepiej jest wszystko zrobić szybciej niż wolniej, zostaje nam wtedy więcej czasu na błogie obijanie się.Dlatego rozkład dziennych zajęć warto jest zrobić[...], a kiedy warto zrobić sobie chwilę przerwy.Wygląda on mniej więcej tak: najefektywniej pracujemy rano, mniej więcej do godziny 10.00. Później trochę przystopowujemy, do ok. godziny 15.00 nasza efektywność[...] ustawiając zajęcia tak , żeby najtrudniejsze i wymagające największego skupienia "wypadały" w tych samych okresach czasu, co nasza największa wydajność.[...]
    

14. Top 5 skutecznych budzików

    [...]Chciałoby się powiedzieć - "człowiek człowiekowi zgotował ten los". No bo kto wpadł w ogóle na pomysł, żeby zaczynać pracę i naukę z samego rana, kiedy większość ludzi ma jeszcze ochotę pospać[...] potrafiącą podskakiwać i się toczyć. Oba są jednak równie irytujące, ponieważ kiedy włącza się alarm, zeskakują po prostu z szafki nocnej i uciekają w jakiś kąt pokoju. Oczywiście, żeby je wyłączyć, trzeba je[...] budzika i niszczarki do dokumentów. Z tym, że wkłada się do niej... banknoty. Mało kto będzie tak twardy żeby dalej spać, kiedy usłyszy z samego rana sygnał budzenia - a zaraz potem odgłos stopniowego[...]
    

15. Zarządzaj Google Calendar przy użyciu GMinder'a

    [...] . Dzisiaj dowiesz się co zrobić żeby obsługiwać go przy pomocy programu umieszczonego w pasku stanu. GMinder jest bezpłatnym programem, który czeka spokojnie aż do czasu kiedy zbliża się przypomnienie[...] o wydarzeniu zapisanym w Google Calendar. GMinder obsługuje też wiele innych kalendarzy i umożliwia skonfigurowanie ich tak, abyś był powiadamiany o ważnych datach. Działa także w trybie offline, ponieważ[...] również nie jest skomplikowane. Znajduje się on na pasku stanu. Żeby go otworzyć kliknij w jego ikonę dwa razy. Klikając w dane wydarzenie zaznaczasz je, a klikając w przycisk delete kasujesz. Możesz dodawać nowe wydarzenia[...]
    

16. Czy można się pozbyć chrapania?

    [...] najchętniej spałaby w hotelu. Skąd się bierze ta uciążliwa (głównie dla bliskich) przypadłość - i co można z nią zrobić? Dlaczego chrapiemy? Najogólniej mówiąc, chrapanie powstaje wówczas, kiedy podczas snu[...] pracujących w warunkach wymagających pełnej koncentracji. Co można zrobić, jeśli chrapiemy? Na początek z problemem należy udać się do swojego lekarza rodzinnego. Prawdopodobnie, po zebraniu od nas informacji[...]
    

17. Koniec wakacji - co warto zrobić pierwszego września?

    [...], wróciło właśnie z rozpoczęcia roku szkolnego. Jeszcze czuć wakacje, ale już wiadomo, że jutro trzeba będzie wrócić do normalnego trybu życia i nauki.Co warto dzisiaj zrobić, żeby szok spowodowany końcem[...] wakacji był jak najmniejszy? Przygotuj sobie materiały do nauki i przybory szkolne Zorganizuj sobie od razu wszystkie przybory, których zaczniesz już jutro używać. Spakuj do piórnika i plecaka to[...], co nosisz codziennie. Resztę poukładaj w odpowiednich miejscach - w biurku, szufladach, na półkach z książkami do nauki. Pogrupuj wszystko "tematycznie", tak, żeby każda rzecz leżała na swoim miejscu[...]: sprzątnij biurko i wyczyść je porządnie, naprawdę przyjemniej będzie przy nim pracować; jeśli używasz laptopa, znajdź dla niego takie miejsce, żeby móc wygodnie korzystać i z niego, i z rozłożonych[...]
    

18. Poczta w Windows Vista

    [...], ale do ideału było temu jednak bardzo daleko.Windows Mail przechowuje swoje konfigi w plikach *.xml - nie potrzebujemy więc nawet żadnych narzędzi, żeby w szybki i prosty sposób zrobić sobie kopię zapasową[...] zapisywania konfiguracji programu Outlook Express był potwornie niewygodny, jeśli chodzi o przenoszenie ustawień np. po reinstalacji systemu. Ogólnie rzecz biorąc, nie było czegoś takiego, jak zapisanie[...], czy też wgrać wcześniejsze ustawienia po nowej instalacji. Jak szybko zrobić kopię danych i ponownie ją wgrać po reinstalacji? Powyższe zmiany sprawiają, że wykonanie kopii poczty i ponowne odtworzenie[...]
    

19. Pięć rzeczy, które warto zrobić wieczorem

    [...] przy tym zamknąć drzwi do tejże sypialni... Znacznie lepiej będzie nam się spało w pomieszczeniu przewietrzonym - więcej tlenu w powietrzu to lepiej dotleniony organizm i znacznie efektywniejszy sen. Po 4: wyłącz[...]
    

20. Jak szybciej zasnąć? 5 wskazówek

    [...].Możesz też skupić się na wypisaniu wszystkich pozytywnych rzeczy które możesz jutro zrobić. Dzięki temu wprowadzisz się w dobry nastrój. 3 Zapal świece Zasypianie przy zapalonych świecach ma w sobie coś magicznego[...]
    

21. Narzędzie do dbania o work-life balance

    [...], które chcielibyśmy zrobić w ciągu najbliższego tygodnia. W poszczególnych dniach wpisujemy to, co rzeczywiście udało się nam zrobić. Dodatkowo, David zawarł przy każdym dniu mały mini kalendarz dzienny[...], na którym możemy zaznaczyć ile godzin poświęciliśmy w ciągu dnia na takie rzeczy jak praca, sen, sprawy domowe, rozrywkę, zdrowie itd. Myślę, że po rzetelnym korzystaniu z arkusza może po kilku tygodniach okazać[...]
    

22. Padasz ze zmęczenia? To idź spać!

    [...]; wzięliśmy na siebie dodatkowe zobowiązanie, bez dokładnego rozważenia, czy wystarczy nam czasu. Brzmi znajomo? Pewnie tak. Z każdym z powyższych punktów da się jednak coś zrobić, chociaż trzeba[...] dozą samozadowolenia, bo przecież już zdążyłam coś ważnego zrobić - poprawia to humor na resztę dnia. Skutek uboczny jest też taki, że zaczęłam jeść śniadania, na które zwykle nie mam czasu. Inaczej[...]
    

23. Komputer sam wyłączy dźwięk, kiedy zaśniemy

    [...] przez nas godzinie. Można to również wykorzystać w pracy pod warunkiem, że mamy ustalone regularne spotkania i nie chcemy, żeby coś nam nagle zapikało podczas prowadzenia prezentacji, czy rozmowy[...]  Dodaj zaplanowane zadanie i naciśnij Dalej . 3.W Przeglądaj znajdź ścieżkę do ściągniętego programu, np. C:\mute.exe. 4.Następnie wybierz jak często chcesz, żeby działał. W podanym przeze[...] dźwięk w twoim komputerze rano.   Windows Vista: W Windowsie Vista ustawia się opcje to dość podobnie do Windowsa XP, ale mamy jeszcze klika innych możliwości. Można na przykład ustawić, żeby[...] proces uruchamiał się tylko, jeśli komputer był nieużywany przez więcej niż 10 minut. Dzięki temu nie przeszkodzi ci to w innych czynnościach.   1.Otwórz    Zaplanowane zadania (Menu Start[...] go jako ON . Potwierdź OK. 8.Idź do zakładki Warunki . Tutaj możesz ustawić jak długo komputer musi być nieużywany, aby proces się uruchomił. Potwierdź klikając OK To samo musisz zrobić[...]
    

24. Dodajemy aplikacje do autostartu za pomocą CodeStuffStartera

    [...] Niestety nie wszystkie programy posiadają możliwość dodania ich do autostartu . Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, żeby to zrobić. Wystarczy, że skorzystamy z CodeStuffStarter . Po instalacji[...] może dostosować listę programów do swoich potrzeb. Aby to zrobić wystarczy w oknie dodawania do listy nowej aplikacji, zaznaczyć odpowiednią pozycję w Sekcji .[...]
    

25. Pisanki, kraszanki - jak ozdobić wielkanocne jaja?

    [...], przesuwać, tak, żeby powstający efekt był jak najciekawszy. Po wyschnięciu pierwszej warstwy farby powtórzmy to samo ale z inną barwą - będzie jeszcze efektowniej. Wyklejanki - dowolnie dobrane materiały[...] potrząsamy sitem żeby rozprowadzić kolor; po minucie-dwóch robimy to samo, ale z kolejnym barwnikiem, najlepiej w kontrastowym kolorze; można całość powtórzyć jeszcze raz, uważajmy jednak, żeby[...] nie przesadzić z kolorystyką; płuczemy jaja, czekamy aż ociekną z nadmiaru wody i odkładamy do wyschnięcia. Wyjdą nam bardzo ciekawe pisanki o abstrakcyjnych wzorach . Jak zrobić wydmuszkę? Jeżeli chcemy[...] żeby nasze ozdobione z takim wysiłkiem jajo wytrzymało nie tylko do najbliższych świąt, możemy użyć wydmuszek . Ich nazwa wzięła się od sposobu wykonania: bierzemy surowe jajo koniecznie z całą[...]
    

26. W Święta na pewno nadrobię zaległości...

    [...] jest już zbyt zmęczony, żeby jasno i efektywnie myśleć. Wstań godzinę wcześniej i tą właśnie godzinę wykorzystaj. po 2: zaplanuj, co chcesz zrobić. Niech to będzie plan na maksymalnie 30-45 minut dziennie[...] coś zrobić, zrób to rano. Kiedy już cała rodzina się obudzi, zaczną się wspólne posiłki, rozmowy, spacery, nie będziesz mieć szansy "urwać się" i spokojnie popracować. Wieczorem natomiast każdy[...], tak, żeby spokojnie wyrobić się z tym rano i potem móc spokojnie odpoczywać i świętować z rodziną. po 3: nie rób sobie wyrzutów. Nawet, jeżeli nie będzie ci się w praktyce chciało wstawać tą[...] dni. Święta, nie tylko Wielkanoc, są dobrym momentem żeby nieco przystopować, wyciszyć się (no, może nie akurat z rodziną, ale później...) i przemyśleć, co tak naprawdę jest dla nas ważne. Ciągłe[...] skupianie się na pracy być może da nam pieniądze czy sukces zawodowy - ale czy szczęście i zadowolenie też? Przemyślcie to, zanim zaczniecie uciekać od swoich bliskich, żeby utonąć w papierach. [...]
    

27. Jak zrobić kałacha z bekonu

    [...], jego wygląd był całkiem ?podobny" do oryginału. Jak udowadnia ekipa z thisisfreakingridiculous.com do stworzenia całkiem zgrabnego modelu Kałasznikowa użyć można również innych mało typowych rzeczy[...]. Na przykład bekonu. Wprawdzie model AK-47 nie strzela ostrą amunicją, ani też kiełbasą (a szkoda) to mimo wszystko robi wrażenie. Twórcy bekonowej broni zamierzają zrobić T-shirt z jej fotografią[...]
    

28. Wakacje z psem - podróż samochodem

    [...], jak małe dziecko. W jaki sposób przygotować się do podróży, żeby nie stanowiła męczarni dla nas i dla zwierzaka? Przygotowanie do podróży Tak naprawdę, to psa trzeba przyzwyczajać do jazdy samochodem[...] już od szczeniaka . Wtedy nawet nieco dłuższa wyprawa nie będzie dla niego zbytnio stresująca, a większość drogi, spokojny i znający sytuację, po prostu prześpi.Na wszelki wypadek odwiedźmy weterynarza i weźmy[...] - mniejsze psiaki można przewozić w specjalnych kontenerkach. Przypinamy je pasami na tylnej kanapie, zapewniając w ten sposób pupilowi większe bezpieczeństwo. Żeby mniej się denerwował, do środka wkładamy[...]
    

29. Chcesz obejrzeć swoje DNA - we własnej kuchni?

    [...] - detergent spowodował bowiem rozpuszczenie błon komórkowych. Teraz trzeba jeszcze zrobić tak, żeby było coś widać...Do posiadanego, dobrze wymieszanego roztworu, powoli nalewamy schłodzony spirytus. Najlepiej[...] "procentów" tym lepiej), czysta szklanka, lodówka.A oto co należy z tym wszystkim zrobić: Spirytus wsadzamy do zamrażalnika, niech się spokojnie schłodzi. Powinien tam spędzić minimum dwie godziny[...] robić to po ściance, tak, żeby alkohol tworzył jakby górną warstwę, oddzieloną od reszty płynu - podobnie jak w kilkuwarstwowych koktajlach czy drinkach.Szklankę odstawiamy... i obserwujemy. Po pewnym[...], wypychane na powierzchnię przez widoczne wokół nich bąbelki powietrza. Jeśli masz mikroskop... Warto z którejś chmurki splątanego DNA zrobić preparat, a potem obejrzeć go w sporym powiększeniu. Oczywiście[...]
    

30. Usprawnij działanie UAC w Windows 7

    [...]User Account Control - w skrócie UAC - spędzał sen z powiek wielu użytkownikom systemu Windows Vista. Był to jeden z elementów, który miał bardzo duży wkład w to, jak bardzo znienawidzony został[...] ten system. Przy okazji premiery Windows 7 użytkownicy mieli okazję przekonać się, że Microsoft naprawdę dopracował tę usługę chroniącą użytkownika. Przyjrzyjmy się bliżej, jak sprawić, aby UAC był[...]
    

31. Syndrom dnia następnego?

    [...], przygotowywać - i wychodzić na całonocne świętowanie zmiany daty z 31. grudnia na 1. stycznia. Ma to wyraźne konsekwencje w postaci kaca. Skoro już go mamy - to co z nim zrobić? Tak naprawdę, mimo istnienia[...] posylwestrowa Ponieważ kac to zasadniczo problem z przetworzeniem alkoholu, można sobie znacznie pomóc wybierając 1. stycznia odpowiednie potrawy i napoje. Chodzi z jednej strony o to, żeby nie obciążyć[...] całą noc coś popijaliśmy, był to jednak najczęściej alkohol - a ten ma działanie moczopędne i skutecznie wypłukuje nam wodę z organizmu. Najważniejsze jest więc nawodnienie organizmu oraz uzupełnienie[...]
    

32. Błyskawiczny relaks - kiedy goni cię praca

    [...] nie skorzystasz pomiędzy jednym a drugim stresującym spotkaniem w firmie . Co wobec tego zrobić...? Co się dzieje kiedy się stresujesz? Przyzwyczailiśmy się sądzić że stres to jest "coś w głowie", na poziomie[...] albo przed firmę - i przebiegnij się kawałek, tak szybko jak potrafisz. Nie musisz się tym zmęczyć, chodzi tylko o te parę-paręnaście metrów, które pozwolą twojemu organizmowi zrzucić największe napięcie. Był[...] , żeby twój umysł oderwał się od poprzedniego, stresującego zajęcia - i już po chwili możesz wrócić do pracy, z podładowanymi "bateriami".[...]
    

33. Dlaczego spóźniamy się do pracy? (i jak się nie spóźniać)

    [...] w tygodniu. A dlaczego się spóźniają? Trudno zaufać temu co mówią spóźnialscy - choć w badaniach prym powodów spóźniania się wiodą dzieci, korki uliczne i zbyt krótki sen, to zdarzają się takie powody[...]. pamiętaj żeby przeprosić za spóźnienie . Przepraszając, patrz rozmówcy w oczy. Często przepraszamy za spóźnienia mimochodem, co jeszcze dodatkowo pogłębia frustrację osoby która czekała. [...]
    

34. Ovi Store - jak pobrać aplikację na dysk?

    [...] oczywiście wyszukać te aplikacje, które chcemy zrzucić sobie na dysk komputera. I co potem?... Żeby móc zgrać sobie wybrany program z poziomu komputera, bez używania do tego komórki, należy zrobić tylko jedną[...] ściągnięcia sobie wybranej aplikacji na dysk, jest posiadanie konta w sklepie Ovi. Założenie go nie trwa na szczęście długo i spokojnie można to zrobić z poziomu strony internetowej. Po założeniu konta należy[...]
    

35. Szybki restart Firefoxa

    [...] maksymalnie skracać każdą czynność.Dodatek przyda się wszystkim, którzy muszą zrestartować Firefoxa, na przykład po to, aby wyczyścić pamięć. Żeby to zrobić wystarczy kliknąć w Plik -> Uruchom ponownie[...]
    

36. Sposób na udane wakacje? - polubić swoje towarzystwo

    [...] czy oglądając telewizję. Tracimy idealną okazję do tego, żeby zrobić coś wyłącznie dla siebie. Wiem, że to w obecnych czasach prawie szok kulturowy, ale polecam mimo wszystko spróbować spędzić chociaż jeden dzień[...] sprawia, że kiedy z jakiegoś powodu musimy sobie sami zagospodarować kilka dni - z góry zakładamy, że będziemy się nudzić. I faktycznie się nudzimy... choć wcale nie musimy. Urlop to dobry moment, żeby[...] na basen po to, żeby porządnie popływać, zamiast głównie gadać? wybranie się rowerem za miasto i rozłożenie koca żeby w spokoju poczytać ciekawą książkę? zwiedzanie z psem okolicznych lasów? Cokolwiek[...]
    

37. Praca przy komputerze ? a nasze oczy

    [...] zaś, stopniowo przestajemy dobrze widzieć i w którymś momencie okazuje się, że potrzebujemy okularów. Co możemy zrobić, żeby nie dopuścić do takiego stanu? Najprostszym rozwiązaniem byłoby rzecz jasna[...] przestać używać komputera, albo ograniczyć się do tych 2 - 3 godzin dziennie. Tak się jednak zazwyczaj nie da zrobić - dlatego musimy nieco zadbać o warunki, w jakich pracujemy przed monitorem[...] ustawić tak, żeby nie męczyć oczu zbyt mocno podczas pracy. rozmiar monitora i rozdzielczość - najpopularniejszym błędem jest kupowanie dużego monitora, a potem ustawianie na nim wysokiej[...] rozdzielczości, tak, żeby cieszyć się gigantycznym polem roboczym. Tyle, że wtedy musimy siadać blisko niego, a więc żeby zobaczyć dwa przeciwległe boki, nasze oczy szybko i mocno się poruszają. Optymalnym[...]
    

38. Zdrowie na wakacjach

    [...], dlatego rozsądek nakazuje pomyśleć jeszcze przed wyjazdem o odpowiednim ubezpieczeniu. W niektórych krajach koszty leczenia są bardzo wysokie. Żeby zyskać poczucie bezpieczeństwa, musimy zatroszczyć się o polisę[...] kraju. Pozwoli nam w razie potrzeby skorzystać ze świadczeń medycznych - w takim zakresie, jak mogą to zrobić obywatele państwa, do którego się udajemy. Uwaga! Koszyki bezpłatnych świadczeń[...]. Nie jest istotna przyczyna problemów medycznych - pomoc uzyskamy niezależnie od tego, czy był to wypadek podczas uprawiania sportów ekstremalnych, czy efekt zaostrzenia przewlekłej choroby (w polisach turystycznych[...] bezpieczeństwa. Nie musi być drogie - ważne jednak, żeby wykupić je "z głową" i zapewnić sobie tak szeroki wachlarz potencjalnie potrzebnych świadczeń, jaki rzeczywiście może okazać się konieczny.[...]
    

39. Dodaj fotografie do Picasa Web Album wysyłając e-maila

    [...] się nimi z rodziną czy przyjaciółmi.  Żeby to zrobić wystarczy wysłać e-maila. Wszystko działa bardzo sprawnie, dzięki czemu możesz szybko i sprawnie przesyłać duże ilości zdjęć do swojego albumu, np[...]. podczas podróży. Oto co musisz zrobić aby przesłać swoje zdjęcia do Picasa Web Album za pomocą e-maila: 1. Zaloguj się na swoje konto Picasa Web Albums, a następnie kliknij w "ustawienia". 2. Zjedź[...]. Jeśli tego nie zrobisz zostaną one umieszczone w domyślnym albumie.Jednorazowo możesz wysłać maksymalnie 20 MB, nie ma za to ograniczenia ilości przesyłanych zdjęć. Pamiętaj też o tym, żeby dodać adres e-mail do swoich[...]
    

40. Długie weekendy w 2011 - jak opłaca się rozplanować urlop?

    [...], możemy na majówce całkiem przyjemnie odpocząć. czerwiec: Czwartek 23. czerwca to Boże Ciało - toteż piątek aż się prosi o to, żeby zrobić sobie wolne i przedłużyć weekend do 4. dni. sierpień: Święto[...] się tak rozplanować przysługujące nam wolne, żeby jak najdłużej posiedzieć w domu. Kiedy w tym roku opłaca się wziąć urlop...? Niestety, rok 2011 jest wyjątkowo ubogi, jeśli chodzi o możliwości zafundowania[...] Wniebowzięcia, 15. sierpnia, to poniedziałek. Weekend sam się więc wydłuża do 3. dni, co rzecz jasna nie przeszkadza w żaden sposób, aby w poprzedzający je piątek albo we wtorek także zrobić sobie wolne[...]
    

41. 5 ważnych porad dla telepracownika

    [...] - ponieważ możemy kiedykolwiek, to zwykle kończy się na tym, że pracujemy po trochę przez prawie całą dobę. Jest to mało efektywne, ale przede wszystkim bardzo zniechęcające. Na co zwrócić uwagę, żeby[...] komunikatory czy historia stron w przeglądarce, sugerująca, że można teraz poczytać dowcipy. Osobne konto użytkownika można zorganizować tak, żeby mieć pod ręką tylko to, czego rzeczywiście potrzebujemy[...]. - poinformuj domowników że pracujesz. Przeważnie jest tak, że "skoro i tak siedzisz w domu, to możesz zrobić..." Poinformuj, że w ustalonych wcześniej godzinach "nie możesz zrobić" ponieważ pracujesz. Gdybyś[...]
    

42. Pusty Inbox? Tak, to możliwe...

    [...]Uruchamiasz program pocztowy, zaglądasz do poczty przychodzącej - a tam kilkaset maili, z którymi nie bardzo wiadomo, co zrobić? I codziennie dochodzą do nich kolejne? Kilka razy już zabierałeś[...] i utrzymywania pustego Inboxu. Sęk jednak w tym, że większość z nich bazuje na ocenianiu każdego maila i decydowaniu, co z nim dalej zrobić. Ma to sens przy maksymalnie 5. wiadomościach dziennie, ale powyżej[...]. Oczywiście, kasującą kolejne wiadomości. Czasami warto regułę zrobić nieco szerszą, nie tylko na podstawie adresu, z którego spam przychodzi, ale też pewnych charakterystycznych słów kluczowych[...] obecnej nie są nam już potrzebne. Jeśli jest tego więcej, można zrobić kilka archiwów, np. oznaczonych kolejnymi latami - i w ten sposób od razu segregować wiadomości.Następnie zabieramy się za utworzenie[...] katalogów "tematycznych". W zależności od tego, jak wygląda nasza korespondencja, może to być np.: praca projekt 1... projekt N prywatne ciocia Lusia Chodzi o to, żeby z grubsza posegregować sobie maile[...] przychodzące maile od razu do odpowiedniego katalogu. Dzięki temu widzimy od razu, że przyszło coś prywatnego (co można przejrzeć później żeby się nie rozpraszać) lub związanego z pracą (co należy przeczytać[...] czy wiadomości potrzebnych - tak, żeby cały czas trafiały od razu do właściwych katalogów. Albo do kosza. [...]
    

43. Plan na przedświąteczny tydzień, czyli jak się przesadnie nie stresować

    [...], w ramach relaksu, można zrobić kilka ozdób czy przygotować wspólnie zestaw kolęd na Wigilię. Poniedziałek Większość z nas spędzi go pewnie w pracy. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, żeby zaraz po niej[...], przez gotowanie, kupowanie prezentów, aż do wymyślania dekoracji. Warto to jednak odpowiednio rozplanować, żeby do kolacji wigilijnej nie zasiadać z obłędem w oczach. Ostatni Tydzień Przygotowań Niedziela[...]. Można zrobić już dzisiaj część zakupów. Wyczyśćcie te kawałki łazienki, kuchni i pokojów, których raczej już przez ten tydzień nie zabrudzicie - będzie mniej roboty w pozostałe dni tygodnia. Wieczorem[...] zrobić już część zakupów - głównie tych, które mogą moment "poleżeć". Ogarniamy trochę resztę domu, zwłaszcza kurze w mniej dostępnych miejscach. Można przetrzeć płytki w łazience i kuchni, zrobić[...] gotowania. Wszystko, co swobodnie wytrzyma do jutra, można zrobić dzisiaj. Barszcz zdąży się akurat "przegryźć", podobnie jak ryba po grecku. Staramy się jak najmniej zostawić na jutro. Dom powinniśmy mieć[...]. Pamiętajmy! Rozkład tygodnia można oczywiście i należy modyfikować sobie zależnie od swoich potrzeb. Nie zapomnijmy jednak o tym, żeby zostawić sobie w Wigilię trochę czasu na to, aby wziąć spokojnie[...]?... Na zakończenie ważna uwaga, głównie do pań: Święta nie muszą być idealne i perfekcyjnie przygotowane! W tych dniach chodzi przecież o to, żeby w przyjemny, odprężający sposób, spędzić trochę czasu z rodziną[...] się odsuwając wszystkie szafy żeby nie zostawić za nimi nawet jednego pyłku. Część słodyczy może spokojnie być "kupna", a talerze po posiłku mogą poleżeć chwilę w zmywarce czy zlewie, nie musisz od razu zrywać[...]
    

44. Słuchaj muzyki idealnie pasującej do Twojego nastroju

    [...]. Stereomood Jednym z pierwszych serwisów tego typu, z którym się zetknąłem był stereomood. Przez twórców jest określany mianem "emocjonalnego radia internetowego". Po wejściu na stronę, największą część[...] stopniu ma to być muzyka taneczna). Oczywiście poza tym istnieje opcja określenia nastroju (energiczny, ponury, pozytywny, spokojny).Po wybraniu kryteriów generowana jest chmura powiązanych ze sobą utworów[...]
    

45. Czy nie masz czegoś do zarzucenia swoim planom?

    [...]? Co możesz zrobić, żeby mieć jak największą kontrolę - i czy w ogóle jest to możliwe? Zarzut 5: "nie stać cię na to" - Czy masz środki, nie tylko finansowe, żeby zrealizować ten cel? A jeżeli nie[...], to co możesz zrobić, aby je uzyskać? Czy gra jest w ogóle warta zachodu? Zarzut 6: "nie masz na to czasu" - Kiedy chcesz pracować nad osiągnięciem celu? Po pracy, w weekendy? Ile godzin dziennie? Masz[...] i umiejętności. Przemyślałeś to dobrze? Faktycznie potrafisz to zrobić, czy też na jakimś etapie będziesz musiał się doszkolić? Ująłeś to w planie? Wszystkie te zarzuty możesz oczywiście usłyszeć od osób[...]
    

46. Dlaczego w Święta tyjemy - i co z tym zrobić?

    [...] jednak na szczęście możemy sobie poradzić. I nawet nie jest to szczególnie trudne, a wręcz można powiedzieć, że przyjemne. Co więc możemy zrobić, żeby nie przytyć i nie przejeść się za bardzo przez te kilka dni? 1[...] pełnej porcji. Każdy ma przy tym jakieś swoje ulubione danie, które może pochłaniać w naprawdę dużych ilościach. Tą potrawę warto sobie zostawić na sam koniec, tak, żeby mieć już nieco napełniony żołądek[...] czy nawet zrobić nowe. Cokolwiek, byle nie przesiadać się tylko od stołu do TV i z powrotem. 6. Święta czy nie, ruch nie zaszkodzi Jeżeli codziennie zaczynamy dzień od ćwiczeń albo jeździmy regularnie rowerem[...]
    

47. Komputer kontra... zdrowie

    [...]Jak często zdarza wam się wstać od kompa dlatego, że tylna część waszego ciała zaczęła już kategorycznie protestować przeciwko siedzeniu...?A jak często w tym momencie zamiast zrobić sobie przerwę[...] przy komputerze. Powinniśmy robić sobie nawet krótkie, ale dość częste przerwy. W ich czasie należy wstać, przeciągnąć się, chwilę pochodzić, nawet zrobić kilka przysiadów jeżeli to możliwe.Po pracy[...] zaś nie relaksujmy się przed telewizorem czy komputerem - tylko znajdźmy sobie jakąś przyjemną dla nas formę aktywności fizycznej. Wystarczy nawet 30 minut dziennie, żeby nasz układ kostno-mięśniowy zachował dobrą[...] gałki ocznej , pieczenie oczu, zmętnienie rogówki Przeciwdziałanie problemom: Maksymalnie co godzinę należy zrobić sobie przerwę od komputera. Dobrze jest wtedy przez kilka minut popatrzeć po prostu[...]
    

48. Jak stworzyć silne hasło, które łatwo zapamiętać

    [...], czy cokolwiek, co może się z tobą kojarzyć. 3.Dobrze by było, żeby było ono także mieszanką małych i dużych liter. 4. Powinno zawierać znaki specjalne @#$%^&. 5.Każde hasło online powinno[...] zastanów się nad datą, wydarzeniem, miejscem, czy czymkolwiek co jest dla ciebie istotne. Pamiętaj jednak, żeby składało się przynajmniej z ośmiu znaków. Będzie to twój podstawowy termin. Dla przykładu[...] zobacz jak wygląda to na Damien Oh. Zauważ, że użyta jest kombinacja dużych i małych liter razem ze spacją. 2.Teraz możesz skorzystać z poniższych reguł, żeby je odpowiednio zmodyfikować, choć[...], odwiedź swoje strony i pozmieniaj hasła. Dla przykładu, jeśli masz konto mailowe na Gmailu, możesz zrobić według podanych wyżej reguł takie hasło D@m!en%OhG00glem@!l . Jeśli zrobisz tak, dla każdej[...]. Można to jednak zrobić dość prosto, wystarczy zmienić chociażby kolejność wyrazów. Pamiętajcie, że zabezpieczanie swoich komputerów leży w naszym własnym interesie i powinno wejść do naszych nawyków. Oprócz haseł[...]
    

49. Błyskawiczne odświeżenie wyglądu po porządnej imprezie

    [...].Różnica polega na tym, że skoro nie mamy już urlopu, to po takiej rozrywce musimy zadbać o swój wizerunek... Co więc możemy zrobić, żeby nawet na drugi dzień po imprezie - prezentować się w miarę po ludzku[...] teraz nam przecież brakuje. Koncentracja i samopoczucie Cóż, wygląd to nie wszystko - nawet najświeższe spojrzenie nie wygra ze zniechęceniem i brakiem koncentracji. Co możemy zrobić, żeby[...] pomysłem niemal zawsze, a już na pewno po imprezie. Pamiętaj jednak, żeby nie eksperymentować - jeżeli są przeciwwskazania, nie bierz na własną rękę nawet witamin.[...]
    

50. Szybka drzemka pozwala działać dłużej i lepiej

    [...] Krótki sen w trakcie dnia ma zbawienny wpływ na poziom naszej energii. Pozwala dłużej i efektywniej funkcjonować. Zamiast więc przez kilka godzin ziewać i poruszać się po domu niczym zombie[...] będziesz zasypiał, a sen może być bardziej niespokojny. Najbardziej efektywna jest też drzemka w pozycji horyzontalnej, nie zaś - jak czynią niektórzy z nas - w pozycji zwiniętego kłębuszka. Poza tym[...]