ćwiczenia pewności siebie

1. Kompleksy z powodu figury? - poćwicz trochę

   [...], że najlepiej po prostu siebie lubić, ale czasami jednak mamy ochotę co nieco poprawić. Jak ćwiczyć, żeby osiągnąć wymarzony rezultat? W wielu poradnikach można przeczytać, że wystarczy nam właściwie pół godziny[...] ćwiczeń dziennie i nasza figura pozostanie efektowna, a kondycja nie spadnie. I właściwie jest to prawda, pojawia się jednak pewien problem. Jakie konkretnie ćwiczenia wykonywać...? Można zapisać[...] o tyle ciekawy, że zawiera szereg ćwiczeń na różne partie ciała, posegregowanych tematycznie, z dokładnymi opisami oraz filmami; fit.pl - bardzo proste ćwiczenia, z łatwością da się je "upchnąć[...]" nawet w bardzo napiętym planie dnia; modeling.pl - ćwiczenia dla... modelek, czyli dziewczyn, które po prostu muszą utrzymać idealną figurę, uzupełnione animacjami pokazującymi technikę wykonania[...], wybierając te ćwiczenia, które w danym momencie nie są dla nas za trudne czy zniechęcające. Stopniowo, w miarę poprawy kondycji, można rozszerzać je o inne, trudniejsze, ale dające jeszcze lepsze efekty[...]. Jak i kiedy ćwiczyć? Zanim zaczniesz wykonywać poszczególne ćwiczenia, zadbaj o kilka minut rozgrzewki. To ważne, żeby rozruszać się trochę przed faktycznym treningiem - nie tylko zapobiega to kontuzjom[...]
   

2. 3 propozycje na trening mózgu

   [...] Ćwiczenia usprawniające pamięć i koordynacje , które zaproponowałam w listopadzie zaktywizowały Was do zabawy. Dziś chciałabym Wam zaproponować trzy strony, na których również znajdziemy całą masę[...] łamigłówek i zagadek , które pozwolą nam ćwiczyć nasz mózg i oddalać od siebie wizję demencji. Uwaga ? wszystkie propozycje są niezwykle wciągające i jeśli macie dziś coś pilnego do zrobienia, to proponuję[...]
   

3. Wypracuj nowe połączenia neuronalne- kinezjologia

   [...] Kinezjologia to w dużym skrócie nauka o ruchu ciała ludzkiego i wpływie ruchu na polepszanie pracy mózgu . Twórcą metody jest dr Paul Dennison i choć głównie ćwiczenia z zakresu kinezjologii[...] zachować mózg w formie. A ćwiczenia są naprawdę proste. Kilka ćwiczeń na rozgrzewkę Lateralizacja Myjąc zęby, umyj je drugą ręką niż zwykłeś to robić - pewnie zajmie ci to jakieś 2-3 minuty dłużej[...] się do siebie, a informacje starając się przekazać gestami (dobra zabawa dla dzieci - a przy okazji pobudzasz również ich umysły) Przełamywanie rutyny Idź do pracy inną drogą - nawet jeśli miałbyś iść nieco[...]
   

4. Ćwiczenia... przed telewizorem

   [...]: Leżąc płasko na kanapie podciągnij trochę nogi do siebie. Wypychaj biodra do przodu naprężając jednocześnie mięśnie brzucha i pośladków. Powtarzaj kilkanaście razy.Zestawy ćwiczeń "telewizyjnych[...]
   

5. Pewność siebie ? proste ćwiczenie

   [...] ?Jeśli zaś emanujesz pewnością siebie ? sama twoja postawa zjedna ci sprzymierzeńców? ? napisała Kira, mówiąc o roli wizerunku w odbiorze osoby . Emanować pewnością siebie wcale[...] nie jest jednak tak łatwo ? zwłaszcza osobom, które są nieco nieśmiałe i nie mają siły przebicia. W jeden dzień nie zamienimy się też z zalęknionej, zahukanej osoby w pewnego siebie ?sprzedawcę miesiąca? . Możemy[...] jednak nad tym pracować. Na przykład za pomocą prostego ćwiczenia , które możemy uskuteczniać w drodze do pracy czy na spacerze. Wyobraź sobie jakieś zatłoczone miejsce ? rynek w Twoim mieście, galerię handlową itd[...]. Ludzie, którzy się poruszają po tym terenie i idą naprzeciwko siebie, muszą się wymijać i schodzić sobie nawzajem z drogi, inaczej wpadali by na siebie. Przyjrzyj się kiedyś takiej sytuacji ? zauważysz[...], że nie zawsze obie osoby idące naprzeciwko siebie jednym torem schodzą sobie z drogi oboje. Najczęściej, to jedna osoba ustępuje drugiej. Gdybyś śledził tą osobę, która nie ustępuje drogi, zauważysz, że większość[...] z osób schodzi jej z drogi ? to jest właśnie siła przebicia i pewność siebie, która uwidacznia się na tyle mocno, że działa na inne, obce osoby. Teraz spróbuj przejść się galerią czy deptakiem i zobacz[...] nie chodzi o to byś biegł i zderzał się z innymi. Idź spokojnie i jednocześnie pewnie). Zwróć uwagę na swoją postawę, tempo w jakim idziesz, uniesienie głowy . Takie ćwiczenie pozwala budować pewność siebie[...]
   

6. "Tylko jak się do tych ćwiczeń zmusić?"

   [...] ćwiczyć!" od razu widzimy siebie jak codziennie biegamy parę kilometrów albo godzinę robimy brzuszki, skręty i pompki. Na samą myśl o tym wszystkim od razu robisz się zmęczony i głodny, więc rozpoczęcie[...] treningu odkładasz "na jutro".Wprowadzaj ćwiczenia po kolei, nie wszystko na raz. Zacznij od codziennego 20-minutowego spaceru z psem, rano i wieczorem. Później możesz spróbować kawałek drogi przemierzyć[...] truchtem. Po paru dniach - biegnąc (pies się bardzo ucieszy!). W domu zacznij od kilku skłonów i wymachów nóg, następnie rozszerzaj ten zestaw o kolejne ćwiczenia. W końcu dojdziesz i do codziennego treningu[...], ale nie będzie to aż tak bolesne, jak próby zmuszenia się od razu do biegania i wyciskania z siebie potu. Po trzecie: znajdź sobie towarzystwo. Zawsze powtarzam, że najlepszym towarzyszem wszelkich ćwiczeń[...] - to wystarczy, żeby zachować rytm ćwiczeń, a nie zmęczy cię za bardzo. Po około 3 tygodniach ćwiczenia "wchodzą w krew". Jeżeli tyle wytrzymasz, to później będzie już o wiele łatwiej. Organizm szybko przyzwyczaja[...]
   

7. Sposoby na ćwiczenia umysłowe w Internecie

   [...] angielskiego w bardzo przystępnej formie.Sekretem do sprawnego umysłu jest? nieprzerwana nauka i stawianie siebie samego przed różnymi wyzwaniami. Rozwiązywanie krzyżówki czy łamigłówek Sudoku to świetne[...] ćwiczenia, lecz monotonne na dłuższą metę. By trzymać umysł na najwyższym poziomie warto uczyć się czegoś nowego każdego dnia.[...]
   

8. Ćwiczenia kreatywności ciąg dalszy

   [...] Rozwijać swoją kreatywność i inteligencję poznawczą warto nie tylko dla możliwości uzyskania ciekawszej i lepiej płatnej pracy, ale również dla samego siebie - osoby które mają głowy pełne[...]
   

9. Dojazdy do pracy ? 5 pomysłów jak efektywnie wykorzystać czas

   [...] (najczęściej) wyrazem twarzy prowadzą ?w Czesiu? (wewnątrz siebie) bujny dialog wewnętrzny bądź trenują kreatywność. A przecież te 16 dób można wykorzystać efektywniej, rozwojowo, twórczo! Co zatem robić[...] w sobie tę cechę. W autobusie czy tramwaju, również możemy kreatywność rozwijać ? ćwiczenia na wyszukiwanie podobieństw między dwiema pozornie niezwiązanymi rzeczami czy ćwiczenia spostrzegawczości[...]
   

10. Ćwiczenia są zdrowe? Cóż - nie zawsze...

    [...] może nastąpić przekrzywienie się kręgosłupa w trakcie ćwiczenia, co spowodować może łatwo nadwyrężenie ramion, mechaniczny uraz przy uderzeniu się sztangą, lub co gorsza uszkodzenie w ten sposób kręgów szyjnych[...], co nie tylko zmniejsza skuteczność ćwiczenia, ale zmusza organizm do przyjmowania niebezpiecznych (bo niestabilnych) pozycji. W efekcie dojść może łatwo do kontuzji. Ćwiczenia wysiłkowe na maszynach z uchwytami[...] Ćwiczenie: Wysiłkowe, odpowiednie do używanej maszyny. Potencjalny problem: Obecność uchwytów czy poręczy, np. po bokach bieżni lub z przodu rowerka, "kusi" do oparcia się na nich i kontynuowania ćwiczenia[...] mimo, że w prawidłowej pozycji nie jesteśmy już w stanie go wykonywać. Bardzo łatwo w ten sposób nadwyrężyć mięśnie. Dowolne ćwiczenia - w źle dobranym obuwiu Efekt każdego dowolnego ćwiczenia[...]
    

11. Zmuś innych, aby traktowali Cię poważnie

    [...] i polecenia. Ich talent w dużej mierze opiera się na ich pewności siebie, która powoduje, że zachowują się jak liderzy i tak są odbierani. Postawmy sprawę jasno: Jeśli nie zachowujesz się jak przywódca[...], jak zachowywać się, aby inni byli przekonani, że masz prawo nimi kierować. Stojąc: - Stój prosto i nie garb się. Będziesz odbierany jako człowiek pewny siebie. - Równomiernie rozłóż ciężar ciała na obie nogi[...] w oczy. Okażesz w ten sposób zainteresowanie.- Patrz prosto przed siebie. Przywódca nie może być nieśmiały. - Jeśli nosisz okulary nie patrz z nad oprawki. To oznacza protekcjonalizm.- Nie zerkaj[...], ale przesada rozproszy odbiorcę.- Pilnuj, aby twoje ręce były czyste i suche. Spocone oznaczają nerwowość.- Nigdy nie wskazuj innych palcem, to nieuprzejme.- Nie drap się po głowie, to oznacza brak pewności[...] siebie.- Nie stukaj palcami w stół, to oznacza niepokój.- Nie przeczesuj włosów rękami, to oznacza frustrację.- Nie przestawiaj przedmiotów przed sobą. To również oznacza nerwowość.- Nie siedź z dłońmi[...] systematycznie spowodują, że będziesz sprawiał wrażenie człowieka, który jest pewny siebie, wie co robi i należy się mu uprzywilejowana pozycja. Działa tu też sprzężenie zwrotne. Im skuteczniej wprowadzisz[...] te proste rady w życie tym więcej szacunku okażą Ci znajomi i podwładni, co podbuduje Twoją pewność siebie, która z kolei uczyni Cię jeszcze lepszym liderem.[...]
    

12. Social Fitness przez Internet ? aby geek był fit

    [...] na kilka pompek. Zegar można zsynchronizować z kolegą i ćwiczyć razem przed monitorem. Mamy więc taki social fitness przez Sieć. PingFit?a nie instalowałam u siebie(odrywanie się od zajęć co 20 minut[...]
    

13. Jak naprawdę skutecznie schudnąć? Z kalendarzem i długopisem...

    [...] uczciwości względem siebie, oraz nawyk zabierania tych dwóch rzeczy zawsze ze sobą. Dlaczego? Podstawowy problem: nie zauważamy Nie zauważamy bardzo różnych rzeczy: drobnych przekąsek łapanych "w biegu[...]
    

14. Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją

    [...] się z problemami i nabrać pewności siebie. Dzięki temu możliwy staje się powolny, ale systematyczny powrót do normalnego życia. Jak się chronić przed depresją? Choć depresja to choroba mogąca dotknąć każdego, mamy[...] czynności. Zwykłe "weź się w garść!" zupełnie nie ma w tej sytuacji zastosowania. Jak objawia się depresja? nastrojem smutku, żalu, obwiniania siebie o popełnione błędy czy niewykorzystane okazje[...] wiele możliwości "obrony" przed nią. Przede wszystkim musimy "postawić na siebie" - polubić samych siebie, zadbać o swoje zdrowie, kondycję, relacje z ludźmi. Jak? zacznijmy się wysypiać - "zarywanie nocek[...]; ograniczmy stres - zadbajmy o to, żeby nie przeciążać się obowiązkami, nie brać na siebie zbyt wielu spraw, ale też nauczmy się radzić sobie z tym stresem, którego uniknąć nie sposób; szanujmy samych siebie[...] - znajdźmy swoje silne strony, zalety, polubmy samych siebie i dbajmy nie tylko o innych, ale i o samych siebie, swoje potrzeby i przyjemności. Oczywiście nie da nam to gwarancji, że depresja nigdy[...] nas nie dopadnie - ale osoby pewne siebie, z wysokim poczuciem własnej wartości, prowadzące zdrowy i aktywny tryb życia, są na tą chorobę znacznie mniej narażone. Gra jest więc warta świeczki.[...]
    

15. Trzy główne błędy szukających pracy

    [...]. I jeszcze następnej. Dlaczego tak się dzieje?Zazwyczaj jest to efekt braku pewności siebie i niezbyt dobrej samooceny. Takie osoby nie potrafią "sprzedać samych siebie" - niepewnie odpowiadają na pytania, nie potrafią[...]
    

16. Jak nie pożyczać, jeśli nie chcemy pożyczać

    [...] i nie zdobędziesz pewności, że masz prawo nie chcieć czegoś pożyczyć, nie dasz rady odmówić. Zastanów się, dlaczego nie chcesz pożyczyć przyjacielowi książki/ płyty / szalika Określenie przyczyny niechęci pozwoli[...] ci zarówno znaleźć argument, który możesz przedstawić znajomemu, jak i przyjrzeć się temu, co sprawia, że jesteś niechętny pożyczaniu. Bądź stanowczy i pewny siebie Odmawiając, staraj[...] się być stanowczym i pewnym siebie. Patrz od razu w oczy rozmówcy. Poza odmową, podaj od razu argumentację swojej decyzji ? dzięki temu unikniesz odpowiedzi ?tak? nie pożyczysz? a dlaczego?? ? to właśnie to dlaczego[...]
    

17. Niedowaga - jak przytyć...?

    [...] i wypoczynku: po obiedzie dobrze jest zrobić sobie półgodzinną drzemkę lub po prostu odpocząć regularne ćwiczenia pozwolą pobudzić apetyt i zachować dobrą kondycję Powinniśmy też zwrócić większą uwagę[...] na ilość i jakość snu - to właśnie wtedy nasz organizm ma czas "dla siebie", może się zregenerować i odpowiednio wykorzystać wszystkie dostarczone mu składniki odżywcze. Dlaczego niektórzy ludzie są zbyt[...]
    

18. 7 codziennych zachowań poprawiających pamięć

    [...] , dzięki czemu będziemy mogli wszystkie te rzeczy sprawnie zapamiętywać.Ale nie tylko ćwiczenia i "męczenie" mózgu wpływa na jego sprawność . Jak jeszcze możemy mu pomóc? 1. Odpowiednia dieta Zjadaj[...]. Naucz się radzić sobie ze stresem Stosuj techniki relaksacyjne. Znajdź codziennie chociaż 30 minut wyłącznie dla siebie - i zajmij się tym, co lubisz. Unikaj sytuacji mocno stresujących[...]
    

19. Jak utrzymać motywację do zdrowego trybu życia

    [...] główne składniki to stres i frustracja - rzeczywiście, nie żyjemy zdrowo. Kira ma rację - czas o siebie zadbać . Ale jak skoro próbowaliśmy już tyle razy i zawsze po kilku dnia zapału na gotowanie[...]
    

20. W czym ćwiczyć, żeby dobrze się czuć - oraz dobrze wyglądać?

    [...] to na samopoczucie i pewność siebie, a bez nich motywacja do kolejnego wyjścia na siłownię spada do niemal zerowego poziomu. Pulsometr ? ćwicz wydajniej Dlatego kwestii odpowiedniego ubioru warto poświęcić dłuższą[...]
    

21. Jak szybko posprzątać podwórko /kreatywnie/

    [...]. Wystarczy być chińczykiem i posiadać ciągnik . I dużo mioteł oczywiście. Kreatywność i prostota tego pomysłu zadziwiają. W ramach więc ćwiczenia naszej kreatywności, jako że przerabialiśmy już nietypowe[...]
    

22. 1,2 kg o które warto dbać

    [...] ich nie zawiera) Ćwiczenia fizyczne Rozciąganie i wysiłek fizyczny redukuje stres, który ma ogromne znaczenie dla mózgu - mózg osoby zestresowanej, to mózg zmęczony, nie przewodzący tak szybko impulsów[...] tak nie poprawia stanu funkcjonowania mózgu jak używanie go - tak jak i każdy inny organ, tak i mózg jeśli jest nieużywany - w pewnym sensie zanika. Krzyżówki, łamigłówki, ćwiczenia umysłowe dostępne w Internecie[...] informacja ma trudności z zagnieżdżeniem się w umyśle.Ćwiczenia na poprawę pamięci można realizować nawet w drodze do pracy, warto więc ten czas wykorzystać. A od czego zacząć? Może od zapamiętania własnego[...]
    

23. Gry fitness - zdrowie prosto z... konsoli

    [...] ćwiczeń będzie dla nas w tym momencie najbardziej odpowiedni. Różne rodzaje aktywności fizycznej Do dyspozycji mamy nie tylko ćwiczenia fitness o różnym stopniu zaawansowania, ale także rozmaite rodzaje[...] aktywności. Możemy trenować jogę, pilates, wykonywać ćwiczenia siłowe, albo sprawdzić, jak sobie radzimy z boksem.Oczywiście, można też zdecydować, że chcemy pracować konkretnie nad swoją sylwetką[...], co odpręża psychicznie - ale i motywuje do włożenia w ćwiczenia większego wysiłku. Tutaj, siłą rzeczy, nie jest to możliwe.[...]
    

24. Aby pisać szybko

    [...] ćwiczenia usprawniające szybkie pisanie możemy wykonywać z praktycznie każdego miejsca (raz w pracy, raz w domu, raz u nudnej koleżanki na kawie itd). Nie ma wprawdzie polskiej wersji językowej, nie nauczymy[...] nas bezwzrokowego pisania na klawiaturze warto mieć pod ręką ściereczkę , którą przykryjemy dłonie, by nie kusiło nas podglądanie od czasu do czasu.Na ćwiczenia przeznaczyć można zaledwie 20 minut dziennie[...] - to naprawdę niedużo, a regularne ćwiczenia się opłacą. Najlepiej z góry określić konkretny czas ćwiczeń - może na przykład po porannej kawie, albo w trakcie przerwy w pracy, albo tuż przed wyjściem z pracy[...]
    

25. Jak zostać milionerem?

    [...] w osiągnięcie tego. Milionerzy stosują się do strategii proponowanej przez Kirę - czyli widzą siebie i swoje przedsięwzięcia nie jako potencjalny, lecz jako 100% sukces. Umiejętności Milionerzy dobrze[...] i możliwość zarobienia na tym dodatkowej stówki przy 90% pewności transakcji, a zainwestowanie 500 zł i możliwość podwojenia stawki przy 5% szansie - którą opcję byś wybrał? Większość z nas wybierze pierwszą[...]
    

26. Potrzebujesz więcej gotówki? - propozycje banków

    [...]. Oprocentowanie jest niskie, ale kredyt dość ryzykowny, bo jednak na naszym rynku pracy nie można mieć pewności, że już dwa lata po zakończeniu nauki będzie nas stać na płacenie rat. Przy niższych kwotach[...] go właśnie w tym banku, w którym od kilku lat mamy regularnie zasilanie konto. Warunki będą na pewno lepsze, niż w innych miejscach. Kiedy rat robi się za dużo... Czasami jest tak, że biorąc na siebie kilka zobowiązań[...]
    

27. Pulsometr - ćwicz wydajniej

    [...] Wiele osób wie, że regularne ćwiczenia fizyczne poprawiają kondycję. Niewiele natomiast zdaje sobie sprawę, że istnieje ścisła zależność pomiędzy częstotliwością tętna, a efektami treningu[...] podczas treningów. Jakie będzie optymalne tętno? 1. Ćwiczenia osób początkujących, bądź mało intensywny ruch dla podtrzymania zdrowia: 50 - 60% HR max.2. Optymalne spalanie tkanki tłuszczowej: 60 - 70% HR[...]
    

28. Ćwiczenia bez większego wysiłku

    [...] wszędzie - a które znacznie poprawią nasze samopoczucie. Ćwiczenia dla "przyrośniętych do krzesła" Można je wykonać zarówno w domu, jak i w biurze w wolnej od pracy chwili. Rozluźniają mięśnie, poprawiają[...] w kolanach. Zrób wdech - i potem na wydechu napnij mięśnie brzucha i podnieś barki i głowę patrząc w sufit, na wydechu wróć do pozycji leżącej. Powtórz ok. 20 razy.Wszystkie te ćwiczenia pomogą ci rozluźnić[...]
    

29. MacGyver w biurze

    [...] , teraz czas tą koszulkę wykorzystać w praktyce. Pierwszym etapem ćwiczenia jest obserwacja otoczenia i zgromadzenie wszystkich elementów które można wykorzystać do realizacji zadania. Potem pozostaje[...]
    

30. Jak zrobić kałacha z bekonu

    [...] Jakiś czas temu, w ramach ćwiczenia na kreatywność pokazywaliśmy jak skonstruować broń używając do tego celu rzeczy znalezionych w każdym typowym biurze. Choć karabin nie strzelał spinaczami[...]
    

31. Ćwicz swoje ciało z pomocą eTreningi.pl

    [...] Ćwiczenia fizyczne nawet w niewielkich ilościach poprawiają naszą kondycję i sprawność umysłu. Nic dziwnego, że podczas biurowej pracy zalecane jest robienie sobie co jakiś czas przerw na krótką[...]
    

32. Jak pobudzić własną kreatywność

    [...] ćwiczyć myślenie kreatywne. Jak? Za pomocą niemalże banalnego, ale bardzo skutecznego ćwiczenia, które można zaproponować nawet na ...piątkowej imprezie w pubie. Ćwiczenie polega na wymyśleniu[...]
    

33. Ucz się języków z busuu.com

    [...] edukacyjne wykorzystywane przy nauce jeżyków obcych - są więc ćwiczenia ze słownictwem, pisemne ćwiczenia gramatyczne, podcasty z wymogą poszczególnych słów, testy rozmówkowe itd. Można też wybrać dowolne[...]
    

34. Inspiracje ?spoza pudełka?

    [...] na usunięcie plam z majonezu...) W ramach ćwiczenia kreatywności, proponuję zastanowić się nad inną, nie wymienioną na stronie rzeczą, którą można wykorzystać nietypowo - może macie własne przykłady? Podzielcie[...]
    

35. Usprawniamy mózg przez żonglowanie

    W marcu pisałam o sposobie na rozwój połączeń w mózgu – a tym samym poprawę naszej koordynacji, zdolności zapamiętywania, kojarzenia. Kilka dni temu, spotkałam się z moim znajomym, który jest trenerem zajmującym się rozwojem umiejętności uczenia się u dzieci. Poddał mi on bardzo przyjemny i ciekawy sposób na rozwój tkanki mózgowej. Chodzi o żonglowanie.
    

36. Pobudzamy kreatywność graficznie

    [...] zadania zamienią nas w bezmózgie zombie. Do naszej kategorii ćwiczeń pobudzających kreatywność , dorzućmy więc kolejne. Tym razem z wykorzystaniem grafiki i rysunków. Do wykonania ćwiczenia potrzebować[...]
    

37. Czytanie świąteczne

    [...]-Pol) Ćwiczenia i zabawy rozwijające kreatywność i krytycyzm, a wszystko z dość niecodzienną dawką humoru. Pozycja obowiązkowa dla niestandardowych i inteligentnych. Ważne aby nie oddać się rozkosznej lekturze[...] kolejnych pomysłów, tylko rzeczywiście wypróbowywać i smakować poszczególne ćwiczenia. Sztuka argumentacji (Robert Mayer) Wydawałoby się, że argumentacja nie jest niczym trudnym, okazuje[...]
    

38. Włącz wizualne przełączanie kart w Firefox!

    [...] a następnie wybierz Przełącz . Koniec . Dla pewności możesz ponownie uruchomić przeglądarkę (chociaż nie jest to wymagane - tweak powinien zadziałać od razu).Teraz spróbuj przełączać karty poprzez[...]
    

39. Odchudzasz się? - siedem popularnych błędów...

    [...] koleżanki w przyszłym tygodniu. A jeśli z takim nastawieniem zaczniesz dietę i ćwiczenia, to nawet, jeżeli przez te siedem dni schudniesz 3 kg - zamiast się cieszyć z sukcesu, będziesz wściekła[...]
    

40. Ile lat ma Twój mózg?

    [...] wszystko w porządku, czy też nie powinniśmy przypadkiem nieco czasu poświęcić na ćwiczenia, rozwój i trening naszych szarych komórek. Każda z gierek skupia się na innych umiejętnościach, które aktywują inne obszary[...]
    

41. Co możesz robić podczas siedzenia przed telewizorem

    [...] na wpisanie odpowiedniej rzeczy do listy zakupów). Robótki ręczne - szydełkowanie, robienie na drutach czy produkcja kolczyków. Czynność bardziej kobieca, bez wątpienia twórcza i przydatna Ćwiczenia[...]
    

42. Przerwa w pracy dla efektywności

    Bycie efektywnym w pracy nie jest równoważne z ilością godzin którą spędzimy nad zadaniem, lecz z jakością spędzonego nad zadaniem czasu. Im więcej jesteśmy w stanie zrobić w danej jednostce czasu, tym bardziej będziemy efektywni i skuteczni i …tym więcej będziemy mieć wolnego. Jednym zaś z niezwykle ważnych elementów, pozwalających zachować jasność umysłu potrzebną do efektywnej pracy są odpowiednio częste i efektywne przerwy. Jak odpoczywać, by [...]
    

43. Nauka bez motywacji

    [...] Co jest jednym z najczęstszych problemów osób, które zamierzają rozpocząć naukę czegoś nowego? Słomiany zapał ...Przez pierwsze dwa tygodnie otwieramy podręczniki, wykonujemy ćwiczenia[...]
    

44. Kreatywność i praca

    Ustaliliśmy już że kreatywność jest ?trendy”. Spróbujmy więc przekroczyć ograniczenia własnego umysłu i nieco ją rozwinąć. Nad kreatywnością można pracować, ale też nic nie przyjdzie do nas za darmo i nie wystarczy raz wykonać jakieś ćwiczenie, aby stać się demiurgiem odkryć. Skoro już jednak umiemy wymyślić przynajmniej 10 zastosowań każdej otaczającej nas rzeczy, czas na kolejne ćwiczenie, które nie tylko pomoże [...]
    

45. Codziennie przy kompie? - zadbaj o swoje oczy!

    Kiedyś używaliśmy swoich oczu głównie do patrzenia w dal – szukania obiadu do upolowania czy sprawdzania, czy coś nie próbuje upolować nas. Zmiany cywilizacyjne wymuszają jednak na naszych oczach wpatrywanie się głównie w przedmioty położone blisko – monitor komputera, telewizor, książka, dokumenty… Coraz więcej osób zaczyna mieć problemy ze wzrokiem. Warto więc poświęcić naszym oczom kilka chwil dziennie [...]
    

46. Ćwiczymy kreatywność IV

    [...] tak dobrze już znasz. Jako liczbę na dany dzień możesz wybrać nawet aktualną datę czy jakikolwiek inny numer.Nie wykonuj tego ćwiczenia jeśli prowadzisz samochód - Twoja spostrzegawczość jest wtedy wprawdzie[...]
    

47. Wróciła ładna pogoda - może zaczniesz biegać?

    Od ilu lat bieganie pojawia się na waszej liście „rzeczy do zrobienia” czy też „planów na nowy rok”? Do naszego kraju wraca właśnie piękna, wiosenna pogoda – to świetny moment na to, żeby zacząć realizować pomysł regularnego biegania. Oczywiście jak zwykle, najtrudniej jest się do tego zabrać. Można jednak skorzystać z porad osób bardziej doświadczonych.
    

48. Jak całkowicie usunąć niepotrzebne, poufne pliki?

    [...] czegoś mocniejszego i dającego więcej pewności niż zwykły kosz. Wykorzystać możemy do tego aplikację Freeraser . Freeraser , to bezpłatne narzędzie służące do pewnego i dość szybkiego usuwania poufnych[...]
    

49. Dlaczego zwykłe "dziekuję" to inwestycja?

    [...] , który sobie odpuścił, zależą tysiące złotych.Wielu pracodawców i menadżerów zakłada, że finansowa premia załatwia sprawę, ale ludzie pragną również  akceptacji swoich działań. Ciągłej pewności, że ich wysiłki[...]
    

50. Jak pozbyć się skrótów Re w wiadomościach e-mail?

    [...] Re: z tematu, ale nie mamy pewności, że odbiorca wiadomości, odsyłając nam ją, zrobi to samo. Dlatego warto zmienić ustawienia programu i pozbyć się problemu raz na zawsze. Otwieramy Thunderbirda[...]