dieta

1. Najważniejsze 7 błędów stosowania diet

   [...]... zaczyna spalać mięśnie zamiast tłuszczu. W miarę bezpiecznie jest więc jeść minimum około 1000 kcal dziennie. Błąd 2: monotonna dieta - prawdziwie modne zrobiły się jakiś czas temu diety oparte o konkretną[...]: stosowanie diet "wyczynowych" - jeżeli wybrana dieta składa się z samych egzotycznych produktów i skomplikowanych potraw, to nikła jest szansa na to, żeby udało nam się jej trzymać. Szybko nam się odechce[...] na celu poprawienie sposobu odżywiania. Tymczasem dieta nie staje się dużo zdrowsza, jest za to kiepsko zbilansowana. Układać trzeba ją zawsze jako całość, nie tylko zamieniać niektóre wybrane składniki[...]
   

2. Dietę zmieniamy p o w o l i

   [...] powinni czuć się znacznie lepiej - a czują się gorzej, męczą się, są zniechęceni, apatyczni.Dlaczego? Bo to tak nie działa...Po pierwsze: zdrowa dieta to RÓŻNORODNA dieta Jeśli dotąd jadło się na przemian[...] schabowego, mielonego i kurczaka, z ziemniakami i kiszonym ogórkiem, a zamieni się to na tak samo non stop jedzone warzywka na parze i kotlety sojowe - to wbrew pozorom dieta wcale jakoś mocno zdrowsza[...] funkcjonujący organizm i są tacy, którzy w ogóle mięsa mogą nie tykać, ale i ci, których taka dieta szybko doprowadzi do rozwoju różnych przypadłości zdrowotnych. Podobnie jest z jajkami, mlekiem, niektórymi[...]
   

3. Wiosna bez kaszlu i kichania

   [...], a zaraz potem rozchorujemy. Zacznijmy od spacerów, niech organizm ma czas się przyzwyczaić. Odpowiednia dieta czyni cuda Kiedyś było tak, że wczesna wiosna oznaczała w praktyce potężny niedobór witamin[...], po prostu z braku świeżych roślin jadalnych. Teraz mamy trochę wygodniej, uprawiać ich nie musimy, w sklepach są w zasadzie wszystkie na jakie możemy mieć ochotę. Korzystajmy z tego. Wiosenna dieta powinna[...] kładzie do łóżka zamiast na plażę...Już teraz więc zacznijmy się uodparniać : 30 minut aktywności fizycznej dziennie, dieta bogata w witaminy, ewentualnie suplementy diety, hartowanie organizmu metodami[...]
   

4. Zrzuć nadwagę całowaniem

   [...] wysiłek, sporo przyjemności a do tego spalanie kalorii - jednym słowem dieta cud ! Dobroczynny wpływ całowania na redukcję zmarszczek i utrzymywanie mięśni twarzy w formie jest znany od dawna. Podobnie[...]
   

5. Wielkanoc bez niestrawności, za to z pełnym żołądkiem

   Jestem absolutnie przekonana, że spora część z was już sobie postanowiła, że w te święta się nie będzie przejadać. Jestem również niemal pewna, że te postanowienia padną, jak tylko na stół wjadą ulubione potrawy. Zamiast zarzekać się, że tego czy tamtego nawet nie ruszymy, lepiej jest trochę zmienić sam sposób spożywania posiłków.
   

6. Niedowaga - jak przytyć...?

   [...]. Nie jest to jednak takie proste... Jak jeść - i co jeść, żeby przytyć? Dieta osoby, która chce przytyć, powinna być wysokoenergetyczna i bogatobiałkowa - ale jednocześnie lekkostrawna. Powinna dostarczać ok. 40 kcal na każdy[...]
   

7. Dieta, którą polubi twój mózg

   Mówiąc o dietach mamy zazwyczaj na myśli odchudzanie. Jednak odpowiedni sposób odżywiania może nam pomóc w wielu różnych dziedzinach życia. Jeżeli chcemy na przykład poprawić swoje zdolności do nauki, koncentrację czy trafność wyciąganych wniosków, zamiast robić kolejne kawy – lepiej włączyć do swojego menu kilka produktów spożywczych.
   

8. Odchudzasz się? To ci się przyda

   [...] kaloryczne, niż to, co było panierowane. Uzbrojeni w taką wiedzę... ...możemy oddać się radości jedzenia tak, żeby przy okazji nie tyć. Na koniec jednak przypomnę: żadna dieta sama w sobie nie wystarczy[...]
   

9. Sok, nektar czy napój - czy wiesz, co kupujesz?

   [...] na przykład witaminę C albo cukier. Dieta: odpowiednie przekąski to połowa sukcesu Napój owocowy lub warzywny Znajdziemy w nim od 20 do 99% soku owocowego - choć częściej jego zawartość będzie w okolicach[...]
   

10. Kolejna fala mrozów - jak sobie poradzić?

    [...] mieć na sobie nawet kilka warstw odzieży, tak, aby po dotarciu do pracy lub szkoły móc się kilku z nich od razu z siebie pozbyć. Ogrzewanie to także odpowiednia dieta. Potrzebujemy więcej energii[...]
    

11. Przyjmujesz leki? - uważaj także na jedzenie i napoje

    Zazwyczaj kiedy lekarz zapisze nam jakieś lekarstwo, na krótki lub dłuższy czas, interesuje nas jedynie to, czy łykać tabletkę na czczo czy po posiłku. Wielu osobom niestety nie przychodzi do głowy, że istotne jest także to, co właśnie zjedliśmy bądź czym zamierzamy pigułkę popić. Na co należy szczególnie uważać?
    

12. Jak naprawdę skutecznie schudnąć? Z kalendarzem i długopisem...

    Różnych „cudownych metod” na pozbycie się zbędnych kilogramów, można znaleźć mnóstwo. Ich wspólnymi cechami są zwykle: uciążliwość stosowania – i nieefektywność. Jest jednak pewien sposób, który rzeczywiście pomaga parę kilo zrzucić. Przyjemny nie jest co prawda, no ale za to skuteczny.
    

13. Dieta: odpowiednie przekąski to połowa sukcesu

    Niezależnie od tego czy stosujemy dietę z przyczyn zdrowotnych, dla poprawy swojej kondycji i zdrowia, czy też żeby schudnąć, nie uda nam się całkowicie zrezygnować z różnego rodzaju przekąsek. I w zasadzie dobrze, bo całkiem rezygnować nie należy – wytrzymywanie na siłę, mimo głodu, do następnego posiłku sprawia tylko, że więcej zjemy „jak już będzie można”. Lepiej więc sobie przekąsić wtedy, kiedy mamy [...]
    

14. Jak dbać o pamięć?

    [...] sobie elektroniczne sudoku i ćwiczyć mózg nawet w tramwaju. Kwas foliowy Na zachowanie sprawności pamięci wpływ ma też odpowiednia dieta ? na przykład kwas foliowy (tak, ten sam, który zaleca się kobietom w ciąży[...]
    

15. ...dieta, ach dieta, koniec z hurtem...

    [...] się do weterynarza i kupić specjalną karmę, przeznaczoną właśnie do diet odchudzających. Inną niż karma dietę należy również odpowiednio zmodyfikować tak, aby nadal zaspokajała potrzeby organizmu zwierzęcia. Dieta[...]
    

16. Bez przesady z wymaganiami...

    [...] Ile rzeczy w życiu już "postanowiliście" - i nic z tych postanowień nie wyszło? Zdrowsza dieta, więcej ruchu, rzucenie palenia, słodyczy, koniec z fast-food, bardziej systematyczna praca, lepsze[...]
    

17. 7 codziennych zachowań poprawiających pamięć

    [...] , dzięki czemu będziemy mogli wszystkie te rzeczy sprawnie zapamiętywać.Ale nie tylko ćwiczenia i "męczenie" mózgu wpływa na jego sprawność . Jak jeszcze możemy mu pomóc? 1. Odpowiednia dieta Zjadaj[...]
    

18. Syndrom dnia następnego?

    [...] w wyniku wydalania z organizmu pozostałości po wypitych trunkach.Kilka metod walki z kacem przedstawialiśmy już w artykule: Kiedy koty jednak tupią Dzisiaj więc tylko parę słów o diecie i... ruchu. Dieta[...]
    

19. Money, money, money, must be funny

    [...] okres w którym podstawą żywienia była ziemniaczana dieta, a wyjście na pizzę była prawdziwym luksusem, to kiedy na tą pizzę już nas stać, po pierwsze traci ona na wartość (psychologicznie), po drugie[...]
    

20. Odchudzasz się? - siedem popularnych błędów...

    Odchudzanie to moda naszych czasów – wszyscy chcą być smukli, wiotcy, zgrabni. Najlepiej bez większego wysiłku. Ale kiedy „bez wysiłku” nie działa, łapiemy się często za niezbyt sensowne pomysły na przyspieszenie uzyskania idealnej sylwetki. I popełniamy błędy. Wymienię tu dziesięć najczęściej spotykanych.
    

21. Międzynarodowy Dzień Walki z Nowotworem: jak zmniejszyć ryzyko?

    [...] się tak łatwo, tylko zmiana diety. Bardzo dobra jest dieta śródziemnomorska: jedzenie dużej ilości owoców, warzyw, zamiast nabiału i mięsa, a także częste używanie oliwy z oliwek. Prawda: ryzyko zmniejsza sport[...]
    

22. Masz doła? - pójdź na spacer, a potem włącz światło

    [...] różnicę. wizyta w solarium - nawet 10 minut tygodniowo sprawi, że humor drastycznie nam się polepszy. odpowiednia dieta - uważamy na to, żeby zawierała witaminy A, C, E i z grupy B[...]
    

23. Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją

    [...]" zdecydowanie pogarsza naszą kondycję psychiczną; uważajmy na to, co jemy - odpowiednia dieta ma duży wpływ na nasze samopoczucie, zdolność do radzenia sobie z problemami, odporność na stres; dbajmy o relacje[...]
    

24. 7 prostych sposobów na poprawę zdrowia

    [...], czego potrzebujemy - wystarczy mu, że w dłuższym okresie dieta jest w miarę zbilansowana, więc taki dzień wege da mu bardzo dużo. Trzymaj w domu orzechy zamiast chipsów. Przegryzamy to, co  akurat mamy[...]