drzemka

1. Szybka drzemka pozwala działać dłużej i lepiej

   [...], lepiej zdecydować się na krótką drzemkę w pracy , bądź po pracy.Nie każda drzemka spełni jednak swoje zadanie. Jak efektywnie drzemać? Pozbądź się poczucia winy Niektóre osoby rezygnują z drzemki[...] efektywności a nie marnujesz czasu. Czas drzemki Drzemka nie może być ani zbyt krótka (bo nie zadziała) ani zbyt długa (bo się roześpimy)Optymalny czas to nie krócej niż 20 i nie dłużej niż 45 minut. Badania[...] będziesz zasypiał, a sen może być bardziej niespokojny. Najbardziej efektywna jest też drzemka w pozycji horyzontalnej, nie zaś - jak czynią niektórzy z nas - w pozycji zwiniętego kłębuszka. Poza tym[...] się kot, a to znowu przejeżdża karetka. Spróbuj więc włączyć spokojną relaksacyjną muzykę, która umożliwi zagłuszenie dźwięków. Jeśli drzemiesz w biurze, weź słuchawki. Drzemka o odpowiedniej porze[...] Aby Twoja drzemka rzeczywiście służyła efektywności nie możesz rozpoczynać jej o 21.00 (chyba że pracujesz nocą). Drzemka powinna być realizowana mniej więcej w 2/3 Twojego dziennego czasu[...]. Jeśli więc wstajesz o 6 rano, dobra drzemka to czas między 17.00 a 18.00. Zwróć również uwagę na Twoje osobiste preferencje -Twój organizm da ci znać kiedy potrzebuje drzemki. [...]
   

2. Kiedy nic innego nie pomaga... - drzemka kofeinowa

   [...], kładziemy się spać. Oczywiście nie na długo - chodzi o naprawdę krótką, 15-20 minutową drzemkę. I to właśnie ta drzemka jest tu kluczowa: podczas snu kofeina zaczyna działać w naszym organizmie, co kumuluje[...]
   

3. Drzemka po obiedzie to nie tylko przyzwyczajenie

   Przyzwyczailiśmy się uważać, że po głównym posiłku dnia sypiają głównie dzieci – bo ich organizm tego potrzebuje ze względu na szybki wzrost i nie do końca rozwinięty system nerwowy. Okazuje się jednak, że dorośli też powinni chwilę odpocząć po obiedzie. Nasze organizmy również tego potrzebują.
   

4. Uwaga, budzik! - czyli co zrobić, żeby wstać zgodnie z planem

   [...]... Przeczekujesz pierwszy dzwonek, wiedząc, że za chwilę włączy się automatyczna drzemka. Kolejny też przeczekujesz. Aż w końcu po jakimś czasie zrywasz się - i widzisz, że znów nie zdążysz, cokolwiek byś robił[...] się tradycyjny budzik - taki, który jak wyłączysz, to już nie zadzwoni. Drzemka - co z nią zrobić? Jeśli rzeczywiście musisz wstać o określonej godzinie, to... całkowicie wyłącz drzemkę. Mając świadomość[...]
   

5. 5 głównych powodów niewyspania

   [...] jednak zasypiamy na dłużej, przez co wieczorem przewracamy się tylko z boku na bok.Rozwiązanie: półgodzinna drzemka po obiedzie może się nawet okazać korzystna dla naszego zdrowia. Należy się jednak pilnować, żeby[...]
   

6. Top 5 skutecznych budzików

   Chciałoby się powiedzieć – „człowiek człowiekowi zgotował ten los”. No bo kto wpadł w ogóle na pomysł, żeby zaczynać pracę i naukę z samego rana, kiedy większość ludzi ma jeszcze ochotę pospać? Poranne wstawanie wyraźnie jest sprzeczne z naszą naturą – gdyby było inaczej, nie musielibyśmy wymyślać takich budzików, jak te poniżej…
   

7. Najlepszy czas na ?

   [...] pracujemy, najlepsza drzemka będzie w po południu między 15.00 a 18.00 Potem, możemy mieć już problemy z zaśnięciem w nocy. najlepszy czas na mycie zębów - 3 minuty po każdym posiłku. Dzięki temu usuniesz[...]