jak dbać o mózg

1. 1,2 kg o które warto dbać

   [...] - zawsze jest te kilka kilogramów za dużo. Każdy z nas ma jednak 1200 gram ciałka, o które musi dbać i do odchudzenia których nie może dopuścić. Te ?kilo dwadzieścia mięcha", to Twój mózg. Jak o niego zadbać i sprawić by zamiast[...] że jeśli lubisz mule, to twój mózg jest podobnie rozmiękczony, ale fast - foody, pizze i kebaby na pewno nie wpływają na nasz mózg pozytywnie - a bez odpowiedniego papu, zamienia się on w papkę.Co więc jeść[...]? Pamiętaj o tym, aby często karmić swój mózg dietą bogatą w kwasy tłuszczowe omega -3 i 6, które pobudzają synapsy do działania. Znajdziesz je w rybach, orzechach i owocach kiwi. (Uwaga - likier kiwi[...] ich nie zawiera) Ćwiczenia fizyczne Rozciąganie i wysiłek fizyczny redukuje stres, który ma ogromne znaczenie dla mózgu - mózg osoby zestresowanej, to mózg zmęczony, nie przewodzący tak szybko impulsów[...] tak nie poprawia stanu funkcjonowania mózgu jak używanie go - tak jak i każdy inny organ, tak i mózg jeśli jest nieużywany - w pewnym sensie zanika. Krzyżówki, łamigłówki, ćwiczenia umysłowe dostępne w Internecie[...] a nawet inteligentna konwersacja z wymagającym partnerem (choć o takiego dość trudno)- to wszystko pozwala utrzymać mózg w formie. Odpoczynek Mózg jest tym organem, który nigdy w pełni nie odpoczywa. Podczas snu[...], odpoczywają Twoje ręce, nogi i cała reszta twojego ciała, ale mózg - jak i inne organy wewnętrzne nie ma chwili spokoju - pozwól więc przynajmniej mu się w pełni wyciszyć i nie przerywaj snu po czterech[...]
   

2. Jak dbać o pamięć?

   [...] Jeśli nie chcemy za kilkadziesiąt lat być stetryczałym dziadkiem, który nie pamięta własnego numeru telefonu musimy dbać o nasz mózg . Pracować nad poprawą naszej pamięci , zdolności kojarzenia[...] to w zwyczaju na co dzień. Dzięki temu, mózg jest lepiej odżywiony i może pracować bardziej efektywnie i wydajnie. Gry, zabawy, łamigłówki Już nawet samo korzystanie z Internetu poprawia funkcjonowanie mózgu[...] sobie elektroniczne sudoku i ćwiczyć mózg nawet w tramwaju. Kwas foliowy Na zachowanie sprawności pamięci wpływ ma też odpowiednia dieta ? na przykład kwas foliowy (tak, ten sam, który zaleca się kobietom w ciąży[...] znacznie lepsze wyniki w testach poznawczych niż grupa która leczyła się placebo . Kwasy Omega3 Stanowią budulec dla tkanki mózgowej. Jak ich nie ma, to nasz mózg ma poważny problem. Kwasy Omega3[...]
   

3. Urlop, wakacje - dobry moment na zmianę nawyków

   [...] podejmowania decyzji. Kluczowym organem dla wszystkich tych umiejętności jest oczywiście mózg - i to o niego warto zadbać.Możesz skorzystać z wielu porad, które już tutaj kiedyś zamieszczaliśmy. Po 1. - zacznij[...] i przygotowywania dietetycznych dań, ani liczenia kalorii każdego listka sałaty. Wystarczy, że zaczniesz: zwracać uwagę na to, co pijesz pić więcej wody dbać o odpowiednie przekąski jeść mniejsze[...]
   

4. Wypracuj nowe połączenia neuronalne- kinezjologia

   [...] stosuje się wobec dzieci nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy w późniejszych latach również zadbali nieco o nasz mózg. Jak to działa? Otóż w toku naszego rozwoju, wykonując rutynowe czynności - np[...]. mycie zębów, nasz mózg wytycza sobie ścieżki, asocjacje które są ?drogą na skróty". Powtarzane rutynowych czynności powtarza jedynie już raz wypracowaną ścieżkę. Zmiana zachowań zmusza nasz mózg do pracy[...] zachować mózg w formie. A ćwiczenia są naprawdę proste. Kilka ćwiczeń na rozgrzewkę Lateralizacja Myjąc zęby, umyj je drugą ręką niż zwykłeś to robić - pewnie zajmie ci to jakieś 2-3 minuty dłużej[...]
   

5. Usprawniamy mózg przez żonglowanie

   [...] naszego mózgu? Dokładnie tak! W Ratyzbonie, przeprowadzono swego czasu badanie, polegające na zbadaniu wpływu żonglowania na mózg. Grupa uczestników, przez 3 miesiące uczyła się żonglować piłeczkami. Grupa[...]
   

6. Tydzień Mózgu: ciekawostki dotyczące działania naszego mózgu

   [...] jest dla jakości naszego życia jego prawidłowe działanie. Dzisiaj garść ciekawostek, o których zapewne nie wszyscy wiedzą - pokazujących, jak intrygującym organem jest mózg. Nasz mózg jest niewielki w stosunku[...], skomplikowaną melodię, czy oszałamiające umiejętności przeliczania w pamięci, z prędkością komputera, skomplikowanych działań matematycznych. Mózg rozwija się przez całe życie człowieka, jednak po 50. roku[...] dobrą kondycję psychiczną. Warto więc już w młodości pracować nad swoim rozwojem, stymulować mózg nowymi bodźcami, ćwiczyć go - od tego bowiem właśnie zależy to, jak funkcjonować będziemy w podeszłym[...] "paliwem" dla naszego mózgu jest glukoza. Kiedy jej poziom w organizmie spada, mózg, dążąc do zaspokojenia swoich potrzeb, przestaje tłumić naszą ochotę na słodkie przekąski. Dlatego jeśli nie chcemy mieć[...]
   

7. Dieta, którą polubi twój mózg

   [...], koncentrację czy trafność wyciąganych wniosków, zamiast robić kolejne kawy - lepiej włączyć do swojego menu kilka produktów spożywczych. Jak i czym odżywia się nasz mózg? Nasz mózg nie jest bynajmniej[...] mineralnych. Ciągle, ponieważ mózg, w przeciwieństwie do niektórych innych organów, nie potrafi magazynować potrzebnych mu składników odżywczych. Musimy dostarczać mu je regularnie, codziennie, w odpowiednich[...] ilościach. Jakie grupy pokarmów dobrze wpływają na mózg? Węglowodany - są podstawowym źródłem energii dla mózgu. Dobrze jest jednak wybierać te, które uwalniają cukry stopniowo, utrzymując względnie stały[...]
   

8. 3 propozycje na trening mózgu

   [...] łamigłówek i zagadek , które pozwolą nam ćwiczyć nasz mózg i oddalać od siebie wizję demencji. Uwaga ? wszystkie propozycje są niezwykle wciągające i jeśli macie dziś coś pilnego do zrobienia, to proponuję[...]
   

9. Ile lat ma Twój mózg?

   [...] popracować, aby nasz mózg nie zestarzał się szybciej niż my i zachował elastyczność i sprawność myślenia. [...]
   

10. Internet dobry dla mózgu...

    [...] Najnowsze badania naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego wykazały, że korzystanie z Internetu - a zwłaszcza wyszukiwanie informacji, pozwala utrzymać mózg w formie. Szczególnie korzystnie[...] stworzenie programu dla osób starszych, opartego na korzystaniu z Internetu, który przeciwdziałałby demencji i pozwalał utrzymywać mózg w formie . Pozostaje dodatkowe pytanie - czy pokolenie obecnych 20 i 30[...]
    

11. 3 sposoby na skuteczne wykorzystanie twojej pamięci

    [...] przypomnieć sobie coś prostszym sposobem? Trzy poniższe metody powinny czasem Wam pomóc. 1. Uzyskaj dostęp do swojej pamięci wizualnej Twój mózg zapamiętuje wiele rzeczy, trzeba tylko potrafić je[...] sobie przypomnieć. Prostym sposobem jest patrzenie w górę i w lewo. Kiedy to robisz twój mózg uzyskuje dostęp do pamięci wizualnej. Są to zdjęcia, obrazy, które zostały zapisane w twojej pamięci w przeszłości[...]
    

12. 7 codziennych zachowań poprawiających pamięć

    [...]. Jeśli się zdarzą, zadbaj o późniejszy relaks.Stres co prawda fizycznie nie wpływa na mózg, jednak obniża bardzo naszą zdolność koncentracji i upośledza procesy związane z zapamiętywaniem informacji. 3. Wysypiaj[...] się porządnie Jakiś czas temu udowodniono, że niedobory snu nie tylko wpływają na naszą psychikę - są także czynnikiem, który fizycznie oddziałuje na mózg. Mówiąc wprost: osoby, które się permanentnie[...] zajęć. Mózg lubi różnorodność! 7. Zadbaj o miejsce i nastrój do nauki Wbrew pozorom bardzo ważne jest też gdzie i kiedy się uczysz : Miejsce powinno być ciche i spokojne, nikt nie powinien ci[...]
    

13. 7 aktywności, które sprawiają, że twój mózg jest w lepszej kondycji

    [...] cierpieli na problemy związane z poznawczymi aspektami funkcjonowania mózgu. 2. Nabywanie nowych umiejętności Dawna teza psychologiczna, w której mózg nasz miał rozwijać się zaledwie do wieku 7 lat, potem[...] jak i praktyczna ? rozwija umysł. 3. Ogrodnictwo Pielęgnacja kwiatów i roślin może rozwijać mózg -a przynajmniej zapobiegać jego degeneracji. Australijscy naukowcy przez 16 lat badali osoby w wieku powyżej 60[...]
    

14. Zadbaj o baterię swojego laptopa

    [...]. Obecnie sprzedawane notebooki posiadają baterie litowo-jonowe, które według producentów nie posiadają efektu pamięci, który znacząco skracał ich żywotność. Nie znaczy to jednak, że nie musimy o nią dbać[...].Wytrzymałość takich akumulatorów to zwykle 300 ? 400 ładowań co daje średnio 3 lata dobrego działania, oczywiście gdy będziemy odpowiednio o nią dbać. W innym wypadku już po roku czas pracy na baterii może skrócić[...]
    

15. Sprawdź swoją koordynację i pamięć epizodyczną

    W Internecie znajdziecie całą masę gierek i aplikacji, które pozwolą Wam na trenowanie waszych zdolności poznawczych. Dziś chciałam zaproponować Wam kilka zadań, których rozwiązywanie (regularne) jest w stanie wpłynąć pozytywnie na wasze płaty czołowe (rozwijając pamięć i zdolność koncentracji) oraz płat ciemieniowy (rozwijając zdolności wzrokowe).
    

16. Sposoby na ćwiczenia umysłowe w Internecie

    [...] Jak się okazuje, przeszukiwanie Internetu wymaga od nas złożonego i kreatywnego myślenia, jednocześnie zmuszając nasz mózg do stałej gotowości i pracy na najwyższych obrotach.Jeśli lubisz eksperymentować[...]
    

17. Zawsze tylko jedna rzecz na raz!

    [...] możemy zrobić, aby zyskać drastyczny wzrost efektywności, powiedziałabym: Zajmujmy się zawsze tylko jedną sprawą na raz! Dlaczego to takie ważne? Nasz mózg ma określony zakres uwagi. Możemy[...] i dzielić na przydatne oraz zbędne. Ułatwi nam to nie tylko bieżące, ale i kolejne zadania, które mamy wykonać. Poprawi się nasza pamięć. Poważnie. Mózg często "notuje" sobie różne rzeczy na zasadzie powiązań[...]
    

18. Uzależnienie od komórki ? jak wygrać?

    [...], jak palenia papierosów ? jej walory użytkowe są zdecydowanie niezbędne do codziennego życia. Możemy jednak dbać o to, aby nie dominowała nam ona życia. Abyśmy nie odrywali się od każdej czynności, którą[...]
    

19. Dlaczego warto dbać o porządek w miejscu pracy?

    Czy wiesz, że w ciągu roku statystyczny pracownik gubi co 20-sty dokument i spędza 6 tygodni rocznie (!!!) na szukaniu dokumentów? Załóżmy, że poprosiłabym Cię teraz o to, abyś podał mi długopis i spinacz ?ile czasu będziesz ich szukał? 5 sekund? 10? A powinieneś 0! Jeśli więc musisz się zastanowić i pomyśleć gdzie może leżeć ta teczka, którą wczoraj przed wyjściem z pracy odłożyłeś ?tak, [...]
    

20. Śmierdzący problem, czyli jak sprzątać po swoim psie

    [...] też te zwykłe, ze sklepów przeważnie niewielki rozmiar - mieszczą się swobodnie w torebce czy plecaku łatwo dbać o czystość - są tak zaprojektowane, że nie mają kontaktu z odchodami Po zebraniu[...]
    

21. Z komórką po kondycję - pomocne programy

    [...]Było już o tym jak konsola może zadbać o naszą dobrą formę - czas na telefon komórkowy. A właściwie na oprogramowanie na niego, które może pomóc nam dbać o nasze zdrowie i kondycję. Będzie śledził[...]
    

22. Poradnik śpiocha: Jak nie mieć koszmarów

    [...] - radzenia sobie z trudnościami. Mózg przetwarza informacje zgromadzone w ciągu dnia, których nie zdążył przetworzyć i pakuje do odpowiednich szufladek. Im więcej nieprzyjemnych sytuacji w ciągu dnia[...]
    

23. Kiedy nic innego nie pomaga... - drzemka kofeinowa

    [...]. Zaraz po tym okresie jednak nieuchronnie przychodzi moment, kiedy próbujemy w ciągu kilkunastu godzin nadrobić cały zawalony tydzień......ale już po kilku godzinach organizm, głównie mózg, kategorycznie[...]
    

24. Jak przyspieszyć czytanie bez żmudnych ćwiczeń?

    [...] nam po jednym słowie na raz . Dzięki temu, nie tracimy czasu na przesuwanie wzrokiem przez całą długość wyrazu, tylko łapiemy je na raz (głównie zauważając graniczne litery) a nasz mózg dopowiada nam resztę[...]
    

25. Jak szybciej zasnąć? 5 wskazówek

    [...] się pleśniowym serem i oliwkami tuż przed snem, nie dziw się że Twój mózg wcale nie zamierza nagrodzić Cię rozkosznymi marzeniami sennymi. Jeśli idziesz spać głodny, burczenie żołądka może nie pozwolić Ci zasnąć[...]
    

26. Sen polifazowy - oszczędność czasu, większa efektywność

    [...] mózg dostaje możliwość odpoczywania na bieżąco , bez czekania do wieczora - poprawia to koncentrację i czas reakcji na bodźce.Badania nad snem polifazowym prowadziły, niezależnie od siebie, armie między[...]
    

27. Produktywność a nasze otoczenie

    [...] jest taka, że lepiej aby była w dolnych granicach normy - nasz mózg pracuje wtedy efektywniej. Bałagan na biurku i w komputerze Nieporządek na biurku czy wokół nas nie tylko rozprasza, ale dodatkowo[...]
    

28. Kupujemy z głową X. Dlaczego 3,99 robi różnicę a 3,79 już nie?

    [...], postrzegany dystans cenowy byłby znacznie mniejszy. (Nasz mózg oszukuje nas całkiem sprytnie prawda?) I na koniec jeszcze jedno ? kiedy kupujemy produkty z końcówką 0,99 groszy (np.za 3,99zł) mamy tendencję[...]
    

29. Jeden z tych dni, kiedy lepiej nie wstawać z łóżka

    [...] takich bez papierosa, żeby dotlenić mózg) - i pomyśl na spokojnie, jak rozwiązać najistotniejszy z dzisiejszych problemów. Jeśli jedna istotna rzecz ci się uda, zła passa, która jest tylko w twojej[...]
    

30. 5 najlepszych antywirusów

    [...] to niecałe 160 zł za rok.Sam antywirus należy do skutecznych, zapewniając należytą ochronę. Wiele zależy od tego, jak skonfigurujemy go i czy będziemy dbać o jak najczęstsze instalowanie aktualizacji bazy[...] aplikacje, wirusy i inne ustrojstwa z dala od komputera. Podobnie jak w przypadku pozostałych aplikacji powinniśmy skrupulatnie wykorzystać możliwe opcje konfiguracji i dbać o regularne dokonywanie[...]
    

31. Jak wypracować sobie nowy nawyk?

    [...] ?Od jutra zaczynam regularnie ćwiczyć?, ?zrywam z nałogiem picia kawy?, ?codziennie będę dbać o to aby czegoś się nauczyć? ? ile z reguły wytrzymujesz w swoim postanowieniu ? Najbardziej[...]
    

32. Narzędzie do dbania o work-life balance

    [...] nasze codzienne życie i dbać o to, abyśmy nie pogubili się w tym, czego chcemy od życia a tym co z niego rzeczywiście mamy. Koncepcja jest na pierwszy rzut oka dość dziwna - czy potrzebujemy specjalnego[...]
    

33. Ćwiczymy kreatywność V

    [...] Dziś Dzień Dziecka, a jako że dawno nie ćwiczyliśmy kreatywności , zaproponuję Wam zabawę, która nieco budzi nasze wewnętrzne dziecko ( a które warto dbać, nawet kiedy mamy 80 lat) a jednocześnie[...]
    

34. Żeby złodziej nie zepsuł wakacji...

    [...]. O pieniądze dbać więc trzeba najsolidniej; zwłaszcza, że mając je, całą resztę w razie potrzeby po prostu się dokupi.Podstawową sprawą jest rozdzielenie pieniędzy - i kart płatniczych oraz kredytowych[...]
    

35. Jak znaleźć pracę kreatywnie?

    [...] więc dbać o jej rozwój - może bowiem przydać się do... szukania pracy . W dzisiejszych czasach i przy obecnym, stale rosnącym bezrobociu, nie wystarczy już bowiem ładne CV i elegancki garnitur na rozmowę[...]
    

36. Gry fitness - zdrowie prosto z... konsoli

    [...] gier na konsole stwierdzili widać, że warto utrącić ten argument. Od pewnego już czasu możemy grać - i dbać o swoje zdrowie. Od momentu, kiedy pojawiły się konsole posiadające interaktywne dodatki - tzw[...]
    

37. Co dziecko powinno wiedzieć o Internecie?

    [...] z rodzicami! W Internecie możesz poznać wiele osób, ale to rodzice zawsze będą się o ciebie najbardziej martwić i dbać, żeby nic ci się nie stało. Dlatego rozmawiaj z nimi o tym, co robisz w Sieci. Szczególnie[...]
    

38. Konto internetowe - jak dbać o prywatność danych?

    Stosunkowo często zdarza nam się czytać różnego rodzaju artykuły dotyczące wycieku daych osobowych klientów banków elektronicznych. Dotyczy to również czasami informacji pozwalających się zalogować do systemu, a sporadycznie nawet – dokonać przelewu znajdujących się na koncie środków. Mało kto jednak zwraca uwagę na to, że zazwyczaj źródłem takiego wycieku jest… sam klient, który nie za bardzo przestrzega zasad dotyczących ochrony danych [...]
    

39. Najmujemy mieszkanie (cz. II) ? typ właściciela

    [...] parkiet o który trzeba dbać!). Wypytuje o Ciebie sąsiadów a nawet sprawdza o której wracasz do domu. (najgorszy właściciel tego typu, którego spotkałam obwąchiwał ręczniki lokatorów, aby sprawdzić[...]
    

40. "Mała liściasta" zamiast "małej czarnej"?

    [...] płaszczyznach:- likwiduje zmęczenie,- tonizuje układ nerwowy, dzięki czemu stajemy się bardziej opanowani,- poprawia wydajność pracy umysłowej,- polepsza działanie układu krwionośnego, przez co nasz mózg[...]
    

41. Rzucamy palenie z pomocą Internetu

    [...] będziesz zaoszczędzone pieniądze. Inaczej, nie poczujesz różnicy ? w pierwszych miesiącach sporo wydasz bowiem na przegryzajki i inne drobiazgi na które wcześniej nie wydawałeś. W końcu Twój mózg zamiast[...]
    

42. Efekt Halo, czyli to co o tobie mogą sądzić inni

    [...] Z efektem Halo spotykamy się na każdym kroku i temu błędowi atrybucji ulega każdy z nas. Chodzi z grubsza o to, że nasz mózg ma tendencję do chodzenia na skróty i tworzenia interpretacji[...]
    

43. 5 tricków na szybszą naukę języka obcego

    [...]. Wystarczy puścić sobie gdzieś w tle innych czynności domowych muzykę ze słowami w języku, którego się uczymy, albo włączyć film bez tłumaczenia . Chodzi tylko o to, żeby przyzwyczaić swój mózg do samego[...]
    

44. Znajdź swoją odskocznię

    [...] tematu, w jakikolwiek sposób. Czemu to takie ważne? Ludzki mózg ma tendencję do chwytania się schematów. Jeżeli bardzo długo rozmyślamy o jednej sprawie, to zaczynamy łapać się na tym, że ponownie[...]
    

45. Śmiech to zdrowie!

    [...] zdrowia i systemu krwionośnego. Sposób, w jaki śmiech oddziałuje korzystnie na nasze zdrowie, tak naprawdę nie został jeszcze do końca wyjaśniony. Trochę już jednak wiadomo... Pozytywnie na mózg[...]
    

46. Kawa - jak pić, żeby najlepiej działała?

    [...] rzeczywiście pobudza korę mózgową i ośrodki podkorowe, a także ośrodek oddechowy i naczynioruchowy. Dzięki temu nasz mózg działa sprawniej, a nasza kondycja psychofizyczna momentalnie wzrasta[...]
    

47. Nie ma nauki bez powtarzania

    [...] wykuć wszystko "na blachę" i zapamiętać raz na zawsze. Niestety, nasz mózg nie działa w ten sposób i już parę dni później z trudem przypominamy sobie, czego się uczyliśmy. Kluczem do skuteczności[...]
    

48. Muzyka na Sylwestra ? jak zadbać o dobrą zabawę na domówce

    [...] się przecież jeszcze pobawić, a nie tylko podawać, sprzątać, pilnować i uspokajać sąsiadów), a wyznaczona osoba, poczuje się znobilitowana i będzie tym silniej dbać o to, by goście sie dobrze bawili. Zadbaj o to[...]
    

49. Międzynarodowy Dzień Walki z Nowotworem: jak zmniejszyć ryzyko?

    [...] pozwala mu się zregenerować - nie bez powodu mówi się, że przeziębienie najlepiej "odespać".Dbać więc należy jednocześnie i o to, żeby mieć odpowiednią ilość ruchu - i o to, żeby się wysypiać. Programy[...]
    

50. Basen w ogrodzie - dobre rozwiązanie na letnie upały

    [...] można na stronie ogrod.arbiter.pl Jak dbać o wodę, kiedy już jej nalejemy? Na samym napełnieniu basenu sprawa się nie kończy. Potrzebne nam będzie jeszcze kilka rzeczy, dzięki którym można cieszyć się czystą wodą[...]