jak trenować mózg

1. 7 codziennych zachowań poprawiających pamięć

   [...] Praktycznie przez całe życie uczymy się ciągle nowych rzeczy i mamy mnóstwo spraw do zapamiętania. Istnieje bardzo wiele poradników mówiących o tym, jak trenować swoją pamięć i koncentrację[...]. Jeśli się zdarzą, zadbaj o późniejszy relaks.Stres co prawda fizycznie nie wpływa na mózg, jednak obniża bardzo naszą zdolność koncentracji i upośledza procesy związane z zapamiętywaniem informacji. 3. Wysypiaj[...] się porządnie Jakiś czas temu udowodniono, że niedobory snu nie tylko wpływają na naszą psychikę - są także czynnikiem, który fizycznie oddziałuje na mózg. Mówiąc wprost: osoby, które się permanentnie[...] zajęć. Mózg lubi różnorodność! 7. Zadbaj o miejsce i nastrój do nauki Wbrew pozorom bardzo ważne jest też gdzie i kiedy się uczysz : Miejsce powinno być ciche i spokojne, nikt nie powinien ci[...]
   

2. 1,2 kg o które warto dbać

   [...] - zawsze jest te kilka kilogramów za dużo. Każdy z nas ma jednak 1200 gram ciałka, o które musi dbać i do odchudzenia których nie może dopuścić. Te ?kilo dwadzieścia mięcha", to Twój mózg. Jak o niego zadbać i sprawić by zamiast[...] że jeśli lubisz mule, to twój mózg jest podobnie rozmiękczony, ale fast - foody, pizze i kebaby na pewno nie wpływają na nasz mózg pozytywnie - a bez odpowiedniego papu, zamienia się on w papkę.Co więc jeść[...]? Pamiętaj o tym, aby często karmić swój mózg dietą bogatą w kwasy tłuszczowe omega -3 i 6, które pobudzają synapsy do działania. Znajdziesz je w rybach, orzechach i owocach kiwi. (Uwaga - likier kiwi[...] ich nie zawiera) Ćwiczenia fizyczne Rozciąganie i wysiłek fizyczny redukuje stres, który ma ogromne znaczenie dla mózgu - mózg osoby zestresowanej, to mózg zmęczony, nie przewodzący tak szybko impulsów[...] tak nie poprawia stanu funkcjonowania mózgu jak używanie go - tak jak i każdy inny organ, tak i mózg jeśli jest nieużywany - w pewnym sensie zanika. Krzyżówki, łamigłówki, ćwiczenia umysłowe dostępne w Internecie[...] a nawet inteligentna konwersacja z wymagającym partnerem (choć o takiego dość trudno)- to wszystko pozwala utrzymać mózg w formie. Odpoczynek Mózg jest tym organem, który nigdy w pełni nie odpoczywa. Podczas snu[...], odpoczywają Twoje ręce, nogi i cała reszta twojego ciała, ale mózg - jak i inne organy wewnętrzne nie ma chwili spokoju - pozwól więc przynajmniej mu się w pełni wyciszyć i nie przerywaj snu po czterech[...]
   

3. Wypracuj nowe połączenia neuronalne- kinezjologia

   [...] stosuje się wobec dzieci nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy w późniejszych latach również zadbali nieco o nasz mózg. Jak to działa? Otóż w toku naszego rozwoju, wykonując rutynowe czynności - np[...]. mycie zębów, nasz mózg wytycza sobie ścieżki, asocjacje które są ?drogą na skróty". Powtarzane rutynowych czynności powtarza jedynie już raz wypracowaną ścieżkę. Zmiana zachowań zmusza nasz mózg do pracy[...] zachować mózg w formie. A ćwiczenia są naprawdę proste. Kilka ćwiczeń na rozgrzewkę Lateralizacja Myjąc zęby, umyj je drugą ręką niż zwykłeś to robić - pewnie zajmie ci to jakieś 2-3 minuty dłużej[...]
   

4. Usprawniamy mózg przez żonglowanie

   [...] naszego mózgu? Dokładnie tak! W Ratyzbonie, przeprowadzono swego czasu badanie, polegające na zbadaniu wpływu żonglowania na mózg. Grupa uczestników, przez 3 miesiące uczyła się żonglować piłeczkami. Grupa[...]
   

5. Tydzień Mózgu: ciekawostki dotyczące działania naszego mózgu

   [...] jest dla jakości naszego życia jego prawidłowe działanie. Dzisiaj garść ciekawostek, o których zapewne nie wszyscy wiedzą - pokazujących, jak intrygującym organem jest mózg. Nasz mózg jest niewielki w stosunku[...], skomplikowaną melodię, czy oszałamiające umiejętności przeliczania w pamięci, z prędkością komputera, skomplikowanych działań matematycznych. Mózg rozwija się przez całe życie człowieka, jednak po 50. roku[...] dobrą kondycję psychiczną. Warto więc już w młodości pracować nad swoim rozwojem, stymulować mózg nowymi bodźcami, ćwiczyć go - od tego bowiem właśnie zależy to, jak funkcjonować będziemy w podeszłym[...] "paliwem" dla naszego mózgu jest glukoza. Kiedy jej poziom w organizmie spada, mózg, dążąc do zaspokojenia swoich potrzeb, przestaje tłumić naszą ochotę na słodkie przekąski. Dlatego jeśli nie chcemy mieć[...]
   

6. Dieta, którą polubi twój mózg

   [...], koncentrację czy trafność wyciąganych wniosków, zamiast robić kolejne kawy - lepiej włączyć do swojego menu kilka produktów spożywczych. Jak i czym odżywia się nasz mózg? Nasz mózg nie jest bynajmniej[...] mineralnych. Ciągle, ponieważ mózg, w przeciwieństwie do niektórych innych organów, nie potrafi magazynować potrzebnych mu składników odżywczych. Musimy dostarczać mu je regularnie, codziennie, w odpowiednich[...] ilościach. Jakie grupy pokarmów dobrze wpływają na mózg? Węglowodany - są podstawowym źródłem energii dla mózgu. Dobrze jest jednak wybierać te, które uwalniają cukry stopniowo, utrzymując względnie stały[...]
   

7. Jak dbać o pamięć?

   [...] Jeśli nie chcemy za kilkadziesiąt lat być stetryczałym dziadkiem, który nie pamięta własnego numeru telefonu musimy dbać o nasz mózg . Pracować nad poprawą naszej pamięci , zdolności kojarzenia[...] to w zwyczaju na co dzień. Dzięki temu, mózg jest lepiej odżywiony i może pracować bardziej efektywnie i wydajnie. Gry, zabawy, łamigłówki Już nawet samo korzystanie z Internetu poprawia funkcjonowanie mózgu[...] sobie elektroniczne sudoku i ćwiczyć mózg nawet w tramwaju. Kwas foliowy Na zachowanie sprawności pamięci wpływ ma też odpowiednia dieta ? na przykład kwas foliowy (tak, ten sam, który zaleca się kobietom w ciąży[...] znacznie lepsze wyniki w testach poznawczych niż grupa która leczyła się placebo . Kwasy Omega3 Stanowią budulec dla tkanki mózgowej. Jak ich nie ma, to nasz mózg ma poważny problem. Kwasy Omega3[...]
   

8. 3 propozycje na trening mózgu

   [...] łamigłówek i zagadek , które pozwolą nam ćwiczyć nasz mózg i oddalać od siebie wizję demencji. Uwaga ? wszystkie propozycje są niezwykle wciągające i jeśli macie dziś coś pilnego do zrobienia, to proponuję[...]
   

9. Miękkie i twarde kompetencje - o co w tym chodzi...?

   [...] kursy asertywności, motywacyjne, umiejętności organizacyjnych czy komunikacji międzyludzkiej. Jeśli nie chcemy się na żaden z nich zapisywać, zawsze można "trenować" w codziennym życiu - a wskazówki[...]
   

10. Ile lat ma Twój mózg?

    [...] popracować, aby nasz mózg nie zestarzał się szybciej niż my i zachował elastyczność i sprawność myślenia. [...]
    

11. Internet dobry dla mózgu...

    [...] Najnowsze badania naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego wykazały, że korzystanie z Internetu - a zwłaszcza wyszukiwanie informacji, pozwala utrzymać mózg w formie. Szczególnie korzystnie[...] stworzenie programu dla osób starszych, opartego na korzystaniu z Internetu, który przeciwdziałałby demencji i pozwalał utrzymywać mózg w formie . Pozostaje dodatkowe pytanie - czy pokolenie obecnych 20 i 30[...]
    

12. Szybkie czytanie - sprawniejsza nauka

    [...] z nich - wtedy dostaniemy profesjonalną pomoc.Jeżeli jednak nie mamy na to czasu, ochoty czy pieniędzy - w Internecie znajdziemy też trochę podpowiedzi, jak samemu trenować coraz szybsze czytanie[...]
    

13. Gry fitness - zdrowie prosto z... konsoli

    [...] aktywności. Możemy trenować jogę, pilates, wykonywać ćwiczenia siłowe, albo sprawdzić, jak sobie radzimy z boksem.Oczywiście, można też zdecydować, że chcemy pracować konkretnie nad swoją sylwetką[...]
    

14. 3 sposoby na skuteczne wykorzystanie twojej pamięci

    [...] przypomnieć sobie coś prostszym sposobem? Trzy poniższe metody powinny czasem Wam pomóc. 1. Uzyskaj dostęp do swojej pamięci wizualnej Twój mózg zapamiętuje wiele rzeczy, trzeba tylko potrafić je[...] sobie przypomnieć. Prostym sposobem jest patrzenie w górę i w lewo. Kiedy to robisz twój mózg uzyskuje dostęp do pamięci wizualnej. Są to zdjęcia, obrazy, które zostały zapisane w twojej pamięci w przeszłości[...]
    

15. "Tylko jak się do tych ćwiczeń zmusić?"

    [...] samodzielnie wymyślić DLACZEGO chcesz trenować. Dopiero wtedy pojawi się motywacja na tyle silna, żeby ruszyć cię z fotela. Znaleźć ją jest wbrew pozorom całkiem łatwo...Na początek stań przed lustrem, rozbierz[...]
    

16. Usprawniamy komunikację - zamień narzekanie na prośbę

    [...], a jedynie dodają frustracji i poczucia winy. Nauczenie się zamieniania skargi na prośbę nie jest łatwe. Trzeba sporo trenować.Jeśli zmieniamy narzekanie na prośbę, zadbajmy o to, aby komunikat zawierał[...]
    

17. 7 aktywności, które sprawiają, że twój mózg jest w lepszej kondycji

    [...] cierpieli na problemy związane z poznawczymi aspektami funkcjonowania mózgu. 2. Nabywanie nowych umiejętności Dawna teza psychologiczna, w której mózg nasz miał rozwijać się zaledwie do wieku 7 lat, potem[...] jak i praktyczna ? rozwija umysł. 3. Ogrodnictwo Pielęgnacja kwiatów i roślin może rozwijać mózg -a przynajmniej zapobiegać jego degeneracji. Australijscy naukowcy przez 16 lat badali osoby w wieku powyżej 60[...]
    

18. Sprawdź swoją koordynację i pamięć epizodyczną

    W Internecie znajdziecie całą masę gierek i aplikacji, które pozwolą Wam na trenowanie waszych zdolności poznawczych. Dziś chciałam zaproponować Wam kilka zadań, których rozwiązywanie (regularne) jest w stanie wpłynąć pozytywnie na wasze płaty czołowe (rozwijając pamięć i zdolność koncentracji) oraz płat ciemieniowy (rozwijając zdolności wzrokowe).
    

19. Sposoby na ćwiczenia umysłowe w Internecie

    [...] Jak się okazuje, przeszukiwanie Internetu wymaga od nas złożonego i kreatywnego myślenia, jednocześnie zmuszając nasz mózg do stałej gotowości i pracy na najwyższych obrotach.Jeśli lubisz eksperymentować[...]
    

20. Zawsze tylko jedna rzecz na raz!

    [...] możemy zrobić, aby zyskać drastyczny wzrost efektywności, powiedziałabym: Zajmujmy się zawsze tylko jedną sprawą na raz! Dlaczego to takie ważne? Nasz mózg ma określony zakres uwagi. Możemy[...] i dzielić na przydatne oraz zbędne. Ułatwi nam to nie tylko bieżące, ale i kolejne zadania, które mamy wykonać. Poprawi się nasza pamięć. Poważnie. Mózg często "notuje" sobie różne rzeczy na zasadzie powiązań[...]
    

21. Poradnik śpiocha: Jak nie mieć koszmarów

    [...] - radzenia sobie z trudnościami. Mózg przetwarza informacje zgromadzone w ciągu dnia, których nie zdążył przetworzyć i pakuje do odpowiednich szufladek. Im więcej nieprzyjemnych sytuacji w ciągu dnia[...]
    

22. Kiedy nic innego nie pomaga... - drzemka kofeinowa

    [...]. Zaraz po tym okresie jednak nieuchronnie przychodzi moment, kiedy próbujemy w ciągu kilkunastu godzin nadrobić cały zawalony tydzień......ale już po kilku godzinach organizm, głównie mózg, kategorycznie[...]
    

23. Jak przyspieszyć czytanie bez żmudnych ćwiczeń?

    [...] nam po jednym słowie na raz . Dzięki temu, nie tracimy czasu na przesuwanie wzrokiem przez całą długość wyrazu, tylko łapiemy je na raz (głównie zauważając graniczne litery) a nasz mózg dopowiada nam resztę[...]
    

24. Jak szybciej zasnąć? 5 wskazówek

    [...] się pleśniowym serem i oliwkami tuż przed snem, nie dziw się że Twój mózg wcale nie zamierza nagrodzić Cię rozkosznymi marzeniami sennymi. Jeśli idziesz spać głodny, burczenie żołądka może nie pozwolić Ci zasnąć[...]
    

25. Sen polifazowy - oszczędność czasu, większa efektywność

    [...] mózg dostaje możliwość odpoczywania na bieżąco , bez czekania do wieczora - poprawia to koncentrację i czas reakcji na bodźce.Badania nad snem polifazowym prowadziły, niezależnie od siebie, armie między[...]
    

26. Produktywność a nasze otoczenie

    [...] jest taka, że lepiej aby była w dolnych granicach normy - nasz mózg pracuje wtedy efektywniej. Bałagan na biurku i w komputerze Nieporządek na biurku czy wokół nas nie tylko rozprasza, ale dodatkowo[...]
    

27. Kupujemy z głową X. Dlaczego 3,99 robi różnicę a 3,79 już nie?

    [...], postrzegany dystans cenowy byłby znacznie mniejszy. (Nasz mózg oszukuje nas całkiem sprytnie prawda?) I na koniec jeszcze jedno ? kiedy kupujemy produkty z końcówką 0,99 groszy (np.za 3,99zł) mamy tendencję[...]
    

28. Jeden z tych dni, kiedy lepiej nie wstawać z łóżka

    [...] takich bez papierosa, żeby dotlenić mózg) - i pomyśl na spokojnie, jak rozwiązać najistotniejszy z dzisiejszych problemów. Jeśli jedna istotna rzecz ci się uda, zła passa, która jest tylko w twojej[...]
    

29. "Mała liściasta" zamiast "małej czarnej"?

    [...] płaszczyznach:- likwiduje zmęczenie,- tonizuje układ nerwowy, dzięki czemu stajemy się bardziej opanowani,- poprawia wydajność pracy umysłowej,- polepsza działanie układu krwionośnego, przez co nasz mózg[...]
    

30. Rzucamy palenie z pomocą Internetu

    [...] będziesz zaoszczędzone pieniądze. Inaczej, nie poczujesz różnicy ? w pierwszych miesiącach sporo wydasz bowiem na przegryzajki i inne drobiazgi na które wcześniej nie wydawałeś. W końcu Twój mózg zamiast[...]
    

31. Efekt Halo, czyli to co o tobie mogą sądzić inni

    [...] Z efektem Halo spotykamy się na każdym kroku i temu błędowi atrybucji ulega każdy z nas. Chodzi z grubsza o to, że nasz mózg ma tendencję do chodzenia na skróty i tworzenia interpretacji[...]
    

32. 5 tricków na szybszą naukę języka obcego

    [...]. Wystarczy puścić sobie gdzieś w tle innych czynności domowych muzykę ze słowami w języku, którego się uczymy, albo włączyć film bez tłumaczenia . Chodzi tylko o to, żeby przyzwyczaić swój mózg do samego[...]
    

33. Znajdź swoją odskocznię

    [...] tematu, w jakikolwiek sposób. Czemu to takie ważne? Ludzki mózg ma tendencję do chwytania się schematów. Jeżeli bardzo długo rozmyślamy o jednej sprawie, to zaczynamy łapać się na tym, że ponownie[...]
    

34. Śmiech to zdrowie!

    [...] zdrowia i systemu krwionośnego. Sposób, w jaki śmiech oddziałuje korzystnie na nasze zdrowie, tak naprawdę nie został jeszcze do końca wyjaśniony. Trochę już jednak wiadomo... Pozytywnie na mózg[...]
    

35. Kawa - jak pić, żeby najlepiej działała?

    [...] rzeczywiście pobudza korę mózgową i ośrodki podkorowe, a także ośrodek oddechowy i naczynioruchowy. Dzięki temu nasz mózg działa sprawniej, a nasza kondycja psychofizyczna momentalnie wzrasta[...]
    

36. Nie ma nauki bez powtarzania

    [...] wykuć wszystko "na blachę" i zapamiętać raz na zawsze. Niestety, nasz mózg nie działa w ten sposób i już parę dni później z trudem przypominamy sobie, czego się uczyliśmy. Kluczem do skuteczności[...]
    

37. Ćwiczenia bez większego wysiłku

    [...] też krążenie dzięki czemu mózg jest lepiej dotleniony - i pracuje sprawniej. ramiona: Stań prosto, zrób głęboki wdech i wydech, następnie unieś ręce nad głową, tak wysoko, jak tylko potrafisz. Naprzemiennie[...]
    

38. Pięć rzeczy, które zmniejszają twoją wydajność

    [...], jeśli się już do tego przyzwyczaisz, to i tak twój organizm będzie działał mniej sprawnie. Mózg też. Nie osiągniesz więc nigdy maksimum swoich "obrotów". po 2: nie zaniedbuj innych poza pracą aspektów życia Geniusze i wynalazcy często[...]
    

39. Jak cię widzą tak cię popierają

    [...] zdaniem, spełnią naszą prośbę do nich skierowaną, albo nawet będą nas naśladować.Znajomość zasad uwiarygodnienia siebie może się zaś przydać w niemal każdej życiowej sytuacji . Nasz mózg ma tendencję[...]
    

40. Strzeż się błędów przy wyborze karty graficznej

    [...] Karta graficzna jest integralną częścią każdego komputera ? jest to podzespół, bez którego pecet nie mógłby działać. Jest to graficzny mózg wykonujący skomplikowane matematyczne obliczenia[...]
    

41. Urlop, wakacje - dobry moment na zmianę nawyków

    [...] podejmowania decyzji. Kluczowym organem dla wszystkich tych umiejętności jest oczywiście mózg - i to o niego warto zadbać.Możesz skorzystać z wielu porad, które już tutaj kiedyś zamieszczaliśmy. Po 1. - zacznij[...]
    

42. Testy IQ ? po co, kiedy , dlaczego

    [...] rzeczywistego poziomu inteligencji, tym bardziej w przypadku założenia istnienia wielorakich rodzajów inteligencji. Można więc bawić się testami - na pewno pomagają one ćwiczyć mózg. Poznając jednak wyniki[...]
    

43. Załatw te cholerne sprawy, czyli podstawy GTD (cz. 1)

    [...] jak piętrzą się kolejne niezałatwione sprawy nasz mózg stara się je wypierać. Przestajemy zerkać na maila, bo przypominałoby to o setce wiadomości do przeczytania, które mogą wymagać odpowiedzi i dołożyć[...]