kondycja mózgu

1. Kawa - jak pić, żeby najlepiej działała?

   [...] rzeczywiście pobudza korę mózgową i ośrodki podkorowe, a także ośrodek oddechowy i naczynioruchowy. Dzięki temu nasz mózg działa sprawniej, a nasza kondycja psychofizyczna momentalnie wzrasta[...]. Takie właśnie działanie kofeiny wynika ze zwiększania wydzielania adrenaliny, a także dopaminy - która pobudza w naszym mózgu ośrodki przyjemności.Faktycznie więc mała czarna zwiększa sprawność wykonywania zadań[...]
   

2. Tydzień Mózgu: ciekawostki dotyczące działania naszego mózgu

   [...]Od 12 do 17 marca obchodzimy w tym roku Światowy Tydzień Mózgu. Ma on popularyzować wiedzę nie tylko o budowie i działaniu naszego systemu nerwowego, ale także wskazywać nam, jak ważne[...] tylko w dzieciństwie. Tworzą się one przez całe życie, podobnie jak nowe połączenia pomiędzy nimi i poszczególnymi ośrodkami mózgu. W efekcie często jest tak, że nawet jeśli jakaś część mózgu ulegnie uszkodzeniu[...] życie. Nie istnieją żadne znane, określone granice efektywności pracy mózgu. Dowodem na to są między innymi tak zwani Sawanci - osoby często upośledzone intelektualnie, ale mające naprawdę genialne[...] "paliwem" dla naszego mózgu jest glukoza. Kiedy jej poziom w organizmie spada, mózg, dążąc do zaspokojenia swoich potrzeb, przestaje tłumić naszą ochotę na słodkie przekąski. Dlatego jeśli nie chcemy mieć[...]
   

3. Wypracuj nowe połączenia neuronalne- kinezjologia

   [...] Kinezjologia to w dużym skrócie nauka o ruchu ciała ludzkiego i wpływie ruchu na polepszanie pracy mózgu . Twórcą metody jest dr Paul Dennison i choć głównie ćwiczenia z zakresu kinezjologii[...] i tworzenia nowych połączeń. Ta zmiana nie musi być duża - wystarczy bowiem ...umyć zęby drugą ręką. Zabranie się za ćwiczenie naszego mózgu dobrze rozpocząć od rzeczy prostych - dla naszego mózgu[...] i nie będzie to łatwe - dla ciebie jednak to tylko jedna ręka, dla mózgu zmiana o 180?. Sprawdź swoją lateralizację nożną i określ któro ?nożny jesteś" (możesz to zrobić obserwując którą nogą wkraczasz[...] przedmiotów, ale poprawisz tym kondycję swego mózgu. [...]
   

4. Z komórką po kondycję - pomocne programy

   [...] Nordic Walking - możemy w bardzo łatwy sposób sprawdzać, jak nasza kondycja (i wyniki) poprawia się z biegiem czasu . Może nam się wydawać że nic się nie zmienia - ale sam rzut oka na wyniki sprzed[...]
   

5. Usprawniamy mózg przez żonglowanie

   [...] W marcu pisałam o sposobie na rozwój połączeń w mózgu - a tym samym poprawę naszej koordynacji, zdolności zapamiętywania, kojarzenia. Kilka dni temu, spotkałam się z moim znajomym[...] naszego mózgu? Dokładnie tak! W Ratyzbonie, przeprowadzono swego czasu badanie, polegające na zbadaniu wpływu żonglowania na mózg. Grupa uczestników, przez 3 miesiące uczyła się żonglować piłeczkami. Grupa[...] w okolicach środkowo- skroniowych*. Poza rozwojem mózgu, żonglowanie poszerza też pole widzenia, poprawia koordynację ręka - oko, rozwija koncentracj ę - innymi słowy poprawia szybkość uczenia się i naszą[...]
   

6. Ile lat ma Twój mózg?

   [...] ? tak na rozruszanie ? poświęcenie swego cennego czasu na 4 gierki / testy ? które pozwolą Wam określić poziom wasze sprawności intelektualnej . Flashowe gierki Brain Age Test mają oceniać wiek naszego mózgu[...] mózgu. Mamy więc grę opartą o ćwiczenie pamięci i szybkość zapamiętywania. (W tej gierce liczy się też poza tym szerokość pola widzenia). Drugą, opartą o działania arytmetyczne , trzecią opartą[...] . Po zakończeniu każdego zadania, komputer oblicza wiek naszego mózgu. Porównując wyniki z wszystkich testów możemy określić, które z naszych umiejętności są w nieco gorszym stanie niż inne i nad którymi warto by[...]
   

7. Internet dobry dla mózgu...

   [...] w Sieci oraz czytanie newsów miałoby więc być treningiem dla zmęczonego życiem mózgu . Surfowanie po Internecie można więc dodać do listy takich umysłowych rozrywek jak sudoku czy krzyżówki[...].Jak to się dzieje, że buszowanie po sieci wspiera aktywność mózgu?Otóż podczas wyszukiwania, osoba wyszukująca musi podjąć decyzję co do tego, w który link kliknie - gdzie i jak pójdzie dalej poprzez gąszcz[...]
   

8. Dieta, którą polubi twój mózg

   [...] ilościach. Jakie grupy pokarmów dobrze wpływają na mózg? Węglowodany - są podstawowym źródłem energii dla mózgu. Dobrze jest jednak wybierać te, które uwalniają cukry stopniowo, utrzymując względnie stały[...], mięsie drobiowym, wątrobie, drożdżach, zielonych liściastych warzywach, jajkach. Kwasy Omega-3 - nieodzowne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, spowalniają też proces jego starzenia. Zawierają je[...]
   

9. Kleszczowe zapalenie mózgu - kleszcze zagrażają nie tylko zwierzętom

   [...] Źródłem infekcji flawiwirusami wywołującymi odkleszczowe zapalenie mózgu są, jak sama nazwa wskazuje, nielubiani przez nas krwiopijcy, czyhający na nas na wiosennych spacerach. W tym roku "sezon[...]
   

10. 7 codziennych zachowań poprawiających pamięć

    [...] , dzięki czemu będziemy mogli wszystkie te rzeczy sprawnie zapamiętywać.Ale nie tylko ćwiczenia i "męczenie" mózgu wpływa na jego sprawność . Jak jeszcze możemy mu pomóc? 1. Odpowiednia dieta Zjadaj[...] kilka małych posiłków zamiast trzech dużych - wyrównasz dostarczanie składników odżywczych do mózgu. Uzupełnij dietę o ryby i orzechy - zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają zdolności[...] umysłowe. Zwracaj uwagę na zawartość w diecie witaminy E, tiaminy, niacyny i witaminy B-6. Jedz dużo warzyw. Wszystkie te składniki korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu. 2[...] o ruch i sprawność fizyczną Sprawna praca mózgu zależy od tego, czy dociera do niego odpowiednio dużo tlenu i substancji odżywczych. Trzeba więc zadbać o to, żeby nasz układ krwionośny działał prawidłowo[...] się wypijać co najmniej litr dziennie. 6. Czytaj książki Jest mnóstwo zaawansowanych technik poprawiających sprawność mózgu, można je jednak w dużej części zastąpić właśnie czytaniem książek i czasopism[...]
    

11. Masz kategorycznie za mało czasu? Pozbądź się telewizora...

    [...] Sporo mówi się ostatnio na temat szkodliwości przesiadywania przed telewizorem. I nie da się zaprzeczyć, że jeśli jest to jedyny nasz sposób relaksowania się, to faktycznie - nasza kondycja[...]
    

12. Ćwiczenia bez większego wysiłku

    [...] mięśnie i poprawić nieco swoją formę. Nie czarujmy się jednak, bez regularnego wysiłku fizycznego tak czy inaczej kondycja szybko spada. Warto więc chociaż w weekendy znaleźć trochę czasu na spacer[...]
    

13. Chcesz przedłużyć swoje życie o 12 lat? To proste...

    [...]". Sprzątaj w domu. Nie tylko unikniesz niebezpiecznych bakterii, ale zużyjesz również codziennie całkiem sporą liczbę kalorii. Szczupła sylwetka zaś i dobra kondycja to również lepsze zdrowie i dłuższe życie[...]
    

14. Jak się ruszać bez uciążliwych ćwiczeń?

    Wiosna, pogoda, słońce, wyższe temperatury. Wiele serwisów internetowych bombarduje nas przypomnieniem, że skoro zrobiło się ciepło, to czas zabrać się za poprawianie swojego zdrowia – i zacząć ćwiczyć. Oczywiście, na dworze, bo wtedy najlepiej się dotlenimy. Ale nam po zimie niekoniecznie się chce wskakiwać w dres, biegać i ćwiczyć…
    

15. Kompleksy z powodu figury? - poćwicz trochę

    [...] ćwiczeń dziennie i nasza figura pozostanie efektowna, a kondycja nie spadnie. I właściwie jest to prawda, pojawia się jednak pewien problem. Jakie konkretnie ćwiczenia wykonywać...? Można zapisać[...]
    

16. Ćwiczenia... przed telewizorem

    Spędzasz większość wolnego czasu przed telewizorem, co odbija się na twojej kondycji fizycznej? Próbowałeś już masę razy zastąpić ulubione programy jakąś formą aktywności ruchowej, ale szczerze mówiąc kiepsko ci to wychodzi? Jest parę ćwiczeń, które z powodzeniem możesz wykonywać bez wyłączania TV i wychodzenia z domu. Tam sobie leci twój ulubiony serial – a ty w tym czasie poprawiasz sobie sprawność mięśni. [...]
    

17. Ćwiczenia są zdrowe? Cóż - nie zawsze...

    Ogólnie wiadomo wszystkim, że trening fizyczny robi nam dobrze na kondycję, a więc i na samopoczucie oraz odporność organizmu – czyli wychodzi nam na zdrowie. Jednak nie zawsze tak jest. Część dość popularnych i często wykonywanych ćwiczeń może nam bardziej zaszkodzić, niż pomóc. Wiecie, które?
    

18. Wróciła ładna pogoda - może zaczniesz biegać?

    Od ilu lat bieganie pojawia się na waszej liście „rzeczy do zrobienia” czy też „planów na nowy rok”? Do naszego kraju wraca właśnie piękna, wiosenna pogoda – to świetny moment na to, żeby zacząć realizować pomysł regularnego biegania. Oczywiście jak zwykle, najtrudniej jest się do tego zabrać. Można jednak skorzystać z porad osób bardziej doświadczonych.
    

19. Jak dbać o pamięć?

    [...] to w zwyczaju na co dzień. Dzięki temu, mózg jest lepiej odżywiony i może pracować bardziej efektywnie i wydajnie. Gry, zabawy, łamigłówki Już nawet samo korzystanie z Internetu poprawia funkcjonowanie mózgu[...] . A co dopiero korzystanie z gierek i łamigłówek logicznych. Kilka pomysłów na trenowanie mózgu już Wam podałam- jeśli zaś macie nieco wolnego czasu (np. podczas dojazdu do pracy) możecie kupić[...] są na przykład w rybach ? nie musimy więc wcale żywić się suplementami diety ? wystarczy tylko wiedzieć co się kładzie na talerzu (jak macie jakieś ciekawe przepisy na danie dobre dla mózgu, zapraszamy[...]
    

20. 7 aktywności, które sprawiają, że twój mózg jest w lepszej kondycji

    [...] cierpieli na problemy związane z poznawczymi aspektami funkcjonowania mózgu. 2. Nabywanie nowych umiejętności Dawna teza psychologiczna, w której mózg nasz miał rozwijać się zaledwie do wieku 7 lat, potem[...] tracąc stopniowo plastyczność została kilka lat temu obalona. Nowe połączenia w mózgu tworzą się również w późniejszym wieku, kiedy uczymy się nowych umiejętności. Nauka więc ? zarówno teoretyczna[...]? Prawdopodobnie dlatego że ogrodnictwo uspokaja oraz zapewnia pewną dawkę aktywności fizycznej) 4. Taniec Wszystkie ćwiczenia fizyczne są dla mózgu korzystne, ale szczególnie taniec. (Myślicie że Majdan[...] zmądrzeje po występach w Tańcu z Gwiazdami?) Taniec działa korzystnie na istotę szarą w mózgu ? tu naukowcy znów prowadzili wieloletnie badania i okazało się, ze ci którzy tańczą regularnie, są o 76% mniej[...]
    

21. Dlaczego pić wodę - i co ważniejsze, jaką?

    Wszyscy niby wiemy, że nasze organizmy składają się w większości z wody – ale nie wszyscy wyciągamy z tego wnioski. A należy: codziennie bowiem tą wodę tracimy, czy to podczas czynności fizjologicznych, czy pocąc się, a nawet oddychając. Żeby ją uzupełnić, powinniśmy w zasadzie pić około 1/3 litra wody na każde 10kg wagi – minimum, które musimy sobie koniecznie zapewnić, to 1 litr czystej, bez [...]
    

22. Gry fitness - zdrowie prosto z... konsoli

    Samozwańczy eksperci grzmią na alarm, że komputery odciągają nas od aktywności fizycznej i sprawiają, że siedzimy całymi dniami w tej samej pozycji, dorabiając się zwyrodnienia kręgosłupa. Producenci gier na konsole stwierdzili widać, że warto utrącić ten argument. Od pewnego już czasu możemy grać – i dbać o swoje zdrowie.
    

23. Jak żyć w zgodzie z naturą, czyli sposób na bycie ?zielonym?

    [...] rowerem bądź idź na piechotę do pracy . Dzięki temu oszczędzisz pieniądze oraz twoja kondycja znacznie się polepszy. Jeśli jednak mieszkasz daleko od miejsca pracy, naucz się jeździć ekologicznie[...]
    

24. Starasz się o kredyt? - uważaj na to, co pubikujesz w Sieci

    [...] gospodarstwa, posiadanie (i liczba) samochodu, kondycja finansowa. Sami udostępniamy te informacje każdemu, kto ma ochotę je poznać - nic więc dziwnego, że pracownicy banków czy firm ubezpieczeniowych[...]
    

25. 3 propozycje na trening mózgu

    Ćwiczenia usprawniające pamięć i koordynacje, które zaproponowałam w listopadzie zaktywizowały Was do zabawy. Dziś chciałabym Wam zaproponować trzy strony, na których również znajdziemy całą masę łamigłówek i zagadek, które pozwolą nam ćwiczyć nasz mózg i oddalać od siebie wizję demencji. Uwaga ? wszystkie propozycje są niezwykle wciągające i jeśli macie dziś coś pilnego do zrobienia, to proponuję najpierw zająć się najpilniejszymi zadaniami, a dopiero [...]
    

26. Let me Google that for you

    [...] się grzecznie i pomoc internaucie, z jednoczesnym wbiciem mu szpilki w pośladek (czyli pokazaniem - Ty %$#!@! Trzeba było użyć mózgu!) Korzystanie z serwisu jest proste ? wchodzimy, wpisujemy zapytanie[...]
    

27. 1,2 kg o które warto dbać

    [...] ich nie zawiera) Ćwiczenia fizyczne Rozciąganie i wysiłek fizyczny redukuje stres, który ma ogromne znaczenie dla mózgu - mózg osoby zestresowanej, to mózg zmęczony, nie przewodzący tak szybko impulsów[...] tak nie poprawia stanu funkcjonowania mózgu jak używanie go - tak jak i każdy inny organ, tak i mózg jeśli jest nieużywany - w pewnym sensie zanika. Krzyżówki, łamigłówki, ćwiczenia umysłowe dostępne w Internecie[...]
    

28. Śmiech to zdrowie!

    [...] Rozbawienie "bierze się" z płatu czołowego - to on właśnie zaczyna bardzo intensywnie pracować, kiedy wybuchamy śmiechem. Oprócz tego poprawia się także koordynacja aktywności obu półkul mózgu[...] dotlenia poszczególne organy i tkanki. Ponieważ dotyczy to też mózgu, poprawia się nasza koncentracja i sprawność. Pozytywnie na układ oddechowy Normalnie oddychamy dość płytko, wdychając stosunkowo[...]
    

29. Rower: jak kupować, żeby nie zniechęcić się do jeżdżenia?

    Już od kilku tygodni można zauważyć, że coraz więcej osób wyciągnęło rowery z garaży czy piwnic – i zaczęło ich w końcu, po długiej zimie, używać. Najprzyjemniejsze do jazdy tygodnie właśnie się zbliżają: pogoda jest już ładna, ciepła, ale jeszcze nie ma upałów skłaniających raczej do poruszania się samochodem z klimatyzacją. Jeżeli nie mamy jeszcze roweru, to teraz jest dobry moment żeby [...]
    

30. 7 prostych sposobów na poprawę zdrowia

    Wiosna zachęca nas do zadbania trochę nie tylko o swój wygląd, ale i zdrowie. Wszyscy naokoło nagle wydają się tacy zdrowi, radośni, zadowoleni – my też tak chcemy. Poprawić własne zdrowie można na wiele sposobów, jest jednak kilka naprawdę prostych do wprowadzenia w życie. Wystarczy ich przestrzegać i niedługo zauważymy różnicę.
    

31. Efektywne notowanie - czyli jak zapisywać, żeby skorzystać

    [...] swojego mózgu - używaj obrazów. Zazwyczaj używamy głównie dominującej, przeważnie lewej. Dlatego notujemy słownie, zdaniami, jednym ciągiem. Niestety jednak dla nas, systematyzowanie[...], schematy, nawet tabele - angażują w proces nauki także tą mniej logiczną część naszego mózgu. Przyswajamy wtedy wiedzę szybciej, łatwiej, a co najważniejsze: skuteczniej. Kiedy więc notujesz, postaraj[...]
    

32. Czekolada: co w niej siedzi? dlaczego uzależnia?

    [...] wiele składników, które są dla nas korzystne: węglowodany - podstawowe źródło energii dla organizmu, zwłaszcza dla mózgu; magnez - wspomagający znacznie procesy myślowe i energetyzujący; żelazo - biorące udział[...]
    

33. Co to jest ten "zdrowy tryb życia"?

    Jeszcze kilkadziesiąt lat temu mało kto sobie zawracał głowę takimi rzeczami, jak układanie sobie zdrowego trybu życia. Ludzie byli za bardzo zajęci. Wbrew pozorom, teraz zajęci jesteśmy znacznie mniej – co prawda spędzamy dużo czasu w pracy, ale i w niej, i poza nią, korzystamy z licznych zdobyczy nowoczesnej techniki, które odciążają nasze mięśnie i skracają czas potrzebny na wykonanie różnych czynności. Ot, [...]
    

34. Co zabija kreatywność?

    [...]? Prawdopodobnie dlatego, że wymaga się od nich dużej kreatywności i szybkości działania w krótkim okresie czasu i przy napiętym grafiku. Alkoholowy reset mózgu, jest tu więc reakcją obronną. Zbyt duże napięcie[...]
    

35. Jak uniknąć błędów przy pracy w grupie

    [...] ?burza mózgu", warto też zwracać uwagę na niewerbalne zachowania członków zespołu i rozpoznawanie sytuacji, w których hamują oni własne wypowiedzi. Racjonalizacja Raz podjęte przez grupę decyzje są trudne[...]
    

36. Jak się nie nudzić na siłowni

    [...] jest jeszcze lepsza. Możemy bowiem wspólnie wymyślać nietypowe zastosowania przedmiotów , robić burzę mózgu i stosować setki innych ćwiczeń. 2. Ćwiczyć spostrzegawczość Na siłowni czy treningu nie jesteś zazwyczaj[...]
    

37. Jak wydłużyć czas działania laptopa na baterii?

    [...] jest o wiele lepszą opcją niż Zamykanie i ponowne uruchamianie systemu gdyż to trwa zazwyczaj o połowę szybciej i pobiera znacznie mniejszą ilość energii. 7. Kondycja dysku twardego jest bardzo ważna, jeśli chcemy[...]
    

38. Kiedy głowa NAPRAWDĘ boli...

    [...], nie wiemy o niej nadal zbyt wiele. Neurolodzy stwierdzili jedynie, że w specyficznych warunkach zachodzić mogą zmiany w działaniu komórek nerwowych mózgu, przez które uwalniane są substancje, powodujące[...]
    

39. Stanowisko pracy: wygodne, ergonomiczne, przyjazne

    [...]... Wydawałoby się, że jest to sprawa oczywista - w końcu musimy oddychać. Dla naszego mózgu jednak to, jakim powietrzem oddychamy podczas pracy, jest sprawą kluczową. Kiedy w pomieszczeniu, w którym pracujemy[...]
    

40. Nauka języków - dlaczego tak ciężko nam idzie...?

    [...] tylko nas słucha. Wtedy właśnie w mózgu tworzą się związane z danym językiem połączenia i szlaki, pozwalające po pewnym czasie intuicyjnie łapać zwroty i gramatykę, bez wykuwania ich na pamięć. Dorośli też powinni[...]
    

41. Kreatywne podejście do problemów

    [...] jak schizofrenia? Nie szkodzi. Nie będziesz przecież stosować tego cały czas. Chodzi tylko o to, żeby uaktywnić inne niż do tej pory obszary mózgu i zaprząc je do pracy. Automatycznie bowiem inaczej myślimy, kiedy[...]
    

42. [Porady dla designerów] Faza pomysłów

    [...] może okazać się bardzo pomocna i podrzuci nam parę pomysłów. Jeśli mamy kreatywnych przyjaciół, pogadajmy także z nimi.       9.Weźmy prysznic Ponoć spływająca woda wzmaga produktywność mózgu[...]
    

43. Błędy w e-mailu, które sprawiają, że wyglądasz nieprofesjonalnie

    [...] części mózgu. Aby stwarzać profesjonalne wrażenie , w e-mailowej korespondencji musisz uważać na kilka dość powszechnych błędów, które wprawdzie nie są błędami na poziomie ujawnienia tajemnicy firmy[...]
    

44. Uwaga - zmasowany atak kleszczy!

    [...] jest szczególnie wysokie w zaznaczonych ciemniejszym kolorem regionach kraju: Człowiek zarazić się może: * kleszczowe zapalenie mózgu * borelioza * tularemia * ehrlichioza * babezjoza * mykoplasmoza[...]
    

45. 5 głównych powodów niewyspania

    [...] nie upoluje. Dla nas jednak oznacza to, że kiedy telewizor jest włączony - nasz sen jest płytki, a jakaś część mózgu zamiast odpoczywać, bacznie śledzi dochodzące do niego odgłosy.Rozwiązanie: wyłącz telewizor[...]
    

46. Rzucamy palenie - co na momenty "kryzysu"?

    [...] ich drażnienie dymem z papierosa drastycznie spada.Co ważne, przegryzaczami zdecydowanie nie mogą być słodycze. One także stymulują ośrodki przyjemności w mózgu, toteż trujący nałóg zamienilibyśmy po prostu[...]