przerwy

1. Przerwa w pracy dla efektywności

   [...] są odpowiednio częste i efektywne przerwy. Jak odpoczywać, by to miało pozytywny, a nie negatywny efekt? Przede wszystkim przerwy muszą być regularne i odpowiednio długie - 5 minut przerwy w ciągu 8 godzin[...] pracy to zdecydowanie zbyt mało. Każdy z nas potrzebuje nieco innej ilości czasu, ale przyjąć można, że na każdą godzinę pracy powinno przypadać 5-10 minut przerwy. Jeśli już tą przerwę mamy, warto ją[...] dobrze wykorzystać. Jeśli zatem: czas przerwy spędzimy przy komputerze robiąc rzeczy nie związane z pracą (np. siedząc na pudelku czy naszej-klasie) to wykorzystamy około 20% p otencjału przerwy. czas[...] przerwy spędzimy na rozmowie z kolegą z pracy, ale nie wstając od biurka, to wykorzystamy 40% potencjału w czasie przerwy pójdziemy zrobić kawę, czy udamy się do toalety, a wiec ruszymy[...] się z naszego miejsca pracy, przerwę wykorzystamy w 60% Jak zatem wykorzystać 100% przerwy? Odejść od komputera, wyjść na świeże powietrze (lub przynajmniej poza własny pokój w biurze) zająć się czymś zupełnie[...] z pracą niezwiązanym- na przykład krótkim ćwiczeniem fizycznym polegającym na rozciągnięciu spiętych mięśni ramion. Dzięki temu, 10 minutowe przerwy co godzinę pozwolą Ci w pozostałych 50 minutach[...] zrobić tyle, ile bez przerwy robiłbyś ponad godzinę. fot.:piovasco/SXC [...]
   

2. Przygotowanie do przerwy w pracy

   [...] i łatwe zaangażowanie się w zadanie po powrocie z przerwy. Nie wiem jak Wam, ale mi zdarza się, że zabranie się nawet po 10 minutowej przerwie do pracy, trwa sporo. A tu sobie coś kliknę, tu sobie zerknę[...] na pocztę i dopiero po chwili siadam do pisania. Trick, który proponuje lifedev.net może w dość prosty sposób sprawić, że nie zmarnujemy czasu na rozpoczęcie zadania po powrocie z przerwy . Trickiem[...] na zastanawianie się ?co teraz?" a także nie spędzimy przerwy na ustalaniu priorytetów kolejnego zadania (jeśli bowiem idziemy na przerwę z myślą ?podczas przerwy zastanowią się co dalej" to nasza przerwa wcale[...]
   

3. Time Boxing w codziennym życiu

   [...], że po zakończeniu jednego zadania od razu, bez przerwy przechodzimy do następnego, szybko czas zacznie nam się przesuwać i rozłazić (tu czas na zrobienie kawki, tu toaleta, tu szybki spacer z psem). Po każdym bloku[...] zadaniowym daj więc sobie chwilę przerwy na odpoczynek czy wszelkie te drobiazgi - jak kawa czy zrobienie kanapki. Ile czasu? Tu odpowiedź musisz znaleźć sam - efektywna wydaje się metoda 50+10, czyli 50 minut[...] na zadanie i 10 minut przerwy. [...]
   

4. Prokrastynacja - jak sobie z nią poradzić?

   [...] odłożyć - będziemy też mieć poczucie, że "czas leci". A to zwykle motywuje... Po czwarte: robimy sobie przerwy. Pomiędzy czasem spędzanym na powtarzaniu kolejnych działów, robimy sobie przerwę. Taką[...] prawdziwą, kilkuminutową, podczas której wstajemy i idziemy zrobić coś zupełnie innego, co oderwie nas od nauki. Dopiero potem siadamy do kolejnej porcji pracy. Bez takiej przerwy odczuwamy kolejne 20[...] przerwy i zająć się zupełnie innym tematem.[...]
   

5. Jak zachować produktywność pracując w domu

   [...] odpocząć i nabrać energii do dalszego działania. Jeśli wydaje Ci się, że możesz w domu zrezygnować z przerwy na lunch i w ten sposób szybciej skończyć zadanie, to z reguły grubo się mylisz. Brak przerwy[...] spowoduje, że będziesz pracował wolniej i mniej efektywnie - w efekcie zamiast pracy i przerwy, masz w tym samym czasie jedynie pracę. Bądź w kontakcie z kolegami z pracy Zadbaj o to, aby móc[...]
   

6. Nero wyrówna głośność poszczególnych piosenek

   [...] głośność kawałków, a druga usunie przerwy między nimi . 3. Pozostało tylko dodać interesujące nas pliki. Klikamy w Nowy i przeciągamy poszczególne kawałki na prawdą stronę. Następnie wciskamy przycisk[...]
   

7. ManicTime - sprawdź na co poświęcasz najwięcej czasu przy komputerze

   [...] najczęściej odrywała nas od jakiegoś produktywnego zajęcia. Na koniec należy pamiętać, że krótkie przerwy w pracy pozwalają na osiągnięcie lepszej wydajności w związku z czym nie należy eliminować całkowicie[...]
   

8. Winamp - jak odtwarzać piosenki bez przerw

   [...] Domyślne ustawienia Winampa powodują, że Winamp po zakończeniu odtwarzania jednego pliku robi chwilę przerwy i przechodzi do następnego. Możemy jednak sprawić, że kończący się kawałek będzie[...]
   

9. Stanowisko pracy: wygodne, ergonomiczne, przyjazne

   [...]! Pamiętaj, że zbyt powyginana pozycja ciała podczas pracy - powoduje szybkie zmęczenie. Dlatego jeśli nie potrafisz za nic na świecie pracować w pozycji "prawidłowej" - rób częste przerwy, podczas[...], jest świeże powietrze, mamy znacznie większą wydajność.Bardzo ważne jest więc regularne wietrzenie pokoju , zimą można wykorzystać do tego przerwy w pracy. Równie istotne jest jednak, żeby nie unosiły[...]
   

10. 7 zasad pracy zdalnej, których lepiej przestrzegać

    [...] swoje zadania o 6.00 rano, a około 7.30 zrobić sobie 30 minut przerwy i zjeść normalnie śniadanie z rodziną. Jesteś w tej komfortowej sytuacji, że nie musisz tracić kontaktu ze swoimi bliskimi na kilka godzin[...], o której kończysz. Kiepskie planowanie, zabieranie się za większą ilość zadań niż w biurze, zbyt długie przerwy między kolejnymi zawodowymi czynnościami, tracenie czasu na prywatne pogawędki w Internecie - potrafią[...]
    

11. Aby pisać szybko

    [...] - to naprawdę niedużo, a regularne ćwiczenia się opłacą. Najlepiej z góry określić konkretny czas ćwiczeń - może na przykład po porannej kawie, albo w trakcie przerwy w pracy, albo tuż przed wyjściem z pracy[...]
    

12. Jak zjednać sobie nowego współpracownika

    [...]. Zaproś pracownika na lunch ? jeśli w firmie panuje zasada przerwy na posiłek, zaproponuj nowemu pracownikowi wspólne wyjście na lunch czy zjedzenie drugiego śniadania. W tym czasie możesz[...]
    

13. Jesteś laikiem? Nie kupuj elektroniki w marketach!

    [...] Miałam dzisiaj trochę przerwy w planie dnia i nieco się nudziłam, postanowiłam więc wejść sobie do marketu, połazić po nim trochę i się czymś zająć, a przy okazji pooglądać co tam mają ciekawego[...]
    

14. Kij i marchewka, czyli jak wygrać ze stresem

    [...] Obiecaj sobie, że jak tylko uporasz się z tym upierdliwym klientem , zrobisz sobie 3 minuty przerwy i zjesz ulubionego batona, wypijesz spokojnie kawę czy zrobisz coś innego, co sprawia ci przyjemność[...]
    

15. Zrób sobie przerwę, poklikaj - i pomóż

    [...] Zmęczeni po kilku dniach biegania po sklepach i przygotowywania się do Świat Bożego Narodzenia?Zróbcie sobie chwilę przerwy na to, o co tak naprawdę w tych świętach chodzi. Na pomaganie innym[...]
    

16. Jak wejść na strony internetowe blokowane przez szkołę?

    [...] do tych stron mógłby umilić nie tylko przerwy, ale także nudne zajęcia na uczelni, czy w szkole. Co trzeba więc zrobić, żeby skorzystać z ulubionych stron? Krok 1: Odwiedź stronę Vtunnel[...]
    

17. Komputer kontra... zdrowie

    [...] przy komputerze. Powinniśmy robić sobie nawet krótkie, ale dość częste przerwy. W ich czasie należy wstać, przeciągnąć się, chwilę pochodzić, nawet zrobić kilka przysiadów jeżeli to możliwe.Po pracy[...]
    

18. Święta? Wykorzystaj Internet!

    [...] tak jak powinien, z choinką też coś nie teges, dalej brakuje prezentów , a w ogóle to kończą ci się pomysły jak się za to wszystko zabrać i najchętniej zwiałbyś gdzieś do ciepłych krajów?Zrób sobie chwilę przerwy[...]
    

19. Mierzymy efektywność pracy

    [...]-line. Jest dość prosty w użytkowaniu - oczywiście o ile pamiętamy o tym, by włączać go kiedy zamiast pracować zaczynamy czas przerwy lub rozrywki. Chronme zapisuje dokładną godzinę rozpoczęcia oraz czas zakończenia[...]
    

20. Chcesz wypocząć? - relaksuj się efektywnie!

    [...] zrobić sobie kilka dni przerwy w wysiłku i posiedzieć nad wodą. Zmień otoczenie - zostając w domu możesz mieć pewność, że każdego dnia znajdzie się milion rzeczy, które należy załatwić, zrobić, naprawić[...]
    

21. Dostosuj rozkład dnia do rytmu wydajności

    [...], a kiedy warto zrobić sobie chwilę przerwy.Wygląda on mniej więcej tak: najefektywniej pracujemy rano, mniej więcej do godziny 10.00. Później trochę przystopowujemy, do ok. godziny 15.00 nasza efektywność[...]
    

22. Efektywne pakowanie

    [...] na wyjazd rzeczy gromadząc je w grupy tematyczne (ubrania, kosmetyki, sprzęt itd). Po ułożeniu wszystkich potrzebnych rzeczy, dobrze zrobić sobie chwilę przerwy w pakowaniu, a potem rzucić jeszcze raz okiem[...]
    

23. Planowanie - pozbywamy się zaległości

    [...]. Jak zauważyliście, między kolejnymi punktami powinno być około 5 minut przerwy - to jest ten moment, kiedy możemy iść zaparzyć sobie kawy, odetchnąć świeżym powietrzem czy sprawdzić pocztę. Taka przerwa odrywa[...]
    

24. 5 tricków na szybszą naukę języka obcego

    [...]: czekając na autobus, przed wizytą u lekarza, podczas przerwy w szkole czy pracy, a nawet w kolejce do kasy w markecie. Trick 4: Mapy słówek Rozpisuj powiązane ze sobą słowa na kartkach, podobnie jak Mapy[...]
    

25. Praca przy komputerze ? a nasze oczy

    [...] jednak w półmroku czy ciemności, kontrast między ekranem a resztą pomieszczenia również będzie męczyć wzrok. częste przerwy - w połączeniu z ćwiczeniami wzroku i nawilżaniem gałki ocznej specjalnymi kroplami[...]
    

26. "Tylko jak się do tych ćwiczeń zmusić?"

    [...] łatwiejszy do przełknięcia. Po piąte: nie pozwalaj sobie na dłuższe przerwy. Możesz oczywiście zaniechać treningu na parę dni jeśli się rozchorujesz albo wyjeżdżasz w delegację. Bez konkretnego powodu[...]
    

27. Zakupy prezentowe ? garść porad

    [...], która nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Poświęć więc każdej rzeczy, którą wrzucasz do koszyka 30 sekund, aby upewnić się, że nie robisz tego dlatego, że ulegasz manipulacji. 3. Rób przerwy od sklepów[...]
    

28. 5 głównych powodów niewyspania

    [...] radzą pilnować przerwy między ostatnim w ciągu dnia posiłkiem, a położeniem się spać. W czasie snu organizm ma się regenerować i odpoczywać, a nie zajmować trawieniem pokarmu.Rozwiązanie: nie podjadać[...]
    

29. 7 prostych sposobów na poprawę zdrowia

    [...] zdrowiej będzie, jeśli to "coś pod ręką" to będzie woda, niż cukierki czy czekoladki. W czasie przerwy idź na spacer. Zamiast siedzieć przy biurku czy w firmowej stołówce, zrób sobie krótki spacer. Możesz[...]
    

30. 3 zdania, które blokują cię w rozwoju

    [...] zatrudnienia na pewno jest takie straszne? Gdyby tak było, wszyscy którzy stracili w ciągu ostatnich kilku miesięcy pracę nie mieliby żadnych perspektyw. Czy znasz choć jedną osobę, która mimo posiadania przerwy[...]
    

31. Wakacje z psem - podróż samochodem

    [...] ulubiony kocyk. Przewożone samochodem psy trzeba koniecznie co godzinę - dwie wyprowadzać na zewnątrz. Przerwy na siusiu i bieganie Postoje powinny odbywać się minimum co dwie godziny. Podczas każdego[...]
    

32. Pomysły na tanią rozrywkę - z rodziną lub przyjaciółmi

    [...] ze swoich ogrodów i chodników pod domami. Pamiętajcie żeby robić sobie przerwy przy każdej zmianie posesji - i napić się gorącej herbaty.[...]
    

33. Żeby mi się tak chciało, jak mi się nie chce...

    [...] chcemy utrzymać swój zapał do pracy, trzeba znaleźć sobie konkretną, trafiającą do nas motywację do zajmowania się czymś, co nigdy nie będzie bez przerwy interesujące i przyjemne. Ok, ale czym[...]
    

34. Witamy Nowy Rok - kto pierwszy, kto ostatni?

    [...], na które ściągają licznie nie tylko ci, którzy nie mają innych planów. Część z nas zrobi sobie wtedy godzinkę przerwy i wyjdzie ze swoich imprez, aby powitać rok 2011 w większym gronie. 01.00: Anglia - w Londynie[...]
    

35. Stres w pracy - jak go nieco zmniejszyć...?

    [...] rzeczy może być świetną odskocznią od pracy. Każdy potrzebuje co godzinkę-dwie chwili przerwy i zajęcia się czymś zupełnie innym. Nie tylko podładujesz akumulatorki, ale przy okazji zadbasz o swoje dobre[...]
    

36. Gdzie uciekają minuty?

    [...] folderów...Ustawiamy alarm w programie czy komórce na "za 10 minut". W telefonie ustalamy czas drzemki - może to być 5 minut czy 10, ważne żeby przerwy nie trwały zbyt długo. Za każdym razem, kiedy usłyszymy[...]