rozwój mózgu żonglowanie

1. Usprawniamy mózg przez żonglowanie

   [...] W marcu pisałam o sposobie na rozwój połączeń w mózgu - a tym samym poprawę naszej koordynacji, zdolności zapamiętywania, kojarzenia. Kilka dni temu, spotkałam się z moim znajomym[...], który jest trenerem zajmującym się rozwojem umiejętności uczenia się u dzieci. Poddał mi on bardzo przyjemny i ciekawy sposób na rozwój tkanki mózgowej. Chodzi o żonglowanie . Żonglowanie ma pomóc w rozwoju[...] w okolicach środkowo- skroniowych*. Poza rozwojem mózgu, żonglowanie poszerza też pole widzenia, poprawia koordynację ręka - oko, rozwija koncentracj ę - innymi słowy poprawia szybkość uczenia się i naszą[...] naszego mózgu? Dokładnie tak! W Ratyzbonie, przeprowadzono swego czasu badanie, polegające na zbadaniu wpływu żonglowania na mózg. Grupa uczestników, przez 3 miesiące uczyła się żonglować piłeczkami. Grupa[...]. Urban, P. Fortuna "Żonglowanie sprzyja mózgowi" W: "Charaktery", V/2005 [...]
   

2. Wypracuj nowe połączenia neuronalne- kinezjologia

   [...] Kinezjologia to w dużym skrócie nauka o ruchu ciała ludzkiego i wpływie ruchu na polepszanie pracy mózgu . Twórcą metody jest dr Paul Dennison i choć głównie ćwiczenia z zakresu kinezjologii[...] i tworzenia nowych połączeń. Ta zmiana nie musi być duża - wystarczy bowiem ...umyć zęby drugą ręką. Zabranie się za ćwiczenie naszego mózgu dobrze rozpocząć od rzeczy prostych - dla naszego mózgu[...] i nie będzie to łatwe - dla ciebie jednak to tylko jedna ręka, dla mózgu zmiana o 180?. Sprawdź swoją lateralizację nożną i określ któro ?nożny jesteś" (możesz to zrobić obserwując którą nogą wkraczasz[...] przedmiotów, ale poprawisz tym kondycję swego mózgu. [...]
   

3. Ile lat ma Twój mózg?

   [...] ? tak na rozruszanie ? poświęcenie swego cennego czasu na 4 gierki / testy ? które pozwolą Wam określić poziom wasze sprawności intelektualnej . Flashowe gierki Brain Age Test mają oceniać wiek naszego mózgu[...] wszystko w porządku, czy też nie powinniśmy przypadkiem nieco czasu poświęcić na ćwiczenia, rozwój i trening naszych szarych komórek. Każda z gierek skupia się na innych umiejętnościach, które aktywują inne obszary[...] mózgu. Mamy więc grę opartą o ćwiczenie pamięci i szybkość zapamiętywania. (W tej gierce liczy się też poza tym szerokość pola widzenia). Drugą, opartą o działania arytmetyczne , trzecią opartą[...] . Po zakończeniu każdego zadania, komputer oblicza wiek naszego mózgu. Porównując wyniki z wszystkich testów możemy określić, które z naszych umiejętności są w nieco gorszym stanie niż inne i nad którymi warto by[...]
   

4. 7 aktywności, które sprawiają, że twój mózg jest w lepszej kondycji

   [...] cierpieli na problemy związane z poznawczymi aspektami funkcjonowania mózgu. 2. Nabywanie nowych umiejętności Dawna teza psychologiczna, w której mózg nasz miał rozwijać się zaledwie do wieku 7 lat, potem[...] tracąc stopniowo plastyczność została kilka lat temu obalona. Nowe połączenia w mózgu tworzą się również w późniejszym wieku, kiedy uczymy się nowych umiejętności. Nauka więc ? zarówno teoretyczna[...]? Prawdopodobnie dlatego że ogrodnictwo uspokaja oraz zapewnia pewną dawkę aktywności fizycznej) 4. Taniec Wszystkie ćwiczenia fizyczne są dla mózgu korzystne, ale szczególnie taniec. (Myślicie że Majdan[...] zmądrzeje po występach w Tańcu z Gwiazdami?) Taniec działa korzystnie na istotę szarą w mózgu ? tu naukowcy znów prowadzili wieloletnie badania i okazało się, ze ci którzy tańczą regularnie, są o 76% mniej[...] na to ma prawdopodobnie konieczność zapamiętywania kroków, a rozwój pamięci choreograficznej wpływa na tworzenie nowych połączeń między komórkami. Poza tym, taniec to aktywność społeczna. 5. Alkohol ? umiarkowanie[...]
   

5. Jak dbać o pamięć?

   [...] to w zwyczaju na co dzień. Dzięki temu, mózg jest lepiej odżywiony i może pracować bardziej efektywnie i wydajnie. Gry, zabawy, łamigłówki Już nawet samo korzystanie z Internetu poprawia funkcjonowanie mózgu[...] . A co dopiero korzystanie z gierek i łamigłówek logicznych. Kilka pomysłów na trenowanie mózgu już Wam podałam- jeśli zaś macie nieco wolnego czasu (np. podczas dojazdu do pracy) możecie kupić[...] są na przykład w rybach ? nie musimy więc wcale żywić się suplementami diety ? wystarczy tylko wiedzieć co się kładzie na talerzu (jak macie jakieś ciekawe przepisy na danie dobre dla mózgu, zapraszamy[...]
   

6. 3 propozycje na trening mózgu

   Ćwiczenia usprawniające pamięć i koordynacje, które zaproponowałam w listopadzie zaktywizowały Was do zabawy. Dziś chciałabym Wam zaproponować trzy strony, na których również znajdziemy całą masę łamigłówek i zagadek, które pozwolą nam ćwiczyć nasz mózg i oddalać od siebie wizję demencji. Uwaga ? wszystkie propozycje są niezwykle wciągające i jeśli macie dziś coś pilnego do zrobienia, to proponuję najpierw zająć się najpilniejszymi zadaniami, a dopiero [...]
   

7. Jak się nie nudzić na siłowni

   [...] jest jeszcze lepsza. Możemy bowiem wspólnie wymyślać nietypowe zastosowania przedmiotów , robić burzę mózgu i stosować setki innych ćwiczeń. 2. Ćwiczyć spostrzegawczość Na siłowni czy treningu nie jesteś zazwyczaj[...]
   

8. Tydzień Mózgu: ciekawostki dotyczące działania naszego mózgu

   [...]Od 12 do 17 marca obchodzimy w tym roku Światowy Tydzień Mózgu. Ma on popularyzować wiedzę nie tylko o budowie i działaniu naszego systemu nerwowego, ale także wskazywać nam, jak ważne[...] tylko w dzieciństwie. Tworzą się one przez całe życie, podobnie jak nowe połączenia pomiędzy nimi i poszczególnymi ośrodkami mózgu. W efekcie często jest tak, że nawet jeśli jakaś część mózgu ulegnie uszkodzeniu[...] życie. Nie istnieją żadne znane, określone granice efektywności pracy mózgu. Dowodem na to są między innymi tak zwani Sawanci - osoby często upośledzone intelektualnie, ale mające naprawdę genialne[...] "paliwem" dla naszego mózgu jest glukoza. Kiedy jej poziom w organizmie spada, mózg, dążąc do zaspokojenia swoich potrzeb, przestaje tłumić naszą ochotę na słodkie przekąski. Dlatego jeśli nie chcemy mieć[...]
   

9. Internet dobry dla mózgu...

   [...] w Sieci oraz czytanie newsów miałoby więc być treningiem dla zmęczonego życiem mózgu . Surfowanie po Internecie można więc dodać do listy takich umysłowych rozrywek jak sudoku czy krzyżówki[...].Jak to się dzieje, że buszowanie po sieci wspiera aktywność mózgu?Otóż podczas wyszukiwania, osoba wyszukująca musi podjąć decyzję co do tego, w który link kliknie - gdzie i jak pójdzie dalej poprzez gąszcz[...]
   

10. Sposób na zapamiętywanie - Memorize Now

    [...] zapamiętać i żonglowanie tymi kartkami tak długo, aż wszystkie informacje na nich zapisane nie znajdą się w naszej głowie. Memorize Now pozwala zrobić zestaw takich karteczek na komputerze i mieć[...]
    

11. Dieta, którą polubi twój mózg

    [...] ilościach. Jakie grupy pokarmów dobrze wpływają na mózg? Węglowodany - są podstawowym źródłem energii dla mózgu. Dobrze jest jednak wybierać te, które uwalniają cukry stopniowo, utrzymując względnie stały[...], mięsie drobiowym, wątrobie, drożdżach, zielonych liściastych warzywach, jajkach. Kwasy Omega-3 - nieodzowne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, spowalniają też proces jego starzenia. Zawierają je[...]
    

12. Kleszczowe zapalenie mózgu - kleszcze zagrażają nie tylko zwierzętom

    [...] Źródłem infekcji flawiwirusami wywołującymi odkleszczowe zapalenie mózgu są, jak sama nazwa wskazuje, nielubiani przez nas krwiopijcy, czyhający na nas na wiosennych spacerach. W tym roku "sezon[...]
    

13. 7 codziennych zachowań poprawiających pamięć

    [...] , dzięki czemu będziemy mogli wszystkie te rzeczy sprawnie zapamiętywać.Ale nie tylko ćwiczenia i "męczenie" mózgu wpływa na jego sprawność . Jak jeszcze możemy mu pomóc? 1. Odpowiednia dieta Zjadaj[...] kilka małych posiłków zamiast trzech dużych - wyrównasz dostarczanie składników odżywczych do mózgu. Uzupełnij dietę o ryby i orzechy - zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają zdolności[...] umysłowe. Zwracaj uwagę na zawartość w diecie witaminy E, tiaminy, niacyny i witaminy B-6. Jedz dużo warzyw. Wszystkie te składniki korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu. 2[...] o ruch i sprawność fizyczną Sprawna praca mózgu zależy od tego, czy dociera do niego odpowiednio dużo tlenu i substancji odżywczych. Trzeba więc zadbać o to, żeby nasz układ krwionośny działał prawidłowo[...] się wypijać co najmniej litr dziennie. 6. Czytaj książki Jest mnóstwo zaawansowanych technik poprawiających sprawność mózgu, można je jednak w dużej części zastąpić właśnie czytaniem książek i czasopism[...]
    

14. Let me Google that for you

    [...] się grzecznie i pomoc internaucie, z jednoczesnym wbiciem mu szpilki w pośladek (czyli pokazaniem - Ty %$#!@! Trzeba było użyć mózgu!) Korzystanie z serwisu jest proste ? wchodzimy, wpisujemy zapytanie[...]
    

15. 1,2 kg o które warto dbać

    [...] ich nie zawiera) Ćwiczenia fizyczne Rozciąganie i wysiłek fizyczny redukuje stres, który ma ogromne znaczenie dla mózgu - mózg osoby zestresowanej, to mózg zmęczony, nie przewodzący tak szybko impulsów[...] tak nie poprawia stanu funkcjonowania mózgu jak używanie go - tak jak i każdy inny organ, tak i mózg jeśli jest nieużywany - w pewnym sensie zanika. Krzyżówki, łamigłówki, ćwiczenia umysłowe dostępne w Internecie[...]
    

16. Śmiech to zdrowie!

    [...] Rozbawienie "bierze się" z płatu czołowego - to on właśnie zaczyna bardzo intensywnie pracować, kiedy wybuchamy śmiechem. Oprócz tego poprawia się także koordynacja aktywności obu półkul mózgu[...] dotlenia poszczególne organy i tkanki. Ponieważ dotyczy to też mózgu, poprawia się nasza koncentracja i sprawność. Pozytywnie na układ oddechowy Normalnie oddychamy dość płytko, wdychając stosunkowo[...]
    

17. Efektywne notowanie - czyli jak zapisywać, żeby skorzystać

    [...] swojego mózgu - używaj obrazów. Zazwyczaj używamy głównie dominującej, przeważnie lewej. Dlatego notujemy słownie, zdaniami, jednym ciągiem. Niestety jednak dla nas, systematyzowanie[...], schematy, nawet tabele - angażują w proces nauki także tą mniej logiczną część naszego mózgu. Przyswajamy wtedy wiedzę szybciej, łatwiej, a co najważniejsze: skuteczniej. Kiedy więc notujesz, postaraj[...]
    

18. Sposób na rozwój ? audiobooki

    Czytanie książek, choć mocno u nas niestety niepopularne jest jednym z najbardziej rozwijających osobowość i intelekt sposobów na budowanie siebie. Nie wszyscy jednak mają czas na to aby móc spędzić nad książką nawet godzinę dziennie. Jest jednak dobry sposób na to, by wykorzystać czas który zwykliśmy spędzać nieproduktywnie (droga do pracy, zakupy). Są nim audiobooki.
    

19. Jak szybko posprzątać podwórko /kreatywnie/

    Niewielu jest chyba na świecie ludzi, którzy przepadają za wymachiwaniem miotłą i zamiataniem. Nie trzeba jednak być Mac Gyverem aby znaleźć sposób na błyskawiczne sprzątnięcie podwórka. Wystarczy być chińczykiem i posiadać ciągnik. I dużo mioteł oczywiście.
    

20. Małe kroczki w rozwoju osobistym

    [...] Czy dbasz o swój rozwój osobisty? Poprawiasz swoją wiedzę, kreatywność, zdobywasz nowe umiejętności? Jak mówi stare przysłowie - bez pracy nie ma kołaczy. Bez pracy nad sobą nie staniesz[...] jednego nowego słówka w obcym języku. A to już rozwój! [...]
    

21. Czekolada: co w niej siedzi? dlaczego uzależnia?

    [...] wiele składników, które są dla nas korzystne: węglowodany - podstawowe źródło energii dla organizmu, zwłaszcza dla mózgu; magnez - wspomagający znacznie procesy myślowe i energetyzujący; żelazo - biorące udział[...]
    

22. Jak wykorzystać hasła do logowania do motywacji

    Pracując przy komputerze codziennie wykorzystujemy sporą ilość haseł. Logujemy się do systemu, do poczty, do serwisów społecznościowych, na YouTuba itd. Codziennie więc powtarzamy kilkanaście razy dziennie jakąś frazę czy zbiór znaków. Zamiast stosować ciąg znaków bezsensownych czy stosować mało bezpieczne hasła typu ?hasło123″ można wykorzystać moment logowania do tego, aby przypominał nam o naszych celach.
    

23. MacGyver w biurze

    Dawno już nie pracowaliśmy nad naszą kreatywnością. Czas więc na nowe ćwiczenie. Tym razem zajmiemy się ćwiczeniami bardziej praktycznymi, możliwymi jednak do zrealizowania w warunkach biurowych. Ćwiczenie polega na wymyśleniu i skonstruowaniu z dostępnych w biurze elementów biurowych zupełnie nowej rzeczy.
    

24. Co zabija kreatywność?

    [...]? Prawdopodobnie dlatego, że wymaga się od nich dużej kreatywności i szybkości działania w krótkim okresie czasu i przy napiętym grafiku. Alkoholowy reset mózgu, jest tu więc reakcją obronną. Zbyt duże napięcie[...]
    

25. Jak uniknąć błędów przy pracy w grupie

    [...] ?burza mózgu", warto też zwracać uwagę na niewerbalne zachowania członków zespołu i rozpoznawanie sytuacji, w których hamują oni własne wypowiedzi. Racjonalizacja Raz podjęte przez grupę decyzje są trudne[...]
    

26. Kawa - jak pić, żeby najlepiej działała?

    [...]. Takie właśnie działanie kofeiny wynika ze zwiększania wydzielania adrenaliny, a także dopaminy - która pobudza w naszym mózgu ośrodki przyjemności.Faktycznie więc mała czarna zwiększa sprawność wykonywania zadań[...]
    

27. Dlaczego warto prowadzić dziennik?

    [...] decyzji - jeśli takie są. Pozwala śledzić własny rozwój Pisanie dziennika można połączyć ze śledzeniem własnego rozwoju - zwłaszcza, jeśli stworzymy sobie założenie, że codziennie nauczymy się czegoś[...]
    

28. Pracuję nad sobą! Kupiłem książkę...

    [...] Zdarzyło Ci się kupić poradnik samopomocowy? Albo przeczytać artykuł w Internecie, który proponował Ci ćwiczenie na rozwój kreatywności bądź doradzał jak poprawić sobie nastrój? A ile razy[...]
    

29. Próbujesz czy rezygnujesz? Czyli jak się rozwijać?

    [...] Zakładam, że skoro czytacie lajfmajstra, nie jesteście życiowo bierni. Co oznacza też, że raz na czas musicie zdobyć jakąś nową umiejętność, kompetencje- innymi słowy, nieco się rozwinąć. Rozwój[...]
    

30. Ćwiczymy kreatywność IV

    Na to jak bardzo jesteśmy kreatywni wpływa wiele czynników – nawet to, że dziś za oknem pada śnieg, choć mamy już 19 marca, może powodować spadek kreatywności u wrażliwych na pogodę meteopatów. Nasza kreatywność, zależy również od tego, jak rozwinięte mamy zbieżne z kreatywnością umiejętności – na przykład spostrzegawczość. Im większa, tym większe szanse na to że dostrzeżemy niewidoczne dla innych lub ?zobaczymy” inną formę rozwiązania problemu. [...]
    

31. Kiedy głowa NAPRAWDĘ boli...

    [...], nie wiemy o niej nadal zbyt wiele. Neurolodzy stwierdzili jedynie, że w specyficznych warunkach zachodzić mogą zmiany w działaniu komórek nerwowych mózgu, przez które uwalniane są substancje, powodujące[...]
    

32. Stanowisko pracy: wygodne, ergonomiczne, przyjazne

    [...]... Wydawałoby się, że jest to sprawa oczywista - w końcu musimy oddychać. Dla naszego mózgu jednak to, jakim powietrzem oddychamy podczas pracy, jest sprawą kluczową. Kiedy w pomieszczeniu, w którym pracujemy[...]
    

33. Nauka języków - dlaczego tak ciężko nam idzie...?

    [...] tylko nas słucha. Wtedy właśnie w mózgu tworzą się związane z danym językiem połączenia i szlaki, pozwalające po pewnym czasie intuicyjnie łapać zwroty i gramatykę, bez wykuwania ich na pamięć. Dorośli też powinni[...]
    

34. Kreatywne podejście do problemów

    [...] jak schizofrenia? Nie szkodzi. Nie będziesz przecież stosować tego cały czas. Chodzi tylko o to, żeby uaktywnić inne niż do tej pory obszary mózgu i zaprząc je do pracy. Automatycznie bowiem inaczej myślimy, kiedy[...]
    

35. [Porady dla designerów] Faza pomysłów

    [...] może okazać się bardzo pomocna i podrzuci nam parę pomysłów. Jeśli mamy kreatywnych przyjaciół, pogadajmy także z nimi.       9.Weźmy prysznic Ponoć spływająca woda wzmaga produktywność mózgu[...]
    

36. Błędy w e-mailu, które sprawiają, że wyglądasz nieprofesjonalnie

    [...] części mózgu. Aby stwarzać profesjonalne wrażenie , w e-mailowej korespondencji musisz uważać na kilka dość powszechnych błędów, które wprawdzie nie są błędami na poziomie ujawnienia tajemnicy firmy[...]
    

37. Uwaga - zmasowany atak kleszczy!

    [...] jest szczególnie wysokie w zaznaczonych ciemniejszym kolorem regionach kraju: Człowiek zarazić się może: * kleszczowe zapalenie mózgu * borelioza * tularemia * ehrlichioza * babezjoza * mykoplasmoza[...]
    

38. 5 głównych powodów niewyspania

    [...] nie upoluje. Dla nas jednak oznacza to, że kiedy telewizor jest włączony - nasz sen jest płytki, a jakaś część mózgu zamiast odpoczywać, bacznie śledzi dochodzące do niego odgłosy.Rozwiązanie: wyłącz telewizor[...]
    

39. Sprawdź swoją koordynację i pamięć epizodyczną

    W Internecie znajdziecie całą masę gierek i aplikacji, które pozwolą Wam na trenowanie waszych zdolności poznawczych. Dziś chciałam zaproponować Wam kilka zadań, których rozwiązywanie (regularne) jest w stanie wpłynąć pozytywnie na wasze płaty czołowe (rozwijając pamięć i zdolność koncentracji) oraz płat ciemieniowy (rozwijając zdolności wzrokowe).
    

40. Jak zwiększyć prawdopodobieństwo realizacji postanowienia

    Do Nowego Roku- ulubionego czasu kiedy tworzymy nowe postanowienia które-tym-razem-mają-na-pewno-się-udać jeszcze sporo czasu, ale już warto zastanowić się nad tym, jak w tych postanowieniach, które za dwa miesiące poczynimy, wytrwać. Z ciekawym pomysłem, który rzeczywiście może zadziałać na sporą liczbę osób, spotkałam się ostatnio w Psychology Today. Może i wam się przyda.
    

41. Nie przepisuj! Google przerobi skan książki na tekst

    [...] Rozwój technologii rozwiązał już wiele problemów ludzi, którzy z natury nie lubią się przemęczać. Na nic jednak to wszystko jeśli ludzie nie będą wiedzieli co ich koledzy informatycy przygotowali by[...]
    

42. Tworzymy muzykę online z Myna

    [...] Pomimo, że nie jestem muzykiem to lubię co jakiś czas eksperymentować z ciekawą muzyką. Obserwując rozwój różnego rodzaju internetowych społeczności takich jak na przykład Last.fm mogę z dużą[...]
    

43. Pobudzamy kreatywność graficznie

    Umiejętność poza szablonowego myślenia, które niezwykle pomaga w byciu kreatywnym i twórczym, trzeba rozwijać. Niestety, bez ćwiczeń i pracy umysł nasz czeka skostnienie, a codzienne rutynowe zadania zamienią nas w bezmózgie zombie. Do naszej kategorii ćwiczeń pobudzających kreatywność, dorzućmy więc kolejne. Tym razem z wykorzystaniem grafiki i rysunków.
    

44. Uruchamiamy YouTube na najnowszym Chromium

    [...] Google obok swojego Chrome wspiera jednocześnie rozwój open source'owego Chromium , które jest dedykowane głównie dla użytkowników Linuksa i Mac OS , czyli systemów alternatywnych. Pokażę[...]
    

45. Jak się zmusić do...(nauki, sprzątania, pracy)

    Ustalenie planu, kolejności zadań i wprowadzenie do swojego życia wszystkich zasad z kategorii efektywności i GTD (getting things done) nie pomoże jeśli nie będziemy w stanie zabrać się do roboty. Tak po prostu – wstać i zacząć działać! Okazuje się, że właśnie to zabranie się do działania jest często najtrudniejsze. Zwlekamy, znajdujemy tysiące sposobów na to aby nie zaczynać sprzątać, nie siąść nad książkami, nie [...]
    

46. Rzucamy palenie - co na momenty "kryzysu"?

    [...] ich drażnienie dymem z papierosa drastycznie spada.Co ważne, przegryzaczami zdecydowanie nie mogą być słodycze. One także stymulują ośrodki przyjemności w mózgu, toteż trujący nałóg zamienilibyśmy po prostu[...]
    

47. Jak wybrać dobry audiobook?

    [...] Jeszcze w grudniu pisałam Wam o tym, że audiooboki to świetny sposób na wykorzystanie czasu , który w normalnych warunkach byłby zmarnowany, na własny rozwój. Droga na uczelnie, droga do pracy[...]
    

48. 3 sposoby na to, jak zostać zauważonym w pracy

    [...], wykonywanie solidnie codziennych obowiązków, nie zawsze wystarczy. Co zatem możesz zrobić? Postaw na rozwój Każda organizacja chce, aby ich pracownicy się rozwijali i zdobywali nowe umiejętności. Oczywiście[...]
    

49. Gdzie jest Twoje umiejscowienie kontroli?

    Idziesz ulicą w deszczowy dzień. Obok ciebie przejeżdża samochód, jego koło wpada w kałuże i nagle jesteś ochlapany błotem od pasa w dół. Co myślisz w takim momencie? Jesteś bardziej skłonny powiedzieć ?ten samochód mógł jechać wolniej, a kierowca być bardziej uważny, to jego wina, ze jestem cały mokry? czy też ?mogłem przewidzieć, że nie ominie tej kałuży, powinienem był przyspieszyć aby ją szybciej [...]
    

50. Stereogramy na Święta

    dcsr.wroc.pl Mamy Święta, więc nie będziemy dziś nad sobą pracować, ani zastanawiać się nad tym, jak stać się super produktywnym pracownikiem miesiąca. Oszczędzać też nie musimy, bo i tak jesteśmy spłukani. Pozostaje nam niczym nie skrępowana rozrywka ? na przykład w formie stereogramów.