stres

1. Jak rozładować napięcie w pracy

   [...] pracownika w firmie. Zamiast jednak niszczyć komputery, kserokopiarki czy też okładać współpracowników klawiaturami, można zredukować stres biurowy za pomocą jednego, niezwykle prostego narzędzia[...]
   

2. Ja się nie stresuję, ja już taki jestem

   [...] Czyli kosztowne strategie NIE radzenia sobie ze stresem Stres , to drugie (po kreatywności) słowo - wytrych we współczesnym świecie. Wszyscy jesteśmy zestresowani. Pracownik stresuje się szefem[...] jednak, nie da się wszystkiego załatwić - nie kiedy stres ów nie jest sytuacją temporalną i przejściową, lecz stałym elementem naszego życia. I to nie dlatego że ?taki jest świat" lub ?tak wyszło[...] ( ?To normalne że w biurze jest stresująco", ?Praca nie może być przyjemna", ?A widziałeś kiedyś małżeństwo z 10 letnim stażem żyjące w zgodzie?") obarczanie winą za stres sytuacje zewnętrzne lub inne[...] nie dostaję zawału, to chyba bym nie pracowała tak efektywnie" ) Dopóki nie uświadomimy sobie, że to my odpowiadamy za stres w naszym życiu , nie będziemy mogli go kontrolować, wpływać na niego i zmieniać[...]
   

3. Jak się odstresować za pomocą mleka

   [...] jest najwyższy. Melatonina , to hormon produkowany przez szyszynkę, który wpływa na koordynację rytmu dobowego człowieka. Innymi słowy - jeśli jej mamy mało, to źle sypiamy , a stres jak wiadomo wpływa[...]
   

4. 7 oznak przeciążenia stresem

   [...]Pewna dawka stresu jest nam niezbędna do prawidłowego, aktywnego funkcjonowania w życiu. Jeśli jednak stres się przedłuża, mamy go za dużo i zbyt często, powoli opadamy z sił i pojawiają się problemy[...]
   

5. 1,2 kg o które warto dbać

   [...] ich nie zawiera) Ćwiczenia fizyczne Rozciąganie i wysiłek fizyczny redukuje stres, który ma ogromne znaczenie dla mózgu - mózg osoby zestresowanej, to mózg zmęczony, nie przewodzący tak szybko impulsów[...], a permanentny stres może osłabić neurony. Pół godziny ćwiczeń dziennie (wystarczy spacer do pracy zamiast jazdy autobusem) pozwoli usunąć mięśniowy stres, który szkodzi mózgowi. Łamigłówki i mózgo- zagadki Nic[...]
   

6. Błyskawiczny relaks - kiedy goni cię praca

   [...] nie skorzystasz pomiędzy jednym a drugim stresującym spotkaniem w firmie . Co wobec tego zrobić...? Co się dzieje kiedy się stresujesz? Przyzwyczailiśmy się sądzić że stres to jest "coś w głowie", na poziomie[...] psychicznym. To nie do końca prawda. Stres to głównie reakcja naszego organizmu - na przeszkody, trudności, niebezpieczeństwa , nowe sytuacje życiowe czy inne silne bodźce. Biologicznie wygląda to tak: bodźce[...], pozwala rozładować największy stres i sprawia, że robimy się niemal od razu znacznie mniej spięci. Oddychanie - głęboko i powoli Wykonaj kilkanaście powolnych, głębokich wdechów. Wolno nabierz[...]
   

7. Poradnik śpiocha: Jak nie mieć koszmarów

   [...] ma odpowiednie łóżko . Aby dobrze się wyspać i nie mieć koszmarów (które nomen omen znacznie częściej zdarzają się kobietom niż mężczyznom) poza łóżkiem trzeba też zadbać o kilka innych kwestii: Stres[...] i napięcie Częstym powodem złych snów jest stres i napięcie które kumulując się w ciągu dnia ujawnia w formie niekoniecznie przyjemnych marzeń sennych. Niektórzy psychologowie traktują sen jako formę copingu[...]
   

8. Kij i marchewka, czyli jak wygrać ze stresem

   [...] cię stuknął na parkingu robiąc mało estetyczne wgniecenie w karoserii twojego nowego samochodu.A to są właśnie te momenty , kiedy stres atakuje ze wzmożoną siłą i najskuteczniej. Jak go opanować? Kij[...]
   

9. Stres Stop: Człowiek Pawłowa

   Iwan Pawłow znany jest z wielu swoich odkryć, jednak najsłynniejsze z nich jest niewątpliwie badanie nad warunkowaniem reakcji za pomocą wybranych bodźców. Słynny Pies Pawłowa początkowo ślinił się przy podawaniu posiłku, jednak kiedy każdą kolejną miskę poprzedzał dzwonek – psiakowi szybko ślinka zaczynała cieknąć na sam, znany mu już świetnie, dźwięk. Niezależnie od tego, czy towarzyszyła mu pełna miska. Być może [...]
   

10. Stres w pracy - jak go nieco zmniejszyć...?

    [...] rzeczą, którą musimy sobie uświadomić, jest fakt, że stres nie jest czymś zewnętrznym. Poważnie. Łatwo to zauważyć choćby latem na plaży - większość ludzi wypoczywa, opala się, pływa, ale szybko znajdziemy[...] czy chodzić do współpracowników i doprecyzowywać różne kwestie. Wyznacz granice swojej pracy Jednym z najważniejszych czynników zmniejszających stres zawodowy, jest wyznaczenie jasnej granicy między pracą[...]
    

11. 5 powodów, dlaczego nie warto być perfekcjonistą

    [...], której nie jest w stanie osiągnąć, co najwyżej może sobie wyhodować wrzody lub depresję. Oto kilka powodów, dla których nie warto być perfekcjonistą: 1. większy stres Perfekcjonista żyje w ciągłym napięciu. Boi[...] zadowolenia z zakończenia projektu. To wszystko generuje większy stres, co przekładać może się też na pogorszenie zdrowia. 2. prokrastynacja Powodem odkładania zadań na później i zwlekania z wykonaniem[...]
    

12. Dlaczego pić wodę - i co ważniejsze, jaką?

    [...] ilościach przed, w trakcie i po wysiłku. Jeśli był intensywny, lepsza będzie woda gazowana. Problemy żołądkowe, trawienne - bogata w wodorowęglany ułatwia trawienie i pomaga w bólach brzucha. Stres[...], przemęczenie - stres, zmęczenie, napięcie psychiczne, wypłukują z nas zapasy magnezu - można sobie pomóc pijąc wodę z jego dużą zawartością. Skłonność do kamieni nerkowych - woda o małej zawartości minerałów[...]
    

13. Jak dbać o pamięć?

    [...] do konkursu ) Mniej stresu Ograniczajmy stres , albo uczmy się lepiej sobie z nim radzić. Stres powoduje wzrost kortyzolu we krwi a nadmiar kortyzolu niszczy komórki hipokampa (to taki mały fragment tkanki[...]
    

14. Przeziębienia sezonowe, czyli jak się chronić jesienią

    [...]. Uprawianie sportu, a także hartowanie - prysznice o zmiennej temperaturze lub korzystanie z sauny - zwiększają odporność organizmu na czynniki chorobotwórcze. stres nam nie pomaga Wiadomo: jest coś takiego[...], jak dobry, motywujący stres. Jego nadmiar jednak osłabia system obronny naszego organizmu. Warto więc zadbać o to, żeby nauczyć się relaksować - i robić to regularnie. Pamiętajmy! Przed grypą możemy chronić[...]
    

15. Pięć sposobów na szybką poprawę nastroju

    [...] Problemy w pracy, spory ze znajomymi, męczący dzień, brak pomysłów, stres, podirytowanie, albo po prostu kieski nastrój spowodowany porą roku. Znamy? Znamy...Jest kilka prostych i szybkich[...]
    

16. Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją

    [...]" zdecydowanie pogarsza naszą kondycję psychiczną; uważajmy na to, co jemy - odpowiednia dieta ma duży wpływ na nasze samopoczucie, zdolność do radzenia sobie z problemami, odporność na stres; dbajmy o relacje[...]; ograniczmy stres - zadbajmy o to, żeby nie przeciążać się obowiązkami, nie brać na siebie zbyt wielu spraw, ale też nauczmy się radzić sobie z tym stresem, którego uniknąć nie sposób; szanujmy samych siebie[...]
    

17. Jak tam plany dotyczące nauki...?

    [...] jeszcze korzyści ma systematyczność? mniejszy stres przed kartkówkami - przecież znamy materiał; więcej dobrych ocen - nie chowamy się już pod ławką przy odpytywaniu, tylko zgarniamy tą 4 czy 5; więcej czasu[...]
    

18. 3 powody dla których warto późno wstawać

    [...], że to nie i którzy śpiewają co rano ?Jak dobrze wstać skoro świt, jutrzenki blask duszkiem pić..." są bardziej kreatywni, ale właśnie Ci, którzy wolą spać do południa i pracować do 3 w nocy. 2. Ranne wstawanie zwiększa stres[...]
    

19. Dlaczego warto dbać o porządek w miejscu pracy?

    [...], bo właśnie dzwoni? zwiększone szanse na awans ? twoje biurko wiele o tobie mówi , a biurko zagracone i zaśmiecone, bynajmniej nie nastraja szefa do myślenia o Twoim awansie. mniejszy stres związany z twoim[...]
    

20. Jak nie zmarnować świąt?

    [...] fizycznie przed Świętami Aby móc jakkolwiek sensownie spędzić czas podczas świąt, musisz być choć odrobinę żywy. Nadmierna ilość obowiązków i świąteczny stres może doprowadzić do tego, że rzeczywiście[...]
    

21. Jak szybciej zasnąć? 5 wskazówek

    [...] Problemy z zasypianiem dotykają nas w coraz mocniejszym stopniu. Większy stres, więcej obowiązków, coraz szybsze tempo życia powodują że przewracasz się z boku na bok w łóżku i śledzisz[...]
    

22. Podnieś swoją efektywność zapachem

    [...] kiedy masz problemy z koncentracją kiedy odczuwasz napięcie i stres Kiedy jej unikać Aromaterapie stosuj ostrożnie jeśli masz katar i jesteś przeziębiony. Niektóre zapachy mogą nasilać objawy, a dodatkowo[...]
    

23. Szybki sposób na redukcję lęku w sytuacji stresowej

    Lena Povrzenic/SXC Rozmowa kwalifikacyjna, dywanik u szefa, trudny klient- takie sytuacje zawodowe powodują, że zaczynamy się stresować. Oczywiście, każdy z nas radzi sobie ze stresem (lub nie radzi) w inny sposób, co nie zmienia faktu iż każdy staje raz na czas przed sytuacją, która jest dla niego wyjątkowo trudna. Metod radzenia sobie ze stresem jest sporo. Dziś chcę wam przedstawić [...]
    

24. Czy można się pozbyć chrapania?

    [...] z oddychaniem, nawet po kilkunastu godzinach snu możemy nie czuć się wypoczęci, bo zaburzenia te powodują niedotlenienie organizmu , a w konsekwencji: niewyspanie drażliwość spadek odporności na stres[...]
    

25. Kwatery wypoczynkowe przyjazne zwierzętom

    [...] miejscu, np. nad jeziorem. Często podnoszą się głosy, że dla psa wyjazd na wakacje to zawsze stres. Nie zgadzam się z tym. Jest to kwestia odpowiedniej organizacji, a także charakteru zwierzaka. Moja[...]
    

26. Co zabija kreatywność?

    [...] i stres, wywołane napiętym grafikiem obniża poziom kreatywności. Pamiętaj jednak, że możesz być jedną z tych osób, które potrzebują pewnego poziomu napięcia by pracować - wtedy całkowity brak stresu[...]
    

27. Jak radzić sobie z klientem ? wampirem

    Część z Was pracuje na freelansie. Część w ten sposób dorabia do pensji. Elastyczne formy pracy stają się coraz bardziej popularne. Niestety, praca na zlecenie niesie ze sobą – poza wygodami – również kilka zagrożeń. Jednym z nich, jest klient „wampiryczny”, który wysysa z nas wszelkie moce, pozostawiając za biurkiem zestresowaną kupkę nieszczęścia (czyli nas). Jak rozpoznać takiego klienta i jak sobie z nim [...]
    

28. Świąteczne zakupy bezstresowo. 6 porad

    Im bliżej do Świąt, tym większa panika zaczyna nas ogarniać. Przecież jeszcze tyle prezentów do kupienia! Każdego dnia, coraz większe tłumy, niczym wygłodniałe zombie, snują się między sklepami, aby apogeum polowania na prezenty przeżyć 23 grudnia. Jak zatem przetrwać bezstresowo czas świątecznych zakupów?
    

29. Deszczowe dni - jak zachować dobry humor?

    [...], czy nam nie zamokną. Dobry wodoszczelny plecak czy choćby pokrowiec zdejmie z nas ten stres. odpowiednio się ubieramy - wiem, że to banał, ale najczęściej wychodzimy w zwykłych ciuchach, klnąc przy tym, że cali[...]
    

30. Niedowaga - jak przytyć...?

    [...] zbyt mało jedzenia - obiektywny brak jedzenia, świadome głodzenie się, diety zużywanie dużej ilości energii - ciężka praca fizyczna, ale także stres problemy z trawieniem lub wchłanianiem składników[...]
    

31. 7 aktywności, które sprawiają, że twój mózg jest w lepszej kondycji

    [...] Demencja, zbyt dużo tłuszczów, stres, bierność umysłowa ? to tylko kilka powodów przez które głupiejemy. Nasz umysł traci elastyczność i przestajemy być (jak sir Sam Vimes ze Świata Dysku[...]
    

32. Stanowisko pracy: wygodne, ergonomiczne, przyjazne

    [...] perspektywie wzmacniają stres i działają drażniąco. To zaś nie sprzyja koncentracji ani wydajności pracy. Oświetlenie miejsca pracy Najlepiej zawsze sprawdza się naturalne światło słoneczne. Dlatego biurko[...]
    

33. 7 codziennych zachowań poprawiających pamięć

    [...]. Jeśli się zdarzą, zadbaj o późniejszy relaks.Stres co prawda fizycznie nie wpływa na mózg, jednak obniża bardzo naszą zdolność koncentracji i upośledza procesy związane z zapamiętywaniem informacji. 3. Wysypiaj[...]
    

34. Jak utrzymać motywację do zdrowego trybu życia

    [...] główne składniki to stres i frustracja - rzeczywiście, nie żyjemy zdrowo. Kira ma rację - czas o siebie zadbać . Ale jak skoro próbowaliśmy już tyle razy i zawsze po kilku dnia zapału na gotowanie[...]
    

35. Koniec wakacji - co warto zrobić pierwszego września?

    [...] - i miała dla siebie miejsce podczas kolejnych miesięcy.Kiedy naokoło panuje porządek, stanowi to wytchnienie dla naszego umysłu. Zmniejsza się stres, nie tylko ten związany z nagłą zmianą (koniec wakacji[...]
    

36. Jak być ZEN w kwestii straty czasu

    [...] mniejszy ?oddech? zegarka na plecach a w efekcie możesz być dzięki temu bardziej produktywny (bo mniejszy będzie twój stres). Naucz się nic nie robić Codziennie spróbuj nic nie robić przez 10 minut[...]
    

37. Dojazd na Święta do domu. Jak przeżyć?

    [...] pasażerowie skorzystali - nie chcesz przecież za 30 km szukać kolejnej toalety Stres Staraj się nie irytować i pielęgnować w sobie świąteczny nastrój - reszta kierowców jest tak samo zdenerwowana[...]
    

38. Jak zaoszczędzić na prezentach?

    [...], to dwa z pięciu głównych powodów świątecznego stresu . Czy możemy w jakiś sposób ten stres zredukować , miło spędzić święta i nie wpędzić się w długi? Im więcej mamy funduszy na świąteczne prezenty[...]
    

39. Dlaczego spóźniamy się do pracy? (i jak się nie spóźniać)

    [...] do tyłu. Jeśli Twój zegarek będzie pokazywał późniejszą niż w rzeczywistości godzinę, zazwyczaj stres związany z ryzykiem spóźnienia będzie na tyle duży że i tak się nie spóźnisz. jeśli spóźniasz[...]
    

40. Urlop, wakacje - dobry moment na zmianę nawyków

    [...] przeciwnikami naszej sprawności umysłowej jest bowiem przepracowanie, stres i brak odpoczynku. Niezależnie od tego, jak bardzo swoją pracę lubimy - ona i tak nas męczy i wysysa z nas energię. Trzeba nauczyć[...]
    

41. Co to jest ten "zdrowy tryb życia"?

    [...] wystarczająco wcześnie się położyć. Odpowiednia ilość snu pozwala organizmowi zregenerować się po męczącym dniu i nabrać energii na kolejny. Jaśniej myślisz, zwiększa się odporność na stres. A te papierosy[...]
    

42. Getting Things Done ? wstęp do początku

    [...] nas w poczucie winy i stres) mieć poczucie efektywności i sensowności własnych działań (co jest nam niezbędne do poczucia sukcesu w życiu) czyli w sumie do tego by mieć poczucie kontroli nad swoim życiem[...]