trening

1. 3 propozycje na trening mózgu

   Ćwiczenia usprawniające pamięć i koordynacje, które zaproponowałam w listopadzie zaktywizowały Was do zabawy. Dziś chciałabym Wam zaproponować trzy strony, na których również znajdziemy całą masę łamigłówek i zagadek, które pozwolą nam ćwiczyć nasz mózg i oddalać od siebie wizję demencji. Uwaga ? wszystkie propozycje są niezwykle wciągające i jeśli macie dziś coś pilnego do zrobienia, to proponuję najpierw zająć się najpilniejszymi zadaniami, a dopiero [...]
   

2. Pulsometr - ćwicz wydajniej

   [...] max3. Zwiększenie wytrzymałości: 70 - 80% HR max4. Trening zwiększający siłę i wytrzymałość, polecany wyłącznie zaawansowanym osobom: 80 - 90% HR max5. Wysiłek maksymalny, wyłącznie dla zaawansowanych[...]
   

3. "Tylko jak się do tych ćwiczeń zmusić?"

   [...] dla głowy, więc nie będzie ona przeszkadzać nogom. Podobnie będzie, jeśli postawisz sobie rowerek czy inny przyrząd do ćwiczeń niedaleko telewizora: zajmiesz się oglądaniem filmu, więc trening będzie[...]
   

4. W czym ćwiczyć, żeby dobrze się czuć - oraz dobrze wyglądać?

   [...] rolować się i przeszkadzać. Zwracaj uwagę na materiał, z którego dany element ubrania jest wykonany. Sztuczne tkaniny sprawią, że szybko się spocisz, poobcierasz skórę - i trening nie będzie ci się zbyt[...]
   

5. Ile lat ma Twój mózg?

   [...] wszystko w porządku, czy też nie powinniśmy przypadkiem nieco czasu poświęcić na ćwiczenia, rozwój i trening naszych szarych komórek. Każda z gierek skupia się na innych umiejętnościach, które aktywują inne obszary[...]
   

6. Ile czasu potrzebujesz by osiągnąć sukces? (zasada 10.000 godzin)

   [...] działa trening, którego dzieci listopadowe czy grudniowe są pozbawione). Chodzi tu generalnie o to, że aby być człowiekiem sukcesu, trzeba w sukces ów włożyć sporo pracy ( i mieć przy okazji również sporo[...]
   

7. Kompleksy z powodu figury? - poćwicz trochę

   Lato jest taką specyficzną porą roku, kiedy wszelkie niedoskonałości figury szczególnie dobrze widać. Ubrania nosimy lekkie, przewiewne, a na plaży – bardzo skąpe, ciężko więc cokolwiek ukryć. Jasne, że najlepiej po prostu siebie lubić, ale czasami jednak mamy ochotę co nieco poprawić. Jak ćwiczyć, żeby osiągnąć wymarzony rezultat?
   

8. Najlepszy czas na ?

   [...] dzień. Poranny spacer pozwala również na rozwój kreatywności - trzeba tylko pamiętać o tym aby ćwiczyć. najlepszy czas na trening - najlepszy czas na basen, wizytę na siłowni czy mecz koszykówki[...]
   

9. Jak nie pożyczać, jeśli nie chcemy pożyczać

   [...], jak i da ci prawo do nękania go SMSami na drugi dzień po przekroczeniu terminu zwrotu. Po drugie zaś ? zastanów się nad tym, czy nie byłby ci potrzebny trening asertywności. [...]
   

10. Ćwiczenia są zdrowe? Cóż - nie zawsze...

    [...] Ogólnie wiadomo wszystkim, że trening fizyczny robi nam dobrze na kondycję, a więc i na samopoczucie oraz odporność organizmu - czyli wychodzi nam na zdrowie. Jednak nie zawsze tak jest. Część[...]
    

11. Dlaczego pić wodę - i co ważniejsze, jaką?

    [...] "przeplatać" ze źródlaną. Kiedy jaka woda? Ze względu na skład, różne osoby powinny sięgać po ciut odmienne rodzaje wody mineralnej. Wysiłek fizyczny, trening sportowy - woda wysokomineralizowana, w sporych[...]
    

12. Jak dbać o pamięć?

    [...] typu komórka ?) Ćwiczenia fizyczne Czy wiesz, że aerobic czy trening na spinningu może wpływać pozytywnie na Twoją pamięć? Chodzi tu o dostarczanie do organizmu większej ilości tlenu niż mamy[...]
    

13. Jak zrobić popartowy komiks ze zdjęcia? Część 1

    [...] zaawansowanych, a i początkujący mogą także zmierzyć się z tym zadaniem. Jednak nie jeśli nie będziecie sobie radzić z niektórymi czynnościami - walczcie, nie poddawajcie się. Trening czyni mistrza. Jak zwykle[...]
    

14. [Porady dla designerów] Dobre przyzwyczajenia

    [...] nie trzeba będzie poprawiać tysięcy błędów w fazie testów, co zaoszczędzi nam mnóstwo czasu. Klient zadowolony z pierwszego projektu, zapewne będzie chciał z nami dalej współpracować.   20 Trening czyni[...]