trening dla mózgu

1. Ile lat ma Twój mózg?

   [...] ? tak na rozruszanie ? poświęcenie swego cennego czasu na 4 gierki / testy ? które pozwolą Wam określić poziom wasze sprawności intelektualnej . Flashowe gierki Brain Age Test mają oceniać wiek naszego mózgu[...] wszystko w porządku, czy też nie powinniśmy przypadkiem nieco czasu poświęcić na ćwiczenia, rozwój i trening naszych szarych komórek. Każda z gierek skupia się na innych umiejętnościach, które aktywują inne obszary[...] mózgu. Mamy więc grę opartą o ćwiczenie pamięci i szybkość zapamiętywania. (W tej gierce liczy się też poza tym szerokość pola widzenia). Drugą, opartą o działania arytmetyczne , trzecią opartą[...] . Po zakończeniu każdego zadania, komputer oblicza wiek naszego mózgu. Porównując wyniki z wszystkich testów możemy określić, które z naszych umiejętności są w nieco gorszym stanie niż inne i nad którymi warto by[...]
   

2. 3 propozycje na trening mózgu

   Ćwiczenia usprawniające pamięć i koordynacje, które zaproponowałam w listopadzie zaktywizowały Was do zabawy. Dziś chciałabym Wam zaproponować trzy strony, na których również znajdziemy całą masę łamigłówek i zagadek, które pozwolą nam ćwiczyć nasz mózg i oddalać od siebie wizję demencji. Uwaga ? wszystkie propozycje są niezwykle wciągające i jeśli macie dziś coś pilnego do zrobienia, to proponuję najpierw zająć się najpilniejszymi zadaniami, a dopiero [...]
   

3. Jak dbać o pamięć?

   [...] typu komórka ?) Ćwiczenia fizyczne Czy wiesz, że aerobic czy trening na spinningu może wpływać pozytywnie na Twoją pamięć? Chodzi tu o dostarczanie do organizmu większej ilości tlenu niż mamy[...] to w zwyczaju na co dzień. Dzięki temu, mózg jest lepiej odżywiony i może pracować bardziej efektywnie i wydajnie. Gry, zabawy, łamigłówki Już nawet samo korzystanie z Internetu poprawia funkcjonowanie mózgu[...] . A co dopiero korzystanie z gierek i łamigłówek logicznych. Kilka pomysłów na trenowanie mózgu już Wam podałam- jeśli zaś macie nieco wolnego czasu (np. podczas dojazdu do pracy) możecie kupić[...] są na przykład w rybach ? nie musimy więc wcale żywić się suplementami diety ? wystarczy tylko wiedzieć co się kładzie na talerzu (jak macie jakieś ciekawe przepisy na danie dobre dla mózgu, zapraszamy[...]
   

4. Tydzień Mózgu: ciekawostki dotyczące działania naszego mózgu

   [...]Od 12 do 17 marca obchodzimy w tym roku Światowy Tydzień Mózgu. Ma on popularyzować wiedzę nie tylko o budowie i działaniu naszego systemu nerwowego, ale także wskazywać nam, jak ważne[...] tylko w dzieciństwie. Tworzą się one przez całe życie, podobnie jak nowe połączenia pomiędzy nimi i poszczególnymi ośrodkami mózgu. W efekcie często jest tak, że nawet jeśli jakaś część mózgu ulegnie uszkodzeniu[...] życie. Nie istnieją żadne znane, określone granice efektywności pracy mózgu. Dowodem na to są między innymi tak zwani Sawanci - osoby często upośledzone intelektualnie, ale mające naprawdę genialne[...] "paliwem" dla naszego mózgu jest glukoza. Kiedy jej poziom w organizmie spada, mózg, dążąc do zaspokojenia swoich potrzeb, przestaje tłumić naszą ochotę na słodkie przekąski. Dlatego jeśli nie chcemy mieć[...]
   

5. Wypracuj nowe połączenia neuronalne- kinezjologia

   [...] Kinezjologia to w dużym skrócie nauka o ruchu ciała ludzkiego i wpływie ruchu na polepszanie pracy mózgu . Twórcą metody jest dr Paul Dennison i choć głównie ćwiczenia z zakresu kinezjologii[...] i tworzenia nowych połączeń. Ta zmiana nie musi być duża - wystarczy bowiem ...umyć zęby drugą ręką. Zabranie się za ćwiczenie naszego mózgu dobrze rozpocząć od rzeczy prostych - dla naszego mózgu[...] i nie będzie to łatwe - dla ciebie jednak to tylko jedna ręka, dla mózgu zmiana o 180?. Sprawdź swoją lateralizację nożną i określ któro ?nożny jesteś" (możesz to zrobić obserwując którą nogą wkraczasz[...] przedmiotów, ale poprawisz tym kondycję swego mózgu. [...]
   

6. Usprawniamy mózg przez żonglowanie

   [...] W marcu pisałam o sposobie na rozwój połączeń w mózgu - a tym samym poprawę naszej koordynacji, zdolności zapamiętywania, kojarzenia. Kilka dni temu, spotkałam się z moim znajomym[...] naszego mózgu? Dokładnie tak! W Ratyzbonie, przeprowadzono swego czasu badanie, polegające na zbadaniu wpływu żonglowania na mózg. Grupa uczestników, przez 3 miesiące uczyła się żonglować piłeczkami. Grupa[...] w okolicach środkowo- skroniowych*. Poza rozwojem mózgu, żonglowanie poszerza też pole widzenia, poprawia koordynację ręka - oko, rozwija koncentracj ę - innymi słowy poprawia szybkość uczenia się i naszą[...]
   

7. Internet dobry dla mózgu...

   [...] w Sieci oraz czytanie newsów miałoby więc być treningiem dla zmęczonego życiem mózgu . Surfowanie po Internecie można więc dodać do listy takich umysłowych rozrywek jak sudoku czy krzyżówki[...].Jak to się dzieje, że buszowanie po sieci wspiera aktywność mózgu?Otóż podczas wyszukiwania, osoba wyszukująca musi podjąć decyzję co do tego, w który link kliknie - gdzie i jak pójdzie dalej poprzez gąszcz[...]
   

8. Dieta, którą polubi twój mózg

   [...] ilościach. Jakie grupy pokarmów dobrze wpływają na mózg? Węglowodany - są podstawowym źródłem energii dla mózgu. Dobrze jest jednak wybierać te, które uwalniają cukry stopniowo, utrzymując względnie stały[...], mięsie drobiowym, wątrobie, drożdżach, zielonych liściastych warzywach, jajkach. Kwasy Omega-3 - nieodzowne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, spowalniają też proces jego starzenia. Zawierają je[...]
   

9. Kleszczowe zapalenie mózgu - kleszcze zagrażają nie tylko zwierzętom

   [...] Źródłem infekcji flawiwirusami wywołującymi odkleszczowe zapalenie mózgu są, jak sama nazwa wskazuje, nielubiani przez nas krwiopijcy, czyhający na nas na wiosennych spacerach. W tym roku "sezon[...]
   

10. 7 codziennych zachowań poprawiających pamięć

    [...] , dzięki czemu będziemy mogli wszystkie te rzeczy sprawnie zapamiętywać.Ale nie tylko ćwiczenia i "męczenie" mózgu wpływa na jego sprawność . Jak jeszcze możemy mu pomóc? 1. Odpowiednia dieta Zjadaj[...] kilka małych posiłków zamiast trzech dużych - wyrównasz dostarczanie składników odżywczych do mózgu. Uzupełnij dietę o ryby i orzechy - zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają zdolności[...] umysłowe. Zwracaj uwagę na zawartość w diecie witaminy E, tiaminy, niacyny i witaminy B-6. Jedz dużo warzyw. Wszystkie te składniki korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu. 2[...] o ruch i sprawność fizyczną Sprawna praca mózgu zależy od tego, czy dociera do niego odpowiednio dużo tlenu i substancji odżywczych. Trzeba więc zadbać o to, żeby nasz układ krwionośny działał prawidłowo[...] się wypijać co najmniej litr dziennie. 6. Czytaj książki Jest mnóstwo zaawansowanych technik poprawiających sprawność mózgu, można je jednak w dużej części zastąpić właśnie czytaniem książek i czasopism[...]
    

11. Pulsometr - ćwicz wydajniej

    [...] max3. Zwiększenie wytrzymałości: 70 - 80% HR max4. Trening zwiększający siłę i wytrzymałość, polecany wyłącznie zaawansowanym osobom: 80 - 90% HR max5. Wysiłek maksymalny, wyłącznie dla zaawansowanych[...]
    

12. 7 aktywności, które sprawiają, że twój mózg jest w lepszej kondycji

    [...] cierpieli na problemy związane z poznawczymi aspektami funkcjonowania mózgu. 2. Nabywanie nowych umiejętności Dawna teza psychologiczna, w której mózg nasz miał rozwijać się zaledwie do wieku 7 lat, potem[...] tracąc stopniowo plastyczność została kilka lat temu obalona. Nowe połączenia w mózgu tworzą się również w późniejszym wieku, kiedy uczymy się nowych umiejętności. Nauka więc ? zarówno teoretyczna[...]? Prawdopodobnie dlatego że ogrodnictwo uspokaja oraz zapewnia pewną dawkę aktywności fizycznej) 4. Taniec Wszystkie ćwiczenia fizyczne są dla mózgu korzystne, ale szczególnie taniec. (Myślicie że Majdan[...] zmądrzeje po występach w Tańcu z Gwiazdami?) Taniec działa korzystnie na istotę szarą w mózgu ? tu naukowcy znów prowadzili wieloletnie badania i okazało się, ze ci którzy tańczą regularnie, są o 76% mniej[...]
    

13. "Tylko jak się do tych ćwiczeń zmusić?"

    [...] dla głowy, więc nie będzie ona przeszkadzać nogom. Podobnie będzie, jeśli postawisz sobie rowerek czy inny przyrząd do ćwiczeń niedaleko telewizora: zajmiesz się oglądaniem filmu, więc trening będzie[...]
    

14. W czym ćwiczyć, żeby dobrze się czuć - oraz dobrze wyglądać?

    [...] rolować się i przeszkadzać. Zwracaj uwagę na materiał, z którego dany element ubrania jest wykonany. Sztuczne tkaniny sprawią, że szybko się spocisz, poobcierasz skórę - i trening nie będzie ci się zbyt[...]
    

15. Let me Google that for you

    [...] się grzecznie i pomoc internaucie, z jednoczesnym wbiciem mu szpilki w pośladek (czyli pokazaniem - Ty %$#!@! Trzeba było użyć mózgu!) Korzystanie z serwisu jest proste ? wchodzimy, wpisujemy zapytanie[...]
    

16. Ile czasu potrzebujesz by osiągnąć sukces? (zasada 10.000 godzin)

    [...] działa trening, którego dzieci listopadowe czy grudniowe są pozbawione). Chodzi tu generalnie o to, że aby być człowiekiem sukcesu, trzeba w sukces ów włożyć sporo pracy ( i mieć przy okazji również sporo[...]
    

17. Kompleksy z powodu figury? - poćwicz trochę

    Lato jest taką specyficzną porą roku, kiedy wszelkie niedoskonałości figury szczególnie dobrze widać. Ubrania nosimy lekkie, przewiewne, a na plaży – bardzo skąpe, ciężko więc cokolwiek ukryć. Jasne, że najlepiej po prostu siebie lubić, ale czasami jednak mamy ochotę co nieco poprawić. Jak ćwiczyć, żeby osiągnąć wymarzony rezultat?
    

18. Najlepszy czas na ?

    [...] dzień. Poranny spacer pozwala również na rozwój kreatywności - trzeba tylko pamiętać o tym aby ćwiczyć. najlepszy czas na trening - najlepszy czas na basen, wizytę na siłowni czy mecz koszykówki[...]
    

19. Jak nie pożyczać, jeśli nie chcemy pożyczać

    [...], jak i da ci prawo do nękania go SMSami na drugi dzień po przekroczeniu terminu zwrotu. Po drugie zaś ? zastanów się nad tym, czy nie byłby ci potrzebny trening asertywności. [...]
    

20. Ćwiczenia są zdrowe? Cóż - nie zawsze...

    [...] Ogólnie wiadomo wszystkim, że trening fizyczny robi nam dobrze na kondycję, a więc i na samopoczucie oraz odporność organizmu - czyli wychodzi nam na zdrowie. Jednak nie zawsze tak jest. Część[...]
    

21. Wróciła ładna pogoda - może zaczniesz biegać?

    [...], że "wciśniemy" ten trening nawet w najbardziej zajęty dzień.Szczegóły planu i uwagi: Plan treningowy: od 0 do 60 minut ciągłego biegu [...]
    

22. 1,2 kg o które warto dbać

    [...] ich nie zawiera) Ćwiczenia fizyczne Rozciąganie i wysiłek fizyczny redukuje stres, który ma ogromne znaczenie dla mózgu - mózg osoby zestresowanej, to mózg zmęczony, nie przewodzący tak szybko impulsów[...] tak nie poprawia stanu funkcjonowania mózgu jak używanie go - tak jak i każdy inny organ, tak i mózg jeśli jest nieużywany - w pewnym sensie zanika. Krzyżówki, łamigłówki, ćwiczenia umysłowe dostępne w Internecie[...]
    

23. Śmiech to zdrowie!

    [...] Rozbawienie "bierze się" z płatu czołowego - to on właśnie zaczyna bardzo intensywnie pracować, kiedy wybuchamy śmiechem. Oprócz tego poprawia się także koordynacja aktywności obu półkul mózgu[...] dotlenia poszczególne organy i tkanki. Ponieważ dotyczy to też mózgu, poprawia się nasza koncentracja i sprawność. Pozytywnie na układ oddechowy Normalnie oddychamy dość płytko, wdychając stosunkowo[...]
    

24. Dlaczego pić wodę - i co ważniejsze, jaką?

    [...] "przeplatać" ze źródlaną. Kiedy jaka woda? Ze względu na skład, różne osoby powinny sięgać po ciut odmienne rodzaje wody mineralnej. Wysiłek fizyczny, trening sportowy - woda wysokomineralizowana, w sporych[...]
    

25. Efektywne notowanie - czyli jak zapisywać, żeby skorzystać

    [...] swojego mózgu - używaj obrazów. Zazwyczaj używamy głównie dominującej, przeważnie lewej. Dlatego notujemy słownie, zdaniami, jednym ciągiem. Niestety jednak dla nas, systematyzowanie[...], schematy, nawet tabele - angażują w proces nauki także tą mniej logiczną część naszego mózgu. Przyswajamy wtedy wiedzę szybciej, łatwiej, a co najważniejsze: skuteczniej. Kiedy więc notujesz, postaraj[...]
    

26. Czekolada: co w niej siedzi? dlaczego uzależnia?

    [...] wiele składników, które są dla nas korzystne: węglowodany - podstawowe źródło energii dla organizmu, zwłaszcza dla mózgu; magnez - wspomagający znacznie procesy myślowe i energetyzujący; żelazo - biorące udział[...]
    

27. Jak zrobić popartowy komiks ze zdjęcia? Część 1

    [...] zaawansowanych, a i początkujący mogą także zmierzyć się z tym zadaniem. Jednak nie jeśli nie będziecie sobie radzić z niektórymi czynnościami - walczcie, nie poddawajcie się. Trening czyni mistrza. Jak zwykle[...]
    

28. [Porady dla designerów] Dobre przyzwyczajenia

    [...] nie trzeba będzie poprawiać tysięcy błędów w fazie testów, co zaoszczędzi nam mnóstwo czasu. Klient zadowolony z pierwszego projektu, zapewne będzie chciał z nami dalej współpracować.   20 Trening czyni[...]
    

29. Co zabija kreatywność?

    [...]? Prawdopodobnie dlatego, że wymaga się od nich dużej kreatywności i szybkości działania w krótkim okresie czasu i przy napiętym grafiku. Alkoholowy reset mózgu, jest tu więc reakcją obronną. Zbyt duże napięcie[...]
    

30. Jak uniknąć błędów przy pracy w grupie

    [...] ?burza mózgu", warto też zwracać uwagę na niewerbalne zachowania członków zespołu i rozpoznawanie sytuacji, w których hamują oni własne wypowiedzi. Racjonalizacja Raz podjęte przez grupę decyzje są trudne[...]
    

31. Jak się nie nudzić na siłowni

    [...] jest jeszcze lepsza. Możemy bowiem wspólnie wymyślać nietypowe zastosowania przedmiotów , robić burzę mózgu i stosować setki innych ćwiczeń. 2. Ćwiczyć spostrzegawczość Na siłowni czy treningu nie jesteś zazwyczaj[...]
    

32. Kawa - jak pić, żeby najlepiej działała?

    [...]. Takie właśnie działanie kofeiny wynika ze zwiększania wydzielania adrenaliny, a także dopaminy - która pobudza w naszym mózgu ośrodki przyjemności.Faktycznie więc mała czarna zwiększa sprawność wykonywania zadań[...]
    

33. Kiedy głowa NAPRAWDĘ boli...

    [...], nie wiemy o niej nadal zbyt wiele. Neurolodzy stwierdzili jedynie, że w specyficznych warunkach zachodzić mogą zmiany w działaniu komórek nerwowych mózgu, przez które uwalniane są substancje, powodujące[...]
    

34. Stanowisko pracy: wygodne, ergonomiczne, przyjazne

    [...]... Wydawałoby się, że jest to sprawa oczywista - w końcu musimy oddychać. Dla naszego mózgu jednak to, jakim powietrzem oddychamy podczas pracy, jest sprawą kluczową. Kiedy w pomieszczeniu, w którym pracujemy[...]
    

35. Nauka języków - dlaczego tak ciężko nam idzie...?

    [...] tylko nas słucha. Wtedy właśnie w mózgu tworzą się związane z danym językiem połączenia i szlaki, pozwalające po pewnym czasie intuicyjnie łapać zwroty i gramatykę, bez wykuwania ich na pamięć. Dorośli też powinni[...]
    

36. Kreatywne podejście do problemów

    [...] jak schizofrenia? Nie szkodzi. Nie będziesz przecież stosować tego cały czas. Chodzi tylko o to, żeby uaktywnić inne niż do tej pory obszary mózgu i zaprząc je do pracy. Automatycznie bowiem inaczej myślimy, kiedy[...]
    

37. [Porady dla designerów] Faza pomysłów

    [...] może okazać się bardzo pomocna i podrzuci nam parę pomysłów. Jeśli mamy kreatywnych przyjaciół, pogadajmy także z nimi.       9.Weźmy prysznic Ponoć spływająca woda wzmaga produktywność mózgu[...]
    

38. Błędy w e-mailu, które sprawiają, że wyglądasz nieprofesjonalnie

    [...] części mózgu. Aby stwarzać profesjonalne wrażenie , w e-mailowej korespondencji musisz uważać na kilka dość powszechnych błędów, które wprawdzie nie są błędami na poziomie ujawnienia tajemnicy firmy[...]
    

39. Uwaga - zmasowany atak kleszczy!

    [...] jest szczególnie wysokie w zaznaczonych ciemniejszym kolorem regionach kraju: Człowiek zarazić się może: * kleszczowe zapalenie mózgu * borelioza * tularemia * ehrlichioza * babezjoza * mykoplasmoza[...]
    

40. 5 głównych powodów niewyspania

    [...] nie upoluje. Dla nas jednak oznacza to, że kiedy telewizor jest włączony - nasz sen jest płytki, a jakaś część mózgu zamiast odpoczywać, bacznie śledzi dochodzące do niego odgłosy.Rozwiązanie: wyłącz telewizor[...]
    

41. Rzucamy palenie - co na momenty "kryzysu"?

    [...] ich drażnienie dymem z papierosa drastycznie spada.Co ważne, przegryzaczami zdecydowanie nie mogą być słodycze. One także stymulują ośrodki przyjemności w mózgu, toteż trujący nałóg zamienilibyśmy po prostu[...]