zdrowie

1. Autosabotaż – nieudana próba ratowania samego siebie

   Zdarza Ci się czasem podcinać gałąź, na której siedzisz? Bezustannie odkładać na później wykonanie ważnego, ale nieprzyjemnego telefonu? Zwyczajnie unikać przeżywania emocji? Uważaj, to skutek działania Twojego wewnętrznego wroga. Na imię mu autosabotaż.
   

2. Zrzuć nadwagę całowaniem

   Szukasz łatwego sposobu na zgubienie kilku zbędnych kilogramów? Zamiast męczących ćwiczeń na siłowni, wykańczającego step-aerobiku czy drakońskiej diety możesz zająć się całowaniem. Niewielki wysiłek, sporo przyjemności a do tego spalanie kalorii – jednym słowem dieta cud ! Dobroczynny wpływ całowania na redukcję zmarszczek i utrzymywanie mięśni twarzy w formie jest znany od dawna. Podobnie jak efekt podwyższenia nastroju – podczas całowania uwalniają [...]
   

3. Ochrona oczu w FF dla nocnych marków

   Korzystanie z komputera, mówiąc oględnie, nie jest nadmiernie zdrowe dla naszych oczu. Zwłaszcza, jeśli korzystamy z komputera długo i w kiepskich warunkach oświetleniowych. Jeśli zaś jesteśmy nocnymi markami i mamy w zwyczaju surfować po Sieci nocą, białe i jasne tło przeglądanych stron internetowych poważnie uszkadza nasz wzrok. Na szczęście dla użytkowników FF, jest dodatek Blackout, który pozwoli na zmniejszenie jasności przeglądanej strony i tym samym [...]
   

4. Dlaczego warto pilnować postawy ciała podczas pracy

   Siedź prosto! Nie garb się! Kiedy słyszę te słowa, znów czuję się jakbym była w szkole podstawowej. Niestety, nauczycielom ani rodzicom nie udało się wpoić we mnie nawyku prostego siedzenia ? a wy utrzymujecie prawidłową postawę podczas pracy? Okazuje się to ważne nie tylko dla naszego kręgosłupa i ewentualnych problemów zdrowotnych ale również dla naszej produktywności.
   

5. 3 sposoby na uniknięcie zakażenia świńską grypą

   Wprawdzie w Polsce na dzień dzisiejszy nie mamy doniesień o tym, że do naszego kraju dotarł już wirus świńskiej grypy, ale od przybytku głowa nie boli. Dlatego warto znać 3 najważniejsze sposoby, jak uniknąć zarażenia, a przynajmniej zminimalizować ryzyko, że niebezpieczny mikrob wedrze się do organizmu. Wprawdzie żyjemy w społeczeństwie zdominowanym przez technologię, ale nic tu po niej, kiedy do gry włącza sie [...]
   

6. Śmiech to zdrowie!

   [...] zdrowia i systemu krwionośnego. Sposób, w jaki śmiech oddziałuje korzystnie na nasze zdrowie, tak naprawdę nie został jeszcze do końca wyjaśniony. Trochę już jednak wiadomo... Pozytywnie na mózg[...]
   

7. Substytut ? klucz do walki ze złymi nawykami!

   [...] nasze zdrowie, organizację pracy, czy związki (podjadanie słodyczy w pracy, rozrzucanie ciuchów gdzie popadnie, palenie).Problem z czynnościami nawykowymi polega na tym, że.. .są nawykowe , a więc robimy[...]
   

8. Komputer kontra... zdrowie

   Jak często zdarza wam się wstać od kompa dlatego, że tylna część waszego ciała zaczęła już kategorycznie protestować przeciwko siedzeniu…? A jak często w tym momencie zamiast zrobić sobie przerwę, zmieniacie tylko pozycję – i dalej siedzicie? ;-) Komputery są przydatne, ale nasze kręgosłupy i oczy niezbyt je lubią. Jak to pogodzić?
   

9. Ćwiczenia są zdrowe? Cóż - nie zawsze...

   [...] Ogólnie wiadomo wszystkim, że trening fizyczny robi nam dobrze na kondycję, a więc i na samopoczucie oraz odporność organizmu - czyli wychodzi nam na zdrowie. Jednak nie zawsze tak jest. Część[...]
   

10. Poradnik śpiocha: wybieramy łóżko

    [...]. To wszystko jest efekt niedostatecznej dbałości o sen... Łóżko to najważniejszy mebel w twoim domu O ile szafy czy półki mają po prostu mieścić w sobie różne twoje rzeczy, o tyle od łóżka zależy zarówno twoje zdrowie[...]
    

11. Gry fitness - zdrowie prosto z... konsoli

    [...] gier na konsole stwierdzili widać, że warto utrącić ten argument. Od pewnego już czasu możemy grać - i dbać o swoje zdrowie. Od momentu, kiedy pojawiły się konsole posiadające interaktywne dodatki - tzw[...]. kontrolery ruchu - producenci gier mogą spokojnie twierdzić, że wspierają zdrowie i rozwój fizyczny swoich klientów. I to bez wyganiania ich na dwór czy do klubów fitness. Wystarczą odpowiednie gry, będące[...]
    

12. Idzie zima - zadbaj o odporność

    [...] po różnorodne suplementy diety, mające zapewnić zdrowie i kondycję. Niestety, bądźmy szczerzy - to nie działa. Z prostego powodu: ochrona przed rozmaitymi czynnikami zewnętrznymi może być jedynie wzmocniona[...] najeść, ale tylko dodatkowo obciążają organizm, nie dając właściwie niczego w zamian. 5. Zachowajmy dobry nastrój Śmiech to naprawdę zdrowie - udowodniono, że dobry nastrój i poczucie humoru znacznie[...]
    

13. Praca przy komputerze ? a nasze oczy

    [...]Całkiem niedawno pisałam o tym, że częste siedzenie przy kompie nieszczególnie dobrze wpływa na nasze zdrowie . Najgorzej czują się nasze oczy - są podpuchnięte, zaczerwienione, bolesne. Co gorsza[...]
    

14. 7 prostych sposobów na poprawę zdrowia

    [...]Wiosna zachęca nas do zadbania trochę nie tylko o swój wygląd, ale i zdrowie. Wszyscy naokoło nagle wydają się tacy zdrowi, radośni, zadowoleni - my też tak chcemy. Poprawić własne zdrowie[...]
    

15. Sok, nektar czy napój - czy wiesz, co kupujesz?

    [...] z nadrukowanym naszym ulubionym owocem, kupujemy - bo przecież soki to też zdrowie i witaminy. Co jednak tak naprawdę kryje się w tych kolorowych opakowaniach? Na półkach sklepowych możemy znaleźć zarówno soki[...]
    

16. Jak się ruszać bez uciążliwych ćwiczeń?

    Wiosna, pogoda, słońce, wyższe temperatury. Wiele serwisów internetowych bombarduje nas przypomnieniem, że skoro zrobiło się ciepło, to czas zabrać się za poprawianie swojego zdrowia – i zacząć ćwiczyć. Oczywiście, na dworze, bo wtedy najlepiej się dotlenimy. Ale nam po zimie niekoniecznie się chce wskakiwać w dres, biegać i ćwiczyć…
    

17. Chemiczne dodatki do żywności

    Wszyscy już chyba przyzwyczailiśmy się, że w kupowanych w sklepach produktach nie uświadczy się w zasadzie takich prawdziwych, naturalnych owoców, innych produktów smaków – i to się już raczej nie zmieni. A nawet jeśli, to na rzecz chemii. Część związków chemicznych dołączanych do żywności (najczęściej w liczbie od kilku do kilkunastu) w celu stworzenia wrażenia smaku, zapachu podobnego do naturalnego, zmiany jej konsystencji i koloru oraz przedłużania terminu [...]
    

18. Social Fitness przez Internet ? aby geek był fit

    Czy Geek bywa Fit? Siedzenie przez cały dzień (a nawet zaledwie pół dnia) przed komputerem zbawiennego wpływu na muskulaturę nie ma. Zresztą po nieco zapadniętej klatce piersiowej oraz wątłych ramionkach najłatwiej było dawniej poznać informatyka (teraz sprawa wygląda już nieco inaczej. Informatycy są nie tylko najlepsi w łóżku, ale i wyjątkowo modni). Obecnie nie tylko informatycy spędzają cały [...]
    

19. Z komórką po kondycję - pomocne programy

    [...]Było już o tym jak konsola może zadbać o naszą dobrą formę - czas na telefon komórkowy. A właściwie na oprogramowanie na niego, które może pomóc nam dbać o nasze zdrowie i kondycję. Będzie śledził[...]
    

20. Kolejna fala mrozów - jak sobie poradzić?

    [...] na termometrach mamy rano -20'C, a w niektórych rejonach kraju jest jeszcze zimniej. Naprawdę warto więc zadbać o swoje zdrowie... Niskie temperatury zimą nie są co prawda niczym niezwykłym, ale nasze organizmy[...]
    

21. Czekolada: co w niej siedzi? dlaczego uzależnia?

    Z jednej strony, nabieramy przez nią nadmiarowych kilogramów i obciążamy w ten sposób układ krwionośny. Z drugiej, zapobiega miażdżycy i zakrzepom. No i smakuje po prostu rewelacyjnie! Dlaczego tak uwielbiamy czekoladę? No i jak to w końcu jest – korzystamy, czy tracimy na jej jedzeniu?…
    

22. Fajerwerki i petardy ? jak bawić się nimi bezpiecznie?

    Fajerwerki i petardy stały się nieodłącznym elementem sylwestrowego krajobrazu. O północy w Sylwestra odpalają je zarówno starsze dzieci jak i dorośli. Co roku, domowe pokazy sztucznych ogni kończą się wypadkami, w których niektórzy tracą wzrok czy ulegają poparzeniu. Jak zadbać o bezpieczeństwo podczas zabawy petardami?
    

23. Upały? Uważaj, żeby się nie... przeziębić

    [...] o klimatyzację - należy ją odpowiednio czyścić i odgrzybiać. Jest to ważne zwłaszcza dla alergików, ale nikomu na zdrowie nie wyjdzie, jeśli urządzenie wyrzucać będzie w jego stronę alergeny. Tych zasad trzeba[...]
    

24. 7 oznak przeciążenia stresem

    Pewna dawka stresu jest nam niezbędna do prawidłowego, aktywnego funkcjonowania w życiu. Jeśli jednak stres się przedłuża, mamy go za dużo i zbyt często, powoli opadamy z sił i pojawiają się problemy. Nie zawsze sobie jednak uświadamiamy, że to właśnie on jest przyczyną naszego kiepskiego samopoczucia.
    

25. Dlaczego warto być optymistą?

    [...] po ciężkich przejściach. 3. Optymiści są zdrowsi Poważnie. Podejście do życia przekłada się również na nasze zdrowie i kondycję fizyczną. "Hormony szczęścia" wzmacniają nasz układ odpornościowy, więc mniej[...] i efektywni Wspomniane już wyżej "hormony szczęścia" nie tylko poprawiają nasze zdrowie. Mają również dobroczynny wpływ na procesy związane z myśleniem i przetwarzaniem informacji. Zadowolone z życia osoby[...]
    

26. Chcesz przedłużyć swoje życie o 12 lat? To proste...

    [...]". Sprzątaj w domu. Nie tylko unikniesz niebezpiecznych bakterii, ale zużyjesz również codziennie całkiem sporą liczbę kalorii. Szczupła sylwetka zaś i dobra kondycja to również lepsze zdrowie i dłuższe życie[...]
    

27. 3 propozycje na trening mózgu

    Ćwiczenia usprawniające pamięć i koordynacje, które zaproponowałam w listopadzie zaktywizowały Was do zabawy. Dziś chciałabym Wam zaproponować trzy strony, na których również znajdziemy całą masę łamigłówek i zagadek, które pozwolą nam ćwiczyć nasz mózg i oddalać od siebie wizję demencji. Uwaga ? wszystkie propozycje są niezwykle wciągające i jeśli macie dziś coś pilnego do zrobienia, to proponuję najpierw zająć się najpilniejszymi zadaniami, a dopiero [...]
    

28. Sprawdź swoją koordynację i pamięć epizodyczną

    W Internecie znajdziecie całą masę gierek i aplikacji, które pozwolą Wam na trenowanie waszych zdolności poznawczych. Dziś chciałam zaproponować Wam kilka zadań, których rozwiązywanie (regularne) jest w stanie wpłynąć pozytywnie na wasze płaty czołowe (rozwijając pamięć i zdolność koncentracji) oraz płat ciemieniowy (rozwijając zdolności wzrokowe).
    

29. Usprawniamy mózg przez żonglowanie

    W marcu pisałam o sposobie na rozwój połączeń w mózgu – a tym samym poprawę naszej koordynacji, zdolności zapamiętywania, kojarzenia. Kilka dni temu, spotkałam się z moim znajomym, który jest trenerem zajmującym się rozwojem umiejętności uczenia się u dzieci. Poddał mi on bardzo przyjemny i ciekawy sposób na rozwój tkanki mózgowej. Chodzi o żonglowanie.
    

30. Jak odebrać poród w taksówce

    Myślicie że taka porada nigdy Wam się nie przyda? Otóż moi drodzy możecie się grubo mylić. Nawet jeśli nie jesteście taksówkarzami, nie lubicie dzieci, jesteście komputerowymi geekami którzy nigdy nie dotknęli w realu kobiety – zawsze może wydarzyć się nagła sytuacja która każe Wam stanąć na wysokości zadania i odegrać rolę akuszerki. Przed takim zadaniem stanął niejaki Marc Stevens [...]
    

31. Rowery miejskie - świetny sposób poruszania się wiosną

    Do korzystania z rowerów namawiam was już od dawna, bo są nie tylko wygodne podczas wycieczek, ale też do poruszania się po mieście. Pewną wadą tego rozwiązania jest jednak to, że nie wszędzie da się rower bezpiecznie zostawić. Ten problem można w kilku miastach rozwiązać, korzystając z systemu wypożyczalni rowerów miejskich.
    

32. 1,2 kg o które warto dbać

    Kobiety ( i mężczyźni metroseksualni) zwykły narzekać na swoje gabaryty. Niezależnie czy rozmawiamy z pulchnym baleronikiem, czy szkielecikiem obciągniętym cienką skórką – zawsze jest te kilka kilogramów za dużo. Każdy z nas ma jednak 1200 gram ciałka, o które musi dbać i do odchudzenia których nie może dopuścić. Te ?kilo dwadzieścia mięcha”, to Twój mózg. Jak o niego zadbać i sprawić by zamiast kurczyć się [...]
    

33. Dlaczego pić wodę - i co ważniejsze, jaką?

    Wszyscy niby wiemy, że nasze organizmy składają się w większości z wody – ale nie wszyscy wyciągamy z tego wnioski. A należy: codziennie bowiem tą wodę tracimy, czy to podczas czynności fizjologicznych, czy pocąc się, a nawet oddychając. Żeby ją uzupełnić, powinniśmy w zasadzie pić około 1/3 litra wody na każde 10kg wagi – minimum, które musimy sobie koniecznie zapewnić, to 1 litr czystej, bez [...]
    

34. Dieta: odpowiednie przekąski to połowa sukcesu

    [...] sobie zamiast czekoladek i ciast - wyjdzie nam to zdecydowanie na zdrowie, a i figura się nie obrazi... Te owoce i warzywa, które dostępne są cały rok, możemy sobie bardziej "dawkować" i mieszać ze sobą[...] dyni czy słonecznika, to mnóstwo witamin, "dobrych" tłuszczy zbijających poziom złego cholesterolu, białko, błonnik... Można sobie przegryzać na zdrowie - dosłownie.Uwaga jednak - orzechy, słonecznik[...]
    

35. Jak żyć w zgodzie z naturą, czyli sposób na bycie ?zielonym?

    Fakt, że niszczymy naszą planetę jest niezaprzeczalny. Czemu to robimy? Powody są proste: lenistwo, bezmyślność, a także niczym nieusprawiedliwiona nieświadomość. Ostatnie lata pokazują jednak, że nasza podstawowa wiedza ekologiczna, znacznie się poszerzyła. Stąd coraz większy rozwój ?zielonych? technologii np.: w przemyśle samochodowym mamy już silniki hybrydowe, przemysł energetyczny ciągle pozyskuje alternatywne źródła energii, UE chce zmniejszenia emisji CO2 do atmosfery. [...]
    

36. Trenujesz? Nie musisz ociekać potem...

    [...] Od paru już lat panuje moda na aktywny wypoczynek. I nic dziwnego - regularny wysiłek fizyczny nie tylko poprawia naszą kondycję i zdrowie, ale także humor. To w końcu najłatwiejszy sposób[...]
    

37. Jak dbać o pamięć?

    Jeśli nie chcemy za kilkadziesiąt lat być stetryczałym dziadkiem, który nie pamięta własnego numeru telefonu musimy dbać o nasz mózg. Pracować nad poprawą naszej pamięci, zdolności kojarzenia, wrażliwości zmysłów możemy przez całe życie ? na zmianę nie jest za późno- kinezjologia udowadnia nam, że nauka żonglowania nawet w wieku 40 lat może dać pozytywne efekty (przy okazji ? ktoś próbował? Naprawdę super [...]
    

38. Chrrrrrapiesz? Spróbuj z tym powalczyć

    [...] podejścia do tematu nocnego wypoczynku.Oto kilka metod do wypróbowania... Zadbaj o zdrowie Wiesz, kto jest dwukrotnie bardziej narażony na chrapanie, z powodu podrażnionych ciągle śluzówek dróg oddechowych[...]
    

39. Niedowaga - jak przytyć...?

    W czasach, kiedy większość ludzi stara się schudnąć, uzyskać smukłą sylwetkę, zgrabniejsze kształty – sam pomysł przytycia wydaje się herezją. Są jednak sytuacje, kiedy zdecydowanie jest to wskazane. Sama mam koleżankę, która przy wzroście 177 cm waży… 46 kilo. I nie jest to efekt anoreksji, tylko bardzo szybkiej przemiany materii. Od pewnego limitu kilogramów niestety przytyć należy. Nie jest to jednak [...]
    

40. Jak poradzić sobie ze złością (6 kroków)

    [...] każdego z nas. Od tego zaś jak sobie ze złością radzimy zależy zarówno nasze zdrowie psychiczne (tak, tak, wrzody i raka hodujemy sobie częściowo sami), stosunki z otoczeniem i nasze samopoczucie[...]
    

41. Wakacje w tropikach - lekarze radzą, jak się przygotować

    Wiem, do wakacji jeszcze trochę czasu zostało – ale zdaniem specjalistów, aby się odpowiednio przygotować do wyjazdu w tropiki, należy zacząć już kilka tygodni wcześniej. Centrum Informacji Medycyny Podróży udziela praktycznych wskazówek na co zwrócić uwagę, kiedy i jakie szczepionki przyjąć, oraz jak korzystać z opieki medycznej podczas urlopu.
    

42. Zdrowie na wakacjach

    Kiedy pakujemy się na wymarzony, wyczekany od roku urlop, nie chcemy myśleć o tym, że nawet na słonecznej plaży może nam się coś stać. Niestety jednak, choroby i wypadki zdarzają się wszędzie, dlatego rozsądek nakazuje pomyśleć jeszcze przed wyjazdem o odpowiednim ubezpieczeniu.
    

43. Prawidłowe ciśnienie tętnicze przedłuża życie

    Nadciśnienie tętnicze jest chorobą coraz częściej nas dopadającą. Dlatego też coraz częściej nawet podczas zwykłej wizyty kontrolnej u lekarza rodzinnego, dokonywane są pomiary ciśnienia krwi. Wiele osób dostaje też od lekarza polecenie dokonywania samodzielnych badań w domu – nawet jednak jeśli nie, to warto chociaż raz na jakiś czas sprawdzić, czy wszystko jest w porządku. Można dzięki temu uniknąć wielu poważnych [...]
    

44. Piękne paznokcie? Żaden problem

    Pokazujemy je kiedy się witamy, podajemy coś drugiej osobie, gestykulujemy, podpieramy się lub czegoś chwytamy. Efektownie wyglądające paznokcie dodają niewątpliwego uroku naszym dłoniom, a przez to także nam samym. Piękne paznokcie jednak to przede wszystkim zadbane, choć także z gustem przycięte i ozdobione. I nie tylko u kobiety – męskie również powinny się dobrze prezentować.
    

45. Jak utrzymać motywację do zdrowego trybu życia

    Cały dzień przed komputerem, w klimatyzowanym pomieszczeniu, z hamburgerem na lunch i frytkami na kolację, zwieńczony zbyt krótkim snem i polany sporą ilością korporacyjnego sosu, którego dwa główne składniki to stres i frustracja – rzeczywiście, nie żyjemy zdrowo. Kira ma rację – czas o siebie zadbać. Ale jak skoro próbowaliśmy już tyle razy i zawsze po kilku dnia zapału na gotowanie w parowarze, wchodziliśmy do baru fast [...]
    

46. "Tylko jak się do tych ćwiczeń zmusić?"

    Sabina podrzuciła nam rewelacyjny sposób na przypominanie sobie o ćwiczeniach. Testuję go sobie od kilku godzin i muszę powiedzieć, że chociaż pojedyncze serie nie są ani trochę męczące, to jednak już teraz moje mięśnie czują, że się dzisiaj faktycznie ruszały. Oczywiście, takie zrywy entuzjazmu są zazwyczaj czasowe i pewnie już jutro wywalę sobie program z autostartu. Jak się więc zmotywować do tego, żeby ćwiczyć [...]
    

47. Rower: jak kupować, żeby nie zniechęcić się do jeżdżenia?

    Już od kilku tygodni można zauważyć, że coraz więcej osób wyciągnęło rowery z garaży czy piwnic – i zaczęło ich w końcu, po długiej zimie, używać. Najprzyjemniejsze do jazdy tygodnie właśnie się zbliżają: pogoda jest już ładna, ciepła, ale jeszcze nie ma upałów skłaniających raczej do poruszania się samochodem z klimatyzacją. Jeżeli nie mamy jeszcze roweru, to teraz jest dobry moment żeby [...]
    

48. Kiedy koty jednak tupią

    No i po imprezie…Koty tupią głośno, a żołądek nadal chce tańczyć salsę. Podnosisz się z łóżka i stwierdzasz że nie jest dobrze…mimo wszelkich starań dopadł cię ogromny i kosmaty KAC. Najwygodniej byłoby spędzić cały dzień w łóżku, ale w Nowy Rok trzeba odwiedzić rodzinę, a poza tym trudno męczyć się tak cały dzień. Jak zatem pokonać kaca i czy to w ogóle możliwe?
    

49. Dietę zmieniamy p o w o l i

    [...] i nie ma się co nad tym rozwodzić. Jeżeli więc robisz taką zamianę, to spokojnie możesz tych sojowych zjeść 2 czy 3. Herbaty ziołowej możesz wypić więcej, niż dotąd piłeś kawy. Podobnie z innymi zmianami. Kontroluj zdrowie Dobrze[...]
    

50. Aby koty nie tupały...

    Aby koty nie tupały jutrzejszego poranka najprościej jest nie pić! No dobrze, bez jaj – dziś Sylwester, wiec całkowita abstynencja dostępna jest tylko bardziej wytrwałym. Warto więc się odpowiednio przygotować, aby syndrom dnia następnego nie pozbawił nas całej przyjemności posiadania wolnego od pracy dnia. Jak pić, by się bawić, ale nie umrzeć jutro?