Dlaczego pić wodę – i co ważniejsze, jaką?

Wszyscy niby wiemy, że nasze organizmy składają się w większości z wody – ale nie wszyscy wyciągamy z tego wnioski. A należy: codziennie bowiem tą wodę tracimy, czy to podczas czynności fizjologicznych, czy pocąc się, a nawet oddychając.

Żeby ją uzupełnić, powinniśmy w zasadzie pić około 1/3 litra wody na każde 10kg wagi – minimum, które musimy sobie koniecznie zapewnić, to 1 litr czystej, bez żadnych smakowych dodatków, wody. Najlepiej mineralnej.

I nie, nie można czystej wody zastąpić Colą, napojami owocowymi czy nawet herbatą. To nie ten sam efekt.

Źródlana czy mineralna?

Najczęściej sięgamy nadal po wodę źródlaną – kojarzy nam się z naturą, kryształowo czystym strumyczkiem wybijającym się spod skały gdzieś wysoko w górach – cóż może być zdrowszego?…
Sprzedawana w butelkach woda źródlana nie dostarcza nam jednak zbyt wielu składników mineralnych, a to przemawia zdecydowanie na jej niekorzyść.

Do regularnego picia warto więc wybrać wodę mineralną. Zazwyczaj odpowiednia będzie średniozmineralizowana, z niezbyt dużą ilością sodu, za to sporą dawką wapnia. Sportowcy mogą sięgnąć po wysokozmineralizowaną, jako że podczas intensywnych treningów sporo minerałów tracą – jednak zawsze należy taką wodę „przeplatać” ze źródlaną.

Kiedy jaka woda?

Ze względu na skład, różne osoby powinny sięgać po ciut odmienne rodzaje wody mineralnej.

Wysiłek fizyczny, trening sportowy – woda wysokomineralizowana, w sporych ilościach przed, w trakcie i po wysiłku. Jeśli był intensywny, lepsza będzie woda gazowana.

Problemy żołądkowe, trawienne – bogata w wodorowęglany ułatwia trawienie i pomaga w bólach brzucha.

Stres, przemęczenie – stres, zmęczenie, napięcie psychiczne, wypłukują z nas zapasy magnezu – można sobie pomóc pijąc wodę z jego dużą zawartością.

Skłonność do kamieni nerkowych – woda o małej zawartości minerałów w ilości 2-3 litry dziennie zmusza nerki do ciut większego wysiłku i pomaga oczyścić organizm.

Nadciśnienie – woda uboga w sód, wzbogacona za to wapniem i potasem, mającym spory wpływ na regulację ciśnienia tętniczego.

Słabe kości – woda bogata w wapń, kluczowy dla wytrzymałości i twardości naszego szkieletu.

Słabe zęby, skłonność do próchnicy – woda bogata we fluor, niezbędny przy tworzeniu się szkliwa nazębnego i hamujący próchnicę.

Konsultuj stan zdrowia z lekarzem

Woda ogólnie jest zdrowa i pomaga naszemu organizmowi sprawnie funkcjonować. Są jednak przypadłości zdrowotne, w których pewnych składników należy unikać, czasami ogólnie ograniczyć ilość płynów. Jeżeli nie cieszysz się najlepszym zdrowiem i nie masz pewności co do ewentualnych przeciwwskazań – skonsultuj się ze swoim lekarzem…